Innehållsförteckning:
- Genetik och Livsstil spela en roll
- Familjhistoria är bara en av många riskfaktorer för typ 2-diabetes, så det är värt att prata med din läkare om din totala risk. Om du har en förälder eller syskon som påverkas
- Medan du inte kan ändra ditt släktträd finns det mycket du kan göra för att minska dina chanser att utveckla diabetes. En studie publicerad i augusti 2017 i
Varje år, Allison Jones, 34 år, Champaign, Illinois, får sitt blodsocker kontrollerat. Hittills har hon andats lättnadens suck när hennes tal har återkommit normal varje gång. Fortfarande vet hon att typ 2-diabetes är i hennes blod, eller mer exakt, hennes gener. Hon såg på att hennes far, som diagnostiserades under 40-talet, kämpade med sjukdomen, och tre av hennes pappas fyra syskon har det också. "Det är definitivt en oro i mitt sinne", säger Jones.
Genetik och Livsstil spela en roll
Jones bekymmer är välgrundade. Forskning tyder på att en förälder med typ 2-diabetes ökar risken för att sjukdomen utvecklas med så mycket som fyrafaldigt, och ännu mer om båda föräldrarna påverkas. "Vi vet att om båda föräldrarna har diabetes typ 2 är det cirka 50 procent risk för att du och dina syskon kan få generna att gå vidare", säger Edward Hess, MD, en endokrinolog som leder diabetesprogrammet på Kaiser Permanente i Fontana, Kalifornien. Det är uppenbart att det finns en stark genetisk komponent för typ 2-diabetes, och det är därför vi ser större förekomst hos vissa etniska grupper, som indianer och afroamerikaner. Men det är en oerhört komplex sjukdom. "Det finns bokstavligen dussintals gener och platser på DNA som är associerade med typ 2-diabetes", säger Dr. Hess.
Det är svårt att reta ut hur mycket av vår risk som kommer från genetiken och hur mycket som kommer från livsstilsfaktorer, gillar att äta och träna mönster. "Det är en kombination av att arva den väldigt starka typen av diabetes från dina föräldrar", säger Hess, "och du kan också erva dig dåliga vanor från dina föräldrar."
Familjhistoria är bara en av många riskfaktorer för typ 2-diabetes, så det är värt att prata med din läkare om din totala risk. Om du har en förälder eller syskon som påverkas
och är du överviktig eller fet, rekommenderar American Diabetes Association att bli testad för diabetes. Om du har en normal BMI rekommenderar de rutinprovning som börjar vid 45 års ålder. Detta görs med ett blodprov för blodsocker eller A1C, en mätning av ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste två till tre månaderna. Om du har fler riskfaktorer eller dina testresultat indikerar att du har prediabetes, kommer din läkare troligen att hålla flikar på dig med ett årligt test. Med din familjhistoria ska du och din läkare också hålla ett öga på tecken på diabeteskomplikationer, som synproblem eller nervskada, säger Hess.
Medan du inte kan ändra ditt släktträd finns det mycket du kan göra för att minska dina chanser att utveckla diabetes. En studie publicerad i augusti 2017 i
Primary Care Diabetes fann att kost och motion kan bidra till varaktiga hälsofördelar hos släktingar till personer med typ 2-diabetes. Mer allmänt visade en studie som publicerades i november 2009 i The Lancet att diabetesprogrammet, som hjälpte högriskvuxna, förlorar 7 procent av kroppsvikt och börjar göra cirka 30 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet - som livlig gång - varje dag minskade deltagarnas risk för diabetes även 10 år senare. Med regelbundna och balanserade måltider kan du även hjälpa till med att minska blodsockret, så att din kropp inte behöver jobba så hårt för att hålla det i kontroll, säger Sandra Arevalo, RDN, CDE, direktör för näringstjänster och uppsökningsprogram på Montefiore Health Systems gemenskapsprogram i Bronx, New York. Hon rekommenderar tre måltider per dag med MyPlate-ätningsmönstret, med frukt och grönsaker som utgör ungefär hälften av varje måltid och en blygsam servering av kolhydrater, helst hela korn.
Regelbunden motion är lika viktig. "När du tränar är det som att cellerna öppnar dörrarna för att ta emot alla sockerarter i blodet, så det är som ett naturligt läkemedel för diabetes och prediabetes", säger Arevalo. Hon säger att en registrerad dietist eller diabetespediatör kan hjälpa människor att skapa en förebyggande plan för diabetes som kommer att fungera för dem.
Det är bäst om diabetesprevention blir en familjeaffär, säger Hess. "Gå till dina bröder och systrar och säg" Hej, du skulle också bli involverad i det här också, för om jag har den här risken för diabetes, gör du det också. ""
