Varför din hosta symtom blir värre på natten |

Ta steg för att tysta din hosta under de viktiga uppehållstiden för sömntid. Ariel Skelley / Getty Images

När det gäller att komma över en ihärdig hosta och annan förkylning och influensa symptom, det finns några relativt enkla steg du kan ta. Hälsoexperter föreslår en behandling med vätskor, överklagande smärtstillande medel och en avkalkning om det behövs, och mycket vila. I själva verket är vila ett av de viktigaste sätten för din kropp att bekämpa infektioner, enligt en recension som publicerades i januari 2012 i Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .

Ironiskt nog kan få tillräckligt med vila också den svåraste att uppnå. Du vet scenariot: Du lägger dig ner efter en lång dag att känna dig elak, bara för att upptäcka att du inte kan sluta hosta. Precis när du behöver sova mest, blir dina värmesymtom värre och håller dig hela natten. Enligt National Sleep Foundation, rapporterar 35 procent av amerikanerna att deras sömnkvalitet är redan "fattig" eller bara "rättvis". Om du hamnar i den kategorin är det ännu viktigare att du löser din hosta och får en god natts sömn.

Vetenskapen bakom en hosta som är värre på natten

Det finns flera orsaker till att hostens symtom blir värre - eller tycks.

Gravity

Den största anledningen till att vi hostar mer på natten är enkel: gravitation. Mitchell Blass, MD, en infektionssjukdomsspecialist med Georgia Infectious Diseases PC och en läkare på Emory Saint Josephs sjukhus i Atlanta säger: "När vi lägger sig, börjar slem automatiskt att slå ihop." Det bästa sättet att motverka detta gravitationstryck är höjd . "Sova med en kudde som gör dig lite," föreslår Dr. Blass. "Det kommer att bidra till att slamet samlas in i halsens baksida." En torr, inomhusmiljö

Torr luft kan förvärra en redan irriterad näsa och hals, vilket gör din hosta värre. Du kan prova en luftfuktare för att sätta tillbaka fukt i luften och göra det lättare att andas, men var noga med att ta hand om enheten. "Luftfuktare är inte alltid säkra", varnar Blass. "Om vattnet du sätter i det inte är sterilt riskerar du att cykla bakterierna tillbaka i luften eller avliva andra sjukdomar." Det sista som människor med förkylning eller influensa vill ha är att uppleva komplikationer, säger Blass. "Bakteriella infektioner kan sätta in. Många influensrelaterade dödsfall orsakas av lunginflammation som träffar efter att människor tror att de är över influensan." För att du ska använda en luftfuktare på ett säkert sätt, var noga med att följa alla anvisningar som följer med den.

Tömning av trängsel

Innan du förbannar hostan, kom ihåg det här: Hosta är faktiskt viktigt för att du ska bli frisk. Hostens reflex hjälper till att hålla din hals och luftvägar rena. Så irriterande som det kan vara, den långlivade hosten bryter upp slem och hjälper din kropp att bli frisk. Hur man hanterar en torr natthatt

Även om de flesta hosta som är förknippade med förkylningar och influensa är fördelaktiga för att rensa trängsel från dina lungor och luftvägar, ibland kan du få en torr, hackande hosta som lingrar. Torra hostar kan göra din luftvägar, hals och bröstsår och hålla dig från att behöva behöva vila.

När det verkar som om du bara inte kan sluta hosta, försök med dessa tips:

Var noga med att dricka mycket av vätskor under hela kvällen före sängen - Vätskor kan hjälpa till att tona slem i halsen och göra det lättare att hosta upp.

• Innan du går och lägger dig, suga på en hostdroppe eller hård godis för att lugna halsen och minska trängseln mot hosta.
• Fråga din läkare om bästa hostmedicinen formulerad speciellt för torrhosta.
• Ring din läkare om hostan varar i mer än 7 till 10 dagar. Om din host fortsätter med näsproblem som förbättras men då blir värre igen, bör du kontrolleras för bihåleinflammation, säger John A. Zora, MD, en allergiker med Atlanta Allergy and Asthma i Atlanta. I så fall kan ett antibiotikum förskrivas. Om du vaknar upp hosta eller din host varar längre än en vecka eller två, kan det vara resultatet av ett annat hälsotillstånd, som bronkit, kronisk bihåleinflammation, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), astma eller lunginflammation, så en läkarens inmatning är avgörande.
• Följ dessa tips för att få lite kvalitetsstöd. Och kom ihåg, medan hosta kan spela en positiv roll för att hjälpa dig att återhämta sig, är det viktigt att vara uppmärksam på din sjukdom. Om du fortsätter att känna dig värre och hostan kvarstår i mer än en vecka, ring din läkare.