En semester är en tid att koppla av, stressa och spendera kvalitetstid med dina nära och kära. Men om du inte är försiktig kan ett litet misstag skämma bort din roligt. De här semesterutsläppen - från översvämmande till överskridande - har förstört deras andel av resor, men du kan ta resehälsostrin för att se till att de inte händer dig.
Hålla din semester på spår
Med dessa enkla försiktighetsåtgärder kan Håll din semester njutbar:
- Solbränna savvy. Solbränna är en mycket vanlig resehälsobaserad semesterspoiler. Du har särskilt hög risk att få solbränna när du är på en tropisk semester eller skidresa (solens strålar speglar av vattnet och snön). Att få solbränna kan göra din semester stannad, eftersom den kan låta dig sitta fast med öm, svullen och blåsig hud. Minska risken för solbränna när du reser genom att regelbundet slita på solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 30. Håll koll på tiden så att du vet när du ska återanvända och låt dig inte somna, lounging vid en pool eller på stranden. Också överväga att bära skyddskläder som en brett hatt, långärmad tröja och byxor och stanna i skuggan från 10:00 till 4:00, när solens strålar är starkast.
- Resande diarré dos och don ts. Många semesterfirare som reser utomlands utvecklar resenärernas diarré, vilket är en hälsosjukdom som ofta orsakas av förorenad mat eller vatten. Resande diarré är särskilt vanligt hos personer som besöker Latinamerika, Afrika, Mellanöstern och Asien. Symptom på resenärernas diarré inkluderar vanligen fyra till fem biverkningar av diarré per dag i upp till en vecka. Du kan hjälpa till att förhindra resenärernas diarré genom att undvika mat och drycker från ohygieniska anläggningar som gatuförsäljare, bara äta helt kokt kött och fisk och skaldjur, konsumera bara vatten och drycker och bara äta frukt och grönsaker som du skalar på dig eller som serveras helt kokta .
- Förstoppning är en annan vanlig hälsovård, ofta relaterad till förändringar i ditt schema, aktiviteter och ätmönster. Förstoppning kan vara extremt obekväma, vilket gör det svårt för dig att njuta av din semester. För att hjälpa dig att hålla dig regelbunden medan du reser, äta en balanserad kost som är rik på hela korn och säkra produkter, drick mycket vatten, träna och gå på toaletten när du känner uppmaningen. Hängarehjälp
- Vissa människor på semester tycker om att skämma bort lite mer än de gör hemma. Men om du inte är försiktig kan du dricka för många alkoholhaltiga drycker och låta dig betala för det nästa dag i form av en baksmälla. Symptom på en baksmälla kan vara huvudvärk, trötthet, diarré, illamående, aptitförändringar och känslighet för ljus, ljud och rörelse. Du kan minska risken för en baksmälla genom att begränsa ditt alkoholintag, hålla dig hydratiserad med alkoholfria drycker, dricka inte mer än en drink i timmen och njut av klara alkoholhaltiga val som gin eller vodka över mörkare sprit, såsom rött vin, whisky eller tequila. Overeating overruled.
- Många äter en hälsosam och balanserad kost medan de är hemma, men kasta all försiktighet mot vinden medan de är på semester, att äta tills de känner sig obekväma och skyldiga. Du kan njuta av lokala livsmedel på semester och fortfarande medan du behåller kalorier i kontroll genom att hänga i endast små prov av kalorierätter, dela förrätter med dina resekamrater och äta vid vanliga måltider. Och om du överdriver en eller två gånger medan du är på semester, kom ihåg att några dieter "misstag" inte kommer att leda till din goda hälsa, så länge du återvänder till dina hälsosamma vanor när du kommer hem. Överstigningsvarning.
- Precis som att äta, överdrift medan du är på semester kan du få dig att känna dig skyldig och göra det svårt för dig att njuta av resten av din semester. Tricket att hålla utgifterna inom dina medel när du reser är att planera framåt. Ta dig tid att kartlägga en semesterbudget innan du går hem: Skriv ner alla dina förväntade utgifter, sätt in en utgiftsgräns för var och en och lägg åt lite roliga pengar för att täcka oförutsedda utgifter, som den souvenir du helt enkelt måste ha . Det är inte roligt att tänka på allt som kan gå fel när du är på semester, men genom att förutse potentiella semesterborttagare och räkna ut sätt att undvika dem, kan du göra din semester till den roliga och avkopplande resan du förtjänar.
