Höjdpunkter
Äta bra är nr 1 sätt att ta hand om dina ögon.
Rökning sätter dig på högre risk för att utveckla grå starr och andra ögonproblem.
Solskyddsmedel skyddar dina ögon mot skadliga UVA- och UVB-strålningar.
Om du aldrig haft visionsproblem, tänker du nog inte mycket på dina ögon . Och du kanske inte är medveten om de förändringar som uppstår när du ålder, varav några kan dramatiskt påverka hur du ser - eller till och med leda till blindhet.
Den goda nyheten är att även små förebyggande åtgärder, som att ha solglasögon och äta gröna, kan hjälpa till att skydda din syn och avvärja synproblem senare i livet.
Här är en lista över 10 ögonfakta som hjälper dig att skydda dina ögon och din vision i många år framöver.
1. Vad du äter betyder för din ögonhälsa. Äta bra är nr 1 sätt att ta hand om dina ögon, säger Rebecca Taylor, MD, en ögonläkare vid Nashville Vision Associates i Tennessee och talesman för American Academy of Ophthalmology . Hon rekommenderar också att du strävar efter att få dina näringsämnen från mat: "Ät vitaminer i stället för att ta dem."
Vad ska din ögonhälsa platta se ut? Nästan som någon god, hälsosam måltid. Dr. Taylor börjar med en stor spenat eller kale sallad fylld med ljust färgade grönsaker. Gröna bladgrönsaker ger näringsämnen lutein och zeaxantin, som visas för att minska risken för ögonsjukdomar, noterar AAO. Och vitamin A finns i ljusgul och orange grönsaker som morötter och sötpotatis ökar ögonhälsan, enligt National Institutes of Health. Att lägga till frukter som jordgubbar, apelsiner och mango ger C-vitamin och andra antioxidanter, vilket Taylor säger hjälper också till att bekämpa ögonsjukdomar. Hon innehåller också lax eller annan kallvattenfisk i sin idealiska måltid, eftersom omega 3 är bra för tårproduktion, vilket lindrar torra ögon.
2. Omfattande ögonprov tar tidigt upp ögonsvårigheter. Att få en vanlig ögonprov är det enda sättet att fånga olika problem, som glaukom eller diabetisk ögonsjukdom, så att du får tid i behandlingen. De flesta personer med synproblem bör se sin ögonläkare en gång per år för att se till att deras syn inte har förändrats.
För resten av oss rekommenderar AAO följande ögonprovschema:
- vid 40: e ögonkontakt examen
- Från 40 till 55: en ögonkontroll var 2 till 4 år
- Ålder 55 till 64: En ögonundersökning var 1 till 3 år
- Vid 65 år och uppåt: En ögonundersökning varje år
Under provet, din läkare kommer att ta din familjhistoria och kontrollera dina elever, centrala synen, färgensyn och ögontrycket. Han eller hon kommer också att utvidga eller bredda din pupil med speciella ögondroppar för att se baksidan av ditt öga och kontrollera eventuella skador.
3. Att röka nu kan orsaka ögonproblem senare. "Ta av tobak i någon form", säger Taylor. När du röker kommer cyanid från röken in i blodet och kan förstöra ögat celler. Rökning sätter dig i högre risk att utveckla grå starr och ökar problemen med torra ögon. Det ökar också risken för makuladegenerering, ett obotligt tillstånd som förstör syn i ögoncentret, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4. Du kan hjälpa till att bevara din syn genom att skydda dina ögon från solen. Taylor rekommenderar två skyddsåtgärder för dina ögon: solskyddsmedel och solglasögon. Huden runt ögonen är några av de tunnaste på kroppen och är mottaglig för ultraviolett (UV) strålning. Olika typer av hudcancer, som karcinom och melanom, kan bildas i ögonlocken och runt ögonen, vilket orsakar stor skada på ögonkonstruktionen.
Solglasögon är också ett måste, enligt Taylor. Men lur dig inte på att tänka den mörkare desto bättre. "Det är klistermärken som du tar av glasögonen när du köper dem" det är viktigt, säger hon. Solglasögon ska ha fullständig, 100 procent skydd mot UVA och UVB (lång och kortvåg) strålar. Ultraviolett strålning stimulerar de problem som orsakar både grå starr och makuladegenerering - vanliga orsaker till blindhet.
5. Att arbeta på en dator hela dagen kan ge dig torra ögon. Detta beror delvis på att när vi gör saker nära varandra, blinkar vi inte så mycket, säger Taylor. Paradoxalt sett är ett av de vanligaste symptomen på torra ögon ett öga som vatten, säger Steven Loomis, OD, från Roxborough Park, Colorado, president för American Optometric Association. Uppdelningen av de oljiga och slemhinniga lagren i ögonen håller tårar från förångning, och ögat kompenserar genom att producera mer vatten, säger han. Att ha "trötta ögon" i slutet av dagen är ett annat symptom.
Torra ögon kan också orsakas av:
- Inflammation
- Vissa läkemedel, inklusive antidepressiva medel
- Hormonförändringar på grund av åldring
För behandling, prova 20-20-20 regeln: Var 20: e minut, titta bort i 20 sekunder på något som är minst 20 meter bort, rekommenderar Mayo Clinic. En varm komprimering är en annan enkel behandling, säger Dr Loomis, liksom artificiella tårar - men inte de som "blir röda" eftersom de kan begränsa blodet till tårkörtlarna. Om dessa behandlingar inte är effektiva, kan din läkare ordinera en produkt som Restasis (cyklosporin) för att minska inflammationen.
6. Diabetes är den främsta orsaken till blindhet i Amerika. Det bästa sättet att undvika diabetes retinopati - den vanligaste orsaken till blindhet i USA - är att förebygga diabetes, om möjligt. Nästan alla patienter med typ 1-diabetes utvecklar detta ögonläge, liksom ungefär 60 procent av dem med typ 2-diabetes. Vid diabetisk retinopati är de små blodkärlen i näthinnan skadade. Medan inga symptom uppträder under de tidiga stadierna av tillståndet är det kritiskt viktigt att fånga retinopati så snart som möjligt via vanliga ögonprov. Med tiden kan din vision bli suddig och leda till blindhet. Kontroll av blodsocker, blodtryck och kolesterol kan förhindra att sjukdomen förvärras, enligt National Institute of Health (NIH). Diabetisk retinopati kan behandlas med laseroperation, vilket kan minska risken för ytterligare blindhet. Behandling kan dock inte reparera visioner som redan är förlorade.
7. Efter åldern 60 år är makuladegenerering en ledande orsak till blindhet.
Macular degeneration uppträder när ögonvävnaden degenererar, vilket orsakar blurrighet eller siktförlust i den centrala delen av ögat. Det finns två former av makuladegenerering: vått och torrt. Om synförlust orsakas av vätska i näthinnan, kan tillståndet behandlas genom injektioner i ögat. Men de flesta former är torra, för vilka det inte finns någon behandling. Riskfaktorer för makuladegenerering inkluderar familjehistoria av tillståndet, rökning (vilket skadar ögat blodkärl), brist på lutein och zeaxanthin i kosten och skyddar inte dina ögon med solglasögon. 8. Katarakt är vanligt, men behandlingen är mycket effektiv.
Katarakt är en relativt vanlig del av åldringsprocessen och börjar vanligtvis ses ungefär 60 år. Symtom kan innefatta dimsyn, bleka färger, bländning, nedsatt nattsyn och dubbelsyn. Katarakt associeras med exponering för UV-strålar eller strålterapi, såsom cancerbehandling. Att ta vissa mediciner som prednison kan också öka risken för grå starr, säger Loomis. Men kataraktbehandling, som inkluderar att ersätta de skadade ögonlinserna med bra, är vanligtvis mycket effektiv, tillägger han.
9. Skador på ögat optiska nerv orsakar glaukom. Detta vanliga ögonläge, Loomis säger, är känt för att vara tyst och smutsigt. Han berättar ofta för patienter att det första tecknet på glaukom är när en person inte längre kan se. Glaukom är inte något som en patient kan förhindra eller behandla på egen hand, och det enda sättet att upptäcka det är genom en ögonprov, enligt NIH. Glaukom uppstår när trycket byggs upp i ögat och börjar skada optiken nerv. Situationen fortskrider väldigt långsamt, säger Loomis, och det kan ta år för nervskadorna att bli allvarliga för att orsaka synproblem. Risken att få glaukom är högre för personer som har familjehistoria eller är diabetes, säger Loomis . För majoriteten av patienterna ingår behandling en gång per dag i ögonfallet som minskar trycket i ögat. Om droppar misslyckas kan kirurgi vara ett alternativ.
10. Dina ögon avslöjar mycket om din hälsa. Det gamla ordspråket säger att ögonen är fönstren till själen, men Taylor säger att de också kan fungera som en indikator på människans övergripande hälsa. Om en patient kommer in på kontoret med torra ögon frågar hon andra hälsoproblem, eftersom det kan vara en markör för reumatoid artrit, lupus eller sköldkörtelsjukdom med torra ögon. Patienter som har suddig syn kan ha diabetes eller en tumör eller kan ha haft stroke. Personer med kliande röda ögon kan ha allergi i kontaktlinsen som de inte känner till. Taylor har också nyligen diagnostiserat multipel skleros hos en patient som hade ovanliga ögonrörelser.
