Klimakteriet är synonymt med förändringen. Naturligtvis är den mest märkbara fysiska förändringen slutet på dina menstruationsperioder. Men långt innan de slutar helt, kan du uppleva en mängd olika symptom. De mest kända är heta blinkar, nattsvettar och humörsvängningar. Dessa symtom beror delvis på att förändra hormonnivåerna i kroppen, en normal del av denna naturliga process, och de påverkar kvinnor väldigt annorlunda - från försvagande till besvärlig till tolerabel eller, för vissa kvinnor, knappt märkbar.
Men hormonella förändringar är inte hela historien. Lika viktigt är den känslomässiga inverkan som klimakteriet kan ha på dig. Medan många kvinnor uppskattar att man inte längre har menstruationsperioder och oroar sig för födelsekontroll, kan andra kanske ifrågasätta sin identitet och deras kvinnlighet.
Menopause, Change, and You
Några av dessa känslomässiga effekter är förankrade i fysiska förändringar i kropp, medan andra inte är. Nedan följer några faktorer som kan påverka hur du relaterar till dig själv och andra under klimakteriet:
- Depression och ångest. Tidigare var förändring av hormonnivåer trodde vara den enda orsaken till humörförändringar hos kvinnor som går igenom klimakteriet . Livsupplevelser, uppfattningar och attityder ses nu som viktiga faktorer som påverkar ditt humör under klimakteriet. Till exempel, om du förväntar dig att klimakteriet är en dålig upplevelse, har drabbats av depression i det förflutna, eller bara stressat om förändringen, kan du vara mer benägna att uppleva depression och ångest. Din attityd kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande för bättre eller sämreTalk till en vän eller rådgivare eller överväga att gå med i en kvinnas stödgrupp för att arbeta för att utveckla en mer positiv attityd om klimakteriet.
- Självidentitet och förändrade roller. en kvinna, du har antagligen antagit många roller i ditt liv - fru, professionell, mor, dotter, syster. En del av vem du är, din identitet, är invecklad i var och en av dessa roller. Att känna dig bra om dig själv i de många olika delarna du spelar i ditt liv kan faktiskt resultera i färre menopausala symptom. Förståligt men det kan vara överväldigande för vissa menopausala kvinnor att hantera ett antal justeringar på en gång. Förutom förändringar i din kropp kan dina barn växa upp och flytta ut, och ditt liv på jobbet kan också förändras. Lyckligtvis behöver du inte gå ensam - det finns en mängd stöd för kvinnor som går igenom denna övergångsperiod. Tala med din läkare om vad som kan vara till nytta för dig. Känslor om fertilitet.
- Vissa kvinnor blir bekymrade eftersom klimakteriet markerar slutet av sina fertil ålder, medan andra känner sig lätta att deras perioder har slutat. Vänner eller släktingar som redan har upplevt klimakteriet kan hjälpa dig att klara dina känslor relaterade till förlust av fertilitet i klimakteriet. Sexuella relationer och lust.
- Medan vissa kvinnor upplever en ökning av kön, beror på minskad ångest i samband med rädslan för graviditet, andra upplever en förlust av sexdrivning. I en studie av menopausala kvinnor rapporterade deltagarna att deras sexdrift var signifikant minskad till följd av obekväm vaginal torrhet. Men det finns inget behov av att lida onödigt. Många vaginala smörjmedel, fuktgivare och andra läkemedel finns tillgängliga i disken eller på recept för att bekämpa detta symptom på klimakteriet. Att hålla kommunikationslinjerna öppna med din make eller maka genom att prata om dina känslor och behov hjälper dig att ta itu med eventuella problem du kan ha och undvika missförstånd. Fysiskt utseende.
- Det är inte ovanligt för din kropp och din kroppsbild, för att förändras under klimakteriet; hormonella fluktuationer kan leda till en omfördelning av kroppsvikt och förändringar i muskelton, och med ålder kommer andra fysiska förändringar också. Detta kan lägga till stress på en redan stressande tid. Tänk på att den förändringen inte alltid är en dålig sak. Att acceptera de förändringar som klimakteriet ger kan hjälpa dig att bli mer bekväm med kroppen och låta dig behålla en högre nivå av självkänsla. Fortsätt att koncentrera dig på din övergripande hälsa genom att få tillräckligt med sömn och gott om träning kan också hjälpa dig att lätta dig i denna övergång bekvämare. Klimakteriet är en oundviklig, naturlig och normal del av livet, och vissa kvinnor välkomnar verkligen förändringen. För många, klimakteriet ger ökad självmedvetenhet och en starkare känsla av personlig identitet. Men om du är överväldigad av emotionell, fysisk eller social påverkan av klimakteriet, prata med din läkare eller gå med i en stödgrupp i ditt samhälle eller online. Det har aldrig varit en bättre tid att nå ut till andra, dela dina känslor och oro över klimakteriet och dra nytta av återkoppling av kvinnor som redan har upplevt vad du går igenom idag.
