Melatonin är bara tillgängligt i mörkret.

Innehållsförteckning:

Den kallas ibland "Dracula of hormones" eftersom den bara släpps ut i mörkret.
Hjälp reglera den kvinnliga reproduktiva cykeln, såsom tidpunkten för menstruationstiden och uppkomsten av klimakteriet
Liksom andra kosttillskott är melatonin inte godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för säkerhet eller effektivitet.

Den kallas ibland "Dracula of hormones" eftersom den bara släpps ut i mörkret.

Under dagen är pinealkörteln inaktiv. Men när det blir mörkt börjar körteln att släppa melatonin i blodet, vilket gör att du känner dig sömnig.

Enligt National Sleep Foundation fortsätter melatoninhalterna att höjas i ditt blod i ca 12 timmar och sedan släppa ner med dagsljus.

Om du utsätts för starkt ljus när det är mörkt eller inte får tillräckligt med ljus under dagen, kan dina normala melatonincykler slängas och melatonin får inte släppas som det normalt skulle vara

Medan mer forskning behövs, tror vissa forskare att melatoninhalterna kan falla när vi åldras.

Detta kan hjälpa till att förklara varför äldre brukar gå och lägga sig tidigare och vakna tidigare än när de var yngre.

Andra funktioner för melatonin

Förutom att spela en roll i sömn, har melatonin visat sig att:

Hjälp reglera den kvinnliga reproduktiva cykeln, såsom tidpunkten för menstruationstiden och uppkomsten av klimakteriet

Har starka antioxidant effekter , med några bevis som tyder på att det kan hjälpa stärka immunsystemet

Melatonintillskott
Syntetiska melatonintillskott är det enda hormon som finns i USA utan recept.

Liksom andra kosttillskott är melatonin inte godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för säkerhet eller effektivitet.

Prata med din läkare om du funderar på att ta melatonin.

Medan mer forskning behövs för att förstå effekterna av melatonintillskott, visar vissa studier att att ta melatonin kan hjälpa till med följande tillstånd:

Sömnlöshet

Hjärtsjukdom