Innehållsförteckning:
Har ont i fötterna? Smärta, stelhet eller svullnad i dina anklar, tår eller bollar på dina fötter är vanliga hos personer som lever med reumatoid artrit (RA). Faktum är att det amerikanska ortopediska fot- och ankelföreningen säger att 90 procent av personer med reumatoid artrit klagar över dessa ihållande symtom i foten.
Att välja rätt skodon, förlora övervikt och samråda med en idrottsman är bland de tips som experter rekommenderar för behandlar fotvärk.
Personer med RA föreslår också ytterligare tekniker som de har funnit att hjälpa till. Många involverar "hackar", vilka är kloka sätt att använda saker annorlunda än hur de ursprungligen var avsedda.
6 Hackar för att behandla RA fotproblem hemma
1. Orange juice för mer än frukost När dina fötter är ömma, sänker kyla ofta smärtan, säger Genie Lieberman, chef för det fysiska rehabiliteringsinstitutet på Boca Raton Regional Hospital i Florida. Lieberman säger att kunder rapporterar lättnad från att lägga en liten handduk över en burk frusen apelsinjuice och köra bollen på foten över den. Kölden hjälper också till inflammation, säger hon.
2. Torkad bönmassage Massera dina fötter lindrar smärta och styvhet. Men gnugga dig själv är ofta otillfredsställande, och du kanske inte har någon annan att göra för dig. Det är där torkade bönor kommer in. Öppna bara ett paket i en liten behållare eller bricka och gnugga fötterna över dem. Beroende på vad du föredrar kan du bygga upp dem eller sprida dem platta. Du kommer att vilja hoppa över denna form av självmassage om du har en flare, rekommenderar Lieberman.
3. Antiperspirant för dina fötter Om dina fötter är benägna mot blåsor, försök sprida lite antiperspirant på problemområdena innan du sätter på dina skor. Detta kommer att beröva blåsorna av fukt och friktion som de behöver bilda.
4. Matkasse Sockassistent Om du har kompressionstrumpor, kan du köpa en speciell enhet som hjälper till att sätta på dem, eftersom det kan vara speciellt knepigt för någon med RA. Eller om du bär den öppna sorten kan du hacka en plastpåse. Enkelt klippa hörnet av en påse och placera den över tårna och hälen. Strömmen glider lätt upp över foten (och påsen). När det är på plats, dra plastpåsen av foten från tåsidan.
5. Lammull för bunionsmärta Du kan köpa moleskinn eller gelfyllda dynor för att skydda din bunion från dina skor. Eller du kan ta ett tips från ballettdansare, och tömma din sko med ett tunt lager av lammull - som, catering till dansarna, säljer vissa företag i förpackningar som vaddering. Om ullen rör sig runt, gnid lite petroleumgel på foten för att hålla den på plats.
6. Te eller Ginger Wraps Wrapping smärtsamma fötter i en fuktig tvättduk är lugnande för personer med smutsiga fötter. Vissa människor tycker att lägga till något till vattnet, särskilt stark kamomillte eller krossad ingefära, ger extra smärtlindring. Även om det inte finns några bevis för att stödja detta, finns det ingen fara, så det kan inte skadas för att försöka, säger Lieberman.
