Metastatisk NSCLC: Tips för att lindra ångest

Jasper Cole / Getty Images

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Att ha metastatisk icke-småcellig lungcancer (NSCLC) kan beskatta inte bara fysiskt men psykologiskt. Medan ångest och depression är vanliga med många cancerformer har lungcancer unika egenskaper som kan göra det särskilt oroligt.

Andnöd, även känd som dyspné, är ett vanligt symptom på NSCLC. Det kan orsaka betydande psykisk nöd och även leda till panikattacker, vilket noterades i en september 2014-studie som publicerades i Journal of Pain and Symptom Management .

En annan utbredd källa till ångest för personer med NSCLC är en känner att andra människor skyller på dem för deras tillstånd. "Det allra första som många säger om att man har lungcancer, är inte" Jag är ledsen "men" Rök du? "säger Ellen Ormond, PhD, en psykolog i Biobehavioral Oncology Programmet på UPMC Hillman Cancer Center i Pittsburgh.

Andra vanliga källor till ångest för de med metastatisk NSCLC inkluderar rädsla för död och rädsla för det okända, enligt Lanie K. Francis, MD, den direktör för Wellness och Integrative Oncology Program på UPMC Hillman. "

" "Många är också oroliga över behandlingsbehandlingen - oavsett om de kommer att ha illamående eller smärta eller förlora håret", säger Dr. Francis. "Bekymmer om ekonomin är enorma, vilket är en känsla att de kommer att behöva bero på andra under behandling och bortom."

Oavsett exakt ursprung av din ångest kan det störa din cancerbehandling och påverka din livskvalitet - och det kan till och med förkorta ditt liv. En studie publicerad i juni 2017 i

Journal of Pain and Symptom Management fann att bland personer med NSCLC var ångest associerad med en något ökad risk för en tidigare död, oavsett om det var lungcancer själv eller någon annan orsak. Omanövrerad ångest kan orsaka att människor saknar eller fördröjer cancerbehandlingar, Francis-anteckningar. Dessutom säger hon att "ångest kan dölja lyssningsförmåga, så att människor inte kan höra viktiga diskussioner om vilka biverkningar som ska rapporteras och när man ska ringa till medicinska laget."

Ångest kan också försämra sömn och andra aspekter av själv- vård, säger Francis, vilket kan minska effektiviteten av cancerbehandlingar genom att begränsa din kropps förmåga att återhämta sig.

Hur exakt ser ångest ut? Här är några tecken och symtom som du måste se upp för:

Ofta oroande, det är svårt att kontrollera.

Ånger eller rastlöshet.
Dålig sömn eller svårighet att falla eller somna.
Känslor av sorg eller hopplöshet
Svårighetsgrad koncentrera
Trötthet
Muskelspänning
Om du har metastatisk NSCLC och upplever symptom som dessa, här är några steg du kan ta för att lindra din ångest.

1. Få hjälp från en mentalvårdspersonal

Om du rapporterar symptom på ångest hos din onkolog eller vårdläkare, säger Francis, att en hänvisning till en psykolog eller terapeut borde erbjudas. Och om din ångest är svår eller komplicerad - eller om du kan dra nytta av mediciner för ditt humör eller sömn - ska du "hänvisas till en psykiater", säger hon, "speciellt någon med erfarenhet av att behandla människor med cancer".

När hon ser människor med NSCLC för ångest, säger Ormond att hon använder en rad diskussionstekniker, "från [adressera] existentiella problem till [antyder] beteendemässiga sätt att sluta oroa sig och slappna av."

2. Engagera sig i fysisk aktivitet

Övning har visat sig ha fördelar vid behandling av både ångest och lungcancer. I en studie, publicerad i maj 2009 i

Journal of Thoracic Oncology , personer med avancerad NSCLC som deltog i ett strukturerat träningsprogram upplevde signifikant förbättring av deras lungcancer symptom, liksom en liten minskning av ångest och ingen ökning av trötthet från övningen. 3. Prova Yoga som en del av ett specialiserat program.

"Yoga med rörelse och andning medvetenhet kan hjälpa människor med lungcancer att engagera sig i nuet", säger Francis, "och minskar deras känsla av att vara utom kontroll."

I en liten preliminär studie som publicerades i april 2015 i tidskriften

Integrative Cancer Therapies upplevde personer med avancerad lungcancer som deltog i ett yoga-program med en familjvårdare avsevärt förbättrad mental hälsa. Deras vårdgivare upplevde också färre sömnstörningar som ett resultat av programmet. 4. Practice Mindfulness

Mindfulness är praxisen att fokusera ditt sinne på någonting i nuet. "Meditation och mindfulness kan hjälpa till att hantera ångest," konstaterar Francis, "och har visat sig i otaliga forskningsområden för att göra det."

Men mindfulness kanske inte fungerar för alla. I en liten preliminär studie som publicerades i februari 2015 i tidskriften

Palliativ medicin , patienter med lungcancer som deltog i mindfulnessbaserad stressreduktion visade ingen signifikant förändring i psykisk nöd - trots att deras partner, som också deltog i träningen, rapporterade en sänkt vårdnadsbörda. 5. Överväg akupunktur

Akupunktur innebär införandet av mycket tunna nålar i specifika punkter i kroppen för att lindra smärta eller nöd.

I en liten pilotstudie som publicerades i augusti 2017 i

Irans journal för folkhälsa , personer med lungcancer som genomgått ångestinriktad akupunktur i sju dagar såg förbättringar i ångestnivåer, fysisk komfort och total livskvalitet tre veckor efter avslutad behandling. 6. Få en massage anpassad till din cancerbehandling

"Onkologimassage kan hjälpa till med trötthet och dålig sömn och [förbättra] övergripande välbefinnande", säger Francis och tillägger att det är viktigt att få en massage som skräddarsys för dina specifika behov.

Enligt riktlinjer som publicerades i maj 2013 i

CHEST Journal , är massagebehandling effektiv för att minska ångest, depression och smärta hos patienter med lungcancer - med bevis på minskningen av ångest är starkast. Be din läkare att rekommendera en massageterapeut som specialiserar sig på att arbeta med personer med cancer.

7. Spendera tid med vänner och familj

Enligt National Institute of Mental Health kan familj och nära och kära spela en nyckelroll för att hjälpa till att lindra ångest.

Det är dock viktigt att vänner och familj inte fortsätter rädsla men istället ge stöd som kan hjälpa till att främja symptomlindring.

8. Distrahera dig själv med aktiviteter och skratt

Ta dig av med cancer genom att engagera dig i aktiviteter du tycker om kan vara ett kraftfullt sätt att lindra ångest. Olika människor tycker att olika aktiviteter fungerar bäst för dem. vissa föredrar social interaktion och andra föredrar ensamhet.

Om du inte är säker på vilka aktiviteter som kan bidra till att minska din ångest, försök göra något som får dig att skratta - om det spenderar tid med vänner, läser skämtböcker eller tittar på en TV-komedi . Enligt Mayo Clinic kan skratt hjälpa till att lindra ångest och depression, minska smärta och öka ditt immunsystem.

9. Sök efter supportgrupper

Att gå med i en lokal grupp för stöd för lungcancer kan ge en social erfarenhet samtidigt som du inser att du inte är ensam i vad du går igenom.

En online-community kan också vara till hjälp, men det är viktigt för att se till att du interagerar på ett positivt sätt som inte orsakar mer oroande. Fråga din läkare om rekommendationer för både lokala grupper och onlinemiljöer, eller kolla in de lokala och fjärranslutna supportalternativen som erbjuds av American Lung Association och Lung Cancer Alliance.