TIDDAG 7 FEBRUARI 2012 - Vet du hur mycket natrium du verkligen äter? Vi pratar inte om bordsalt du kan (eller kanske inte) strö på din mat efter det att den är förberedd, men snarare om den smala mängd natrium som är gömd i några av de mat du äter varje dag.
En ny rapport från USA: s centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder visar att nio av 10 amerikaner konsumerar mycket mer natrium än de borde - cirka 3 300 mg varje dag, även om medicinska institutet rekommenderar att man konsumerar endast 2.300 mg dagligen och mer som 1 500 mg om du " re över ålder 51 eller riskerar för högt blodtryck eller andra kardiovaskulära problem.
CDC fann att 65 procent av dagligt natrium kommer från livsmedel som köpts i livsmedelsbutiker, medan 35 procent kommer från restaurangmat. Fyrtiotio procent av amerikansk natriumintag kan faktiskt spåras till dessa 10 livsmedel, för att:
1. Bröd och rullar
2. Lunch kött, som delikatesskinka eller kalkon
3. Pizza
4. Fjäderfä
5. Soppa
6. Cheeseburgers och andra smörgåsar
7. Alla typer av ost
8. Pasta
9. Kötträtter, såsom köttfärs
10. Snackmat, som chips, pretzels och popcorn.
Att minska daglig natriumförbrukning kan vara svårt eftersom det finns så många livsmedel, inklusive överraskande källor som frukostflingor, grönsaksjuicer och förpackade korn, som tortillor. Dessutom finns det många missuppfattningar om natrium: En amerikansk hjärtförbunds nyligen undersökta undersökning visar att en majoritet av amerikanerna tror att havsalt är ett alternativ till lägre natriumsalt för vanligt bordsalt, när ounce för ounce är natriumhalten hos de två salterna identisk.
Få de senaste nyheterna och informationen om att leva en hjärt-hälsosam livsstil på Twitter. Följ @HeartDiseases på Twitter från redaktörerna för @EverydayHealth.
