Många kvinnor vet inte vad man ska förvänta sig när klimakteriet börjar - och på grund av detta, deras män och betydande andra kan vara ännu mer clueless.
När en kvinna närmar sig klimakteriet, kommer livets stadium där menstruationscyklerna stannar permanent, hormonnivåerna i kroppen att fluktuera, vilket resulterar i humörsvängningar, trötthet och besvärliga klimakteriet som hot flashes. Med alla dessa förändringar kan det vara svårt att ta reda på vad man ska göra - och vad man inte ska göra - för att hålla både dig och din partner lycklig och jämn köl. Men det finns goda nyheter: Du kan få ut av det levande, säger Grace Gibbs, DO, en obgyn med Charlotte Women's Health i Lansing, Mich.
"Det finns några saker som är lite svårare för män att förstå , Säger Dr. Gibbs. "De får ofta inte helt vad vi går igenom och hur klimakteriet kan påverka dig som helhet. Det handlar om mycket mer än bara din period att stoppa. "
Så här överlever du hennes klimakterium.
För att behålla freden hemma, överväga följande tips:
- Förbered dig på krabba. Om du inte är med En av de få lyckliga kvinnorna som inte störde klimakteriet, är humörsvängningar troliga. Detta händer som kvinnliga hormoner östrogen och progesteron ökning och ebb i kroppen. Grumpiness kan också vara en följd av dålig sömn, vilka menopausala kvinnor upplever som de hanterar heta blinkar och nattsvettar. "När du inte sover bra är allt bara galet," säger Gibbs.
Flexibilitet är nyckeln till att hantera humörsvängningar, även de som verkar orsakas av … ingenting. Om din partner ångas för att du har tagit hem fel varumärke av mjölk, till exempel, ge henne lite utrymme istället för att bli defensiv. På samma sätt, om hon suger på en kattmatskultur, låter hon en axel att gråta på. Och kanske viktigast, klaga inte om hon vrider termostaten till några grader över frysning. "Bind upp under en filt om du måste," säger Gibbs.
- Var tålmodig i sovrummet. Sex kan ganska bokstavligen vara en öm plats för en kvinna som går igenom klimakteriet. När östrogenhalterna sjunker kan vävnaden i och runt skeden torka ut, vilket gör den känsligare. "Östrogen gör vävnaden mjuk och smidig", säger Gibbs. "När kvinnor går igenom klimakteriet blir det bara papperstunt. De kan få snitt bara från att använda toalettpapper. "
Många kvinnor tenderar också att förlora intresset för sex under klimakteriet, eftersom deras nivåer av testosteronhormon som hjälper bränsle libido kan släppa tillsammans med andra hormoner. "Kvinnor har det i små mängder, och det härrör från några av östrogena i våra kroppar", säger Gibbs. "Så vi förlorar faktiskt lite av vårt testosteron också."
Bunnlinjen? Ha tålamod. Om din partner bara inte är i humör (igen), tryck inte på problemet. De flesta kvinnors libidor återupplivar vanligtvis efter klimakteriet är fullständigt. Om hon är villig men har fysisk smärta, föreslår hon att hon pratar med sin doktor om vaginal östrogen krämer för att lindra torrheten.
- Gör henne må vacker. Många kvinnor känner sig mindre än kvinnliga när de går igenom klimakteriet. Några sörjer förlusten av deras reproduktiva förmågor. Andra kan hitta sin vikt att krypa upp, även om de bibehåller sina normala diet- och träningsrutiner. Lägg till det med de ständiga varma blixtarna, - "kroppens funktion är överdriven", säger Gibbs - och du har ett recept på en svett, olycklig kvinna.
För att förbättra din hustrus självbild, påminna henne om att hon ser bra ut. Du kan också föreslå en datumnatt, en avkopplande middag utöver ett glas vin, till exempel, eller till och med bara en kväll på soffan med några filmer eller spelkort.
- Vet att klimakteriet inte är för alltid. kan verka som den dåliga gåvan som fortsätter att ge, men du kan trösta i att veta att saker blir bättre. Övergången till klimakteriet kan vara upp till åtta år eller så, men de flesta kvinnor känner sina symptom mest akuta i endast cirka två år. "Det blir bättre," säger Gibbs. "Saker kommer att gå tillbaka till det sätt de var före. Bara erbjuda stöd. Hon kommer att märka det och uppskatta det. "
