En ny undersökning av personer med psoriasis, som publicerades i juli 2015-utgåvan av Journal of Dermatological Treatment, betonade förekomsten av dessa mindre synliga psoriasis symptom. Omkring 98 procent av deltagarna rapporterade att de fick en känslomässig inverkan från psoriasis, till exempel känner sig generad, arg eller har låg självkänsla, medan 95 procent sa att sjukdomen hade en inverkan på deras sociala liv - de undvikde ibland att träffa nya människor eller interagera med vänner.
Om ditt självförtroende saknas kan du ta itu med psoriasis på flera nivåer för att hjälpa till att öka det. Börja med dessa steg.
1. Anslut till andra med ditt tillstånd. "Du måste inse att du aldrig är ensam - det finns miljontals oss där ute med denna sjukdom, så det är många som helt förstår vad du går igenom", säger psoriasis blogger Simon Jury, som diagnostiserades med psoriasis för 13 år sedan. Jury medger att när han först diagnostiserades, pratade han inte mycket om sin psoriasis eller hur han kände. "När jag släppte ut det och släppte frustrationen blev livet plötsligt mycket enklare", säger han. Nu bloggar han och är aktiv i onlineforum för personer som har psoriasis.
2. Utbilda sig om psoriasis. Brittany Ineson säger att hon var täckt av psoriasisplakor innan hon äntligen övertalade sina läkare att överväga en psoriasisdiagnos. "Jag grävde in och gjorde lite av min egen forskning", påminner hon. Hon anslöt sig till andra kvinnor vars bloggar om psoriasis hjälpte henne att förstå hennes tillstånd. Den 29-årige New York-invånaren säger att hon för det mesta är klar idag med hjälp av aktuella behandlingar och fototerapi, men hon tror att hon lär sig om psoriasis är det som ledde till hennes diagnos och förmågan att lyckas hantera hennes skick och känna sig bekväm i hennes egen hud idag.
3. Utbilda andra också. Ineson påminner om några tuffa tider när människor avskedades av hennes flakande eller blödande hud. En gång innan hennes psoriasis kontrollerades, lämnade hon till och med ett jobb eftersom hennes handledare kommenterade hårdt på sitt utseende. Nu lugnar hon lugnt andra om att tillståndet är "inte smittsamt". Att prata med andra om din psoriasis kan gå långt för att hjälpa dem att förstå ditt tillstånd, samtidigt som du hjälper dig att hålla ditt självförtroende när du är runt dessa människor.
4. Fokusera på vad du älskar. Juryen rekommenderar att du hittar något du älskar att göra och kanaliserar din energi i det när du känner dig nere. Till exempel gillar han matlagning och lägger mycket ansträngning på att göra stora måltider för sig själv och hans fru. Köket är "en psoriasisfri zon", säger han. "Om du har en passion eller en hobby, det här är din flykt", säger juryn.
5. Fuktar, fuktar, fuktar. En bra fuktkräm är en av dina bästa vapen mot låg självkänsla. Juryen säger att han sökte uttömmande för att finna de ljusa, fettfria, fuktighetsgivande ämnen som han känner sig säker på att ha på sig offentligt. Han rekommenderar också planering framåt. Till exempel, före en stor händelse, kan han få fram sina rakningar och fuktgivande rutindagar i förväg för att få bra resultat.
6. Juryen säger att han är dragen på lätta kläder som lager sig så att han kan klä sig upp och ner som tillfället kräver. "Lager hjälper dig att reglera din kroppstemperatur mer," påpekar han. "Jag brukar gå för bomull för det mesta, eftersom det är mjukare på min hud och jag tycker att mörka grays är bra att gömma fettfläckar från din behandling." Vita och färgade mönster kan också ge lite kamouflage, säger han. Och bara kläder som du älskar och trivs bra kan öka ditt självförtroende, säger han. För kvinnor, försök långa flödande kjolar och silke eller mjuka blandningar som inte förvärrar huden, säger Jennifer Lee, MD, klinisk assistent professor i dermatologi vid Vanderbilt University Medical Center och medicinsk chef för REN Dermatology i Nashville, Tennessee.
"Om det är sommartid och mina armar är väldigt fruktansvärda, kan jag bära en väldigt lätt långärmad topp och shorts", säger Ineson. 7. Nip stress i knoppen. "Det är väldigt viktigt att göra livsstilsmodifikationer för att försöka hjälpa till att lindra mental stress", säger Dr. Lee. Hon tillägger att psoriasis och stress bildar en ond cirkel: Du kan bli stressad över din psoriasis, vilket leder till försämrad psoriasis, vilket leder till mer stress. Men du kan bryta cykeln. Prova meditation, yoga eller andningsövningar. I själva verket har åtta veckors uppmärksamhet och träning visat sig förbättra livskvaliteten för personer med psoriasis, enligt forskning som publicerades i april 2014 i psykologi, hälsa och medicin.
8. Lev ett hälsosamt liv totalt.
Lee rekommenderar att du är fysiskt aktiv, äter en hjärt-hälsosam kost, skära ner på alkohol och sluta röka om du gör det. Inte bara kan alla dessa val hjälpa din psoriasis och din relaterade risk för metabolisk sjukdom, de kan hjälpa till att förbättra ditt övergripande humör och utsikter. Ineson håller med om att äta en hälsosammare diet, vilket var en av de förändringar hon gjorde efter hennes diagnos. "Vad du lägger i din kropp är vad du kommer ut. Jag har en friskare hud. Prova det! "Säger hon. Slutligen, var noga med att hålla fast vid din behandlingsplan. "Ge inte upp din behandling," berättar Lee. Att få kontroll över dina psoriasisfläckar är det bästa du kan göra för att återfå ditt självförtroende.
