"Det finns vissa människor vars liv kan vara perfekt", säger Dr. Shrand , "Men de har denna känsla av dysterhet och döm." Precis som vissa människor är mottagliga för diabetes och högt blodtryck, är vissa utsatta för depression, vilket är en störning som de andra, men det påverkar hjärnan, förklarar Shrand.
Symptom på depression
När familj och vänner frågar vad som gör dig deprimerad, är det okej att vara ärlig och säga att du inte vet. Om du känner dig deprimerad under en längre tid bör du utvärderas av en mentalvårdspersonal, speciellt om du upplever något av dessa depressionssymptom i mer än två veckor:
Har ihållande ledsen, ängslig eller "tom" känslor
Feeling hopeless
Känner sig skyldig, hjälplös eller värdelös
- Är irriterad
- Förlorar intresse för aktiviteter som du normalt tycker om och tycker om att göra
- Att vara trött och ha lite eller ingen energi
- Med svårighet att koncentrera sig eller fatta beslut
- Har svårt att sova eller sova hela tiden
- Äta för mycket eller inte alls ätit för att du har tappat din aptit
- Har självmordstankar
- Har fysisk smärta som huvudvärk , kramper eller matsmältningsbesvär som inte svarar på behandling
- Hitta effektiv behandling för depression
- På grund av stigmatiseringen i samband med psykisk ohälsa är vissa människor ovilliga att söka behandling mot depression. Om du känner dig deprimerad betyder det inte att du har en teckenfel eller att du är otillräcklig på något sätt. Om du har känslor av depression och de inte går iväg, bör du vidta åtgärder, säger Shrand.
- Eftersom depression orsakar kan påverka behandlingen är det också viktigt att avgöra om en situation eller en predisposition till depression är orsaken till din överväldigande sorg. "Om en person känner sig lite ned, men de kan identifiera orsakerna till varför kan de göra anpassningar i sina liv för att klara det," förklarar Wong. Men om du fortsätter att känna dig deprimerad under långa perioder av tid och du kan inte räkna ut varför, bör du söka hjälp av en psykiatrisk professionell som psykolog, psykiater eller socialarbetare. "Det kan vara svårt att komma ut ur depression på egen hand", säger Wong. "Men det finns utbildade proffs som kan hjälpa dig genom dessa svåra faser och tillbaka till ditt vanliga, glada jag."
Behandling av depression inkluderar ofta medicinering, som antidepressiva medel. Livsstilsrekommendationer, inklusive träning, stresshantering och kostförändringar. och psykoterapi för att hjälpa till att avslöja orsaken till din depression. Att sätta dina känslor in i ord kan vara mycket kraftfull, säger Shrand. Och med professionell hjälp, lämplig behandling och rätt livsstilsförändringar kan du förbättra ditt humör och övervinna din depression.
