Om du har multipel skleros (MS), kan det vara svårt att sätta på en skjorta. Även om symtomen på MS kan variera kraftigt från person till person, kan dessa tips hjälpa de flesta med MS att övervinna de dagliga fysiska utmaningarna.
Dressing and Grooming
1. Kall det. Om din MS-symtom är värre vid varmt väder, använd en kylväst under din klädsel för att hålla kroppstemperaturen steget.
2. Använd lättklädda kläder. Välj glidmedel och leta efter kläder som stängs med kardborreband.
3. Använd verktyg. Speciella fästelement kan hjälpa dig att manipulera knappar och blixtlås och andra enheter kan hjälpa till att dra på strumpor och skor. "På så vis behöver du inte påverka dina händer", säger Shawn Phipps, doktor, chefskvalitetschef och associerad sjukhusadministratör för Rancho Los Amigos nationella rehabiliteringscenter i Downey, Kalifornien, och en styrelseledamot i den amerikanska arbetsterapin Association.
4. Borsta med lätthet. Om du har problem med att gripa en hårborste, prova en med en slinga som passar över din handflata.
Badning
5. Sätt dig ner. Om du är ostadig att komma in och ut ur badkaret, installera en överföringsbänk så att du kan skjuta över kanten.
6. Ta duschen i dig. Sätt i och använd en avtagbar duschhuvud istället för att stå i duschen.
7. Lägg till greppstänger. Låt dem installeras runt duschen eller badkaret för stöd.
8. Remodel. Överväg att flytta kranen och vattentangenterna till mitten av karet istället för vid den korta änden för att lättare nå.
Datorarbete
9. Tala, skriv inte. "Med röstaktiverade program kan du bara prata och datorn skriver vad du säger", säger Joyce Leverenz, MS, CRC, en yrkesrehabiliteringsterapeut med TIRR Memorial Hermann Hospital i Houston , Tx.
10. Gå stort. Om du har problem med att trycka på tangenterna på ett standardtangentbord, få en med större knappar.
11. Byt ut musen. Prova en adaptiv datormus som använder en trackball för att flytta markören eller styras med din fot.
12. Gör skärmen lättare att se. Om dina MS-symtom inkluderar nedsatt syn, använd en skärmförstorare för att förstora text och bilder på din bildskärm.
Äta och dricka
13. Uppgradera gafflar och skedar. Prova redskap med grepphandtag. Adaptiva enheter är också ett alternativ, till exempel en manschett som hjälper till att säkra en gaffel eller sked i handen så att du är mindre benägen att släppa den.
14. Drick lätt. Om du har problem med att tippa huvudet igen för att dricka, prova en kopp med en utskurning på ena sidan så att du kan vinkla koppen medan du fortfarande håller huvudet.
15. Håll sakerna till hands. Lägg ett minikylskåp i vilket rum du spenderar mycket tid på för att undvika att alltid gå till köket.
Matlagning
16. Förenkla. Undvik komplicerade recept med mycket ingredienser eller steg.
17. Bryt upp måltidsberedningen. Dela matlagning i etapper - Hakka grönsaker och tärningskött tidigare på dagen, och sedan mätt ingredienserna och laga mat.
18. Ta ett grepp. Använd ett justerbart gripperverktyg för att öppna burkar eller manipulera lock.
19. Håll saker nära. Spara ofta använda köksredskap och skafferiartiklar inom din "lättillgängliga zon" för att undvika böjning eller töjning.
20. Spike it. Använd ett speciellt spikat skärbräda som håller föremål på plats, handsfree, för huggning och skärning.
Flygresor
21. Be om hjälp. Använd flygplatstjänster för passagerare med funktionshinder, till exempel en vagn till din port, en rullstol eller ett portkort för en älskad för att kunna hjälpa dig genom säkerheten.
22. Ring framåt. Om du har några problem med att gå igenom flygplatssäkerheten, ring TSA Cares, Transport Security Administrations hotline för resenärer med medicinska tillstånd, på 855-787-2227. Om så är nödvändigt kommer de att ordna en representant för att hjälpa dig på flygplatsen.
23. Klipp ner på väntetider för flygplatssäkerhet. Anmäl dig till TSA PreCheck-programmet för snabb säkerhetskontroll vid deltagande flygplatser. Du kommer att hoppa över krångel som att ta bort dina skor.
24. Använd en resebyrå. En resebyrå som specialiserar sig på att hjälpa personer med funktionshinder kan göra mycket av prep-arbetet för dig.
Körning
25. Få kartad. Du kan vara berättigad till ett skylt som låter dig använda reserverade parkeringsplatser närmare byggnaderna. Be din läkare om att skriva in pappersarbetet för att söka ett.
26. Lämna det över. Om du har svaghet i dina fötter, överväga att ha handkontroll för gasen och bromsarna som är installerade i din bil.
27. Spinn saker runt. Om din ratt är svår att greppa, lägg till en spinnknapp för enklare kontroll.
28. Få re-tränad. Arbetsterapi kan hjälpa till att identifiera MS-symtomen som påverkar din förmåga att köra och lära dig sätt att säkert anpassa. En ergoterapeut kan också rekommendera annan anpassningsbar bilutrustning.
Hantera läkemedel
29. Håll en lista. För att spåra vilka läkemedel som ska tas och när, kompilera ett dokument med alla receptbelagda och receptbelagda läkemedel, inklusive dosering, frekvens och namnet på ditt apotek. Du kan använda den här tomma listan från National Multiple Sclerosis Society för att komma igång.
30. Få speciella medicinflaskor. Fråga din apotek om lättöppnade flaskor eller stora utskriftsetiketter för att lättare läsa.
