Det är årets mest underbara tid - men för personer med flera skleros (MS) kan semestern vara lika stressig som den är glädjande.
Alla parter, resor och familjebesök kräver planering för att hjälpa till att hålla stress från att utlösa MS-symtom, vilket kan sträcka sig från fysisk (vision, smärta) emotionell (depression, ångest).
"Jag tar ett proaktivt tillvägagångssätt, säger Larissa Nusser, som diagnostiserades med multipel skleros vid 31 års ålder." Jag ser till att jag tar min medicin varje dag och övar yoga ." Nusser förbereder sig i själva verket ofta för en semestersammanfattning genom att utföra ett par yogaformer för att hålla hennes symptom under kontroll.
Här är fler idéer för att njuta av semestern med multipel skleros.
Förutse semesterutmaningar . "Utmaningar för patienter med MS under semestern inkluderar mentala och känslomässiga problem såväl som fysiska", säger Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, professor i neurologi och associerad stabschef på St. Louis VA Medical Center. Följande är användbara tips att följa när du arbetar med semester eller andra speciella tillfällen.
Ta det lugnt . Holiday mat och dietary changes kan orsaka magproblem. "För patienter med multipel skleros kan konsumera olika livsmedel runt semestern påverka matsmältningssystemet och resultera i förstoppning, säger Thomas Thomas. Att dricka för mycket alkohol kan inte vara en bra idé av andra skäl. "Alkoholanvändning kan göra biverkningar av mediciner mer uppenbara, såsom dåsighet och minnesproblem." Din bästa kurs är att undvika mat som orsakar problem och hålla din alkoholkonsumtion till ett minimum.
Tala ut det . "Det är också viktigt att öppet diskutera dina bekymmer om MS med din familj", säger Daniel Kantor, MD, assistent professor i neurologi vid University of Florida. "Stress kring semestern blir förstorad för dem med multipel skleros. Men även om vissa familjemedlemmar kan erbjuda [ovälkommen] medlidande, kan andra ta det motsatta tillvägagångssättet [och inte tillräckligt]." Du kan hitta en balans genom att ställa realistiska förväntningar. Ge familjemedlemmarna ansvaret för att laga delar av måltiden eller rensa bordet, till exempel. Och var inte rädd att be om hjälp när du behöver det.
Håll dig cool . Att bli överhettad kan utlösa symptom för dem med multipel skleros, säger Dr. Kantor. "Stress kan öka kroppstemperaturen och få suddig syn hos vissa patienter med MS. Om du känner dig själv överhettad, drick något kallt och träna djupt andning." För långvarig stressavlastning, lära yoga eller tai chi eller sök professionell rådgivning om stress blir omanagligt.
Sova tätt . Spänningen på semesterfestivaler kan vara mycket trötthet för dem med multipel skleros. "Patienter med MS måste använda mer energi bara för att komma runt", säger Thomas. "Utmattning orsakad av MS kan då leda till svårigheter med kognitiva uppgifter som minne samt möjligheten att multitaska - som att köra i snön när man arbetar med barn i baksätet på bilen." Att resa och sova i obekanta omgivningar kan också förena trötthet. Lösningen? Ta korta tupplurar för att återställa din energi när det är möjligt, rekommenderar Thomas. Och begå inte för många aktiviteter som kan leda till utmattning. Låt familj och vänner veta i förväg om du kanske behöver lämna sin festa tidigt så att du inte känner dig skyldig att stanna om du inte är nöjd med det.
Resa smart . "Om du reser med flyg, se till att du har en anteckning från din läkare för din medicin innan du lämnar dig om du har slutat på flygplatsen," rekommenderar Kantor. Och om du går bort under en längre tid, ta extra medicinering för att undvika att springa ut. Om du vet att packning för en resa skapar stress, ge dig själv tillräckligt med tid för att ta fart på dig själv. Packa några dagar innan du måste lämna för att undvika stress i sista minuten runt.
Genom att ta steg före tid för att sprida ut erenden och minska stressen på semestern, kan du kan njuta av semesterperioden och lyckas också med din MS.
