Depression är ofta missförstådd som att bara känna sig ledsen. Men det är ett komplicerat tillstånd, och fakta om depression, depression och depressionshantering kan överraska dig.
Vad är depression?
Läkare diagnostiserar större depression (även kallad stor depressiv sjukdom) baserat på kriterier i American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan eller DSM-V. En depression diagnos görs när minst fem av följande symtom inträffar nästan varje dag i minst två veckor:
- Depression Mood
- Förlust av nöje i alla eller de flesta aktiviteter
- Betydande viktförändringar eller förändrad aptit
- Förändring i sömn
- Förändring av aktivitet
- Trötthet eller energitabbarhet
- Minskad koncentration
- Skuldkänslor eller värdelöshet
- Självmordstillsyn
För att diagnostisera större depression, antingen deprimerad humör eller förlust av nöje i aktiviteter måste vara ett av symptomen.
12 saker du kanske inte vet om depression
Även om definitionen av stor depression kan verka tillräckligt enkel har depression djupgående och varierande effekter. Här är några överraskande fakta:
- Depression har olika triggers. Människor har en högre risk för depression om de nyligen har haft en stressig livshändelse, om de har haft depression tidigare eller om det är nära familjemedlemmen har varit deprimerad. Ibland utvecklas depression utan någon uppenbar orsak.
- Gen ger några (men inte alla) svaren. Den genetiska predispositionen till depression blir bättre förstådd och kan förklara varför en person blir deprimerad och en annan inte, säger Ole Thienhaus, MD, professor i psykiatri vid University of Arizona i Tucson. En familjehistoria av depressionsfrågor, men det är inte alltid den enda faktorn. Exempelvis, identiska tvillingar - syskon som har exakt samma gener - kommer båda att utveckla depression endast cirka 30 procent av tiden, enligt National Alliance on Mental Illness.
- Depression påverkar kroppen. Huvudvärk, magproblem , andfåddhet och allmänt fysisk spänning kan alla vara symptom på depression, enligt National Institute of Mental Health.
- Depression kan vara en "tarmkänsla". Ett komplicerat förhållande mellan hjärnan, den centrala nervsystemet systemet och de "goda" bakterierna i tarmen kan bidra till depression, enligt en granskning av forskning som publicerades i januari 2016 i World Journal of Gastroenterology . En varierad kost som innehåller probiotika och prebiotika kan spela en roll för att hantera depression, forskarna teoretisera.
- Depresserade hjärnor ser annorlunda ut. Bildstudier av hjärnan kan visa några av de strukturer och hjärnkretsar som fungerar annorlunda när en person är deprimerad, säger en granskning av forskning som publicerades i juni 2015 i American Journal of Psychiatry .
- Depression är kopplad till andra hälsoproblem. Personer med kroniska tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, och multipel skleros kan också ha högre risk för depression.
- Depresserade människor kanske inte ser deprimerade. "Depression är en dold sjukdom", säger Jeremy Coplan, MD, professor i psykiatri vid SUNY Downstate i New York. Vissa människor kan verka optimala och glada, men inuti kämpar de med symptomen på depression.
- Motion hjälper till att hantera depression. "Övning förbättrar humörstatus", säger Dr. Thienhaus. Han förklarar att träning hjälper till att stimulera naturliga föreningar i kroppen som kan få dig att må bättre. Syfta i minst 30 minuter med fysisk aktivitet de flesta dagar. "Vi rekommenderar vanligen att personer med depression, utvecklar en hälsosam kost och går och lägger sig på regelbunden tid."
- Mer än en antidepressiv medicin kan behövas. Många personer med depression får inte lättnad från deras första eller andra antidepressiva medel. Människor som tar en andra medicinering utan lättnad anses vara behandlingsresistenta depression, säger Dr. Coplan. Hans forskning, som publicerades i maj 2014 i tidskriften Frontiers in Behavioral Neuroscience , föreslår att för vissa deprimerade människor innebär hjärnans fysiologi att vissa antidepressiva läkemedel inte kommer att fungera för att behandla depression eller måste användas i kombination med andra mediciner för att uppnå och behålla lättnad.
- Behandling behövs också. Ibland används antidepressiva läkemedel först för att lindra depression tillräckligt för att terapi ska vara till hjälp, säger Coplan. Men psykoterapi, kognitiv beteendeterapi eller andra terapeutiska strategier som transcranial magnetisk stimulering behövs också för effektiv depression.
- Uppvärmning kan hjälpa. Personer som är deprimerade kan ha ett förändrat termoreguleringssystem. Exponering för värme kan ha potential som ett slags antidepressivt medel, säger Charles Raison, MD, professor i psykiatri vid School of Medicine and Public Health, University of Wisconsin-Madison. Mer forskning behövs, men varm yoga, ett varmt bad eller dusch, bastur och badtunnor är billiga sätt att prova detta själv.
- Depression är en ledande orsak till funktionshinder. Världshälsoorganisationen anser depression som en ledande orsak till funktionshinder i hela världen. "Folk säger rutinmässigt att depression är det värsta som har hänt med dem, säger Coplan. "Och anledningen till att erbjuds är att deras hjärnor inte fungerar ordentligt. De kan inte fatta beslut och de är inte säkra på sig själva - allt kräver stor mental ansträngning. "
