Handdukar? Kontrollera.
Cooler? Kontrollera.
Flip-flops och baddräkter? Kontrollera.
Oavsett om du tar en resa till stranden eller sjön eller reser till en plats där du kan koppla av vid poolen, är det mycket att göra innan din familjes årliga sommarlov.
Som alla vet , en "dag på stranden" kan vara allt annat än om du är oförberedd, säger Debra Best, MD, en biträdande professor i barnläkemedel vid Duke Medicine i Durham, NC. En liten företeelse och förberedelse kan gå långt mot ett säkert och hälsosam sommarlov på vattnet.
Simning: Övning av strand och poolsäkerhet
De flesta barnen kan inte vänta med att ta ett dopp, säger Dr. Best. Simning är bra träning och jättekul så länge som ditt barn är väl övervakat, tillägger hon. "Lär ditt barn att simma och lämna aldrig ett barn ensam vid stranden eller poolen, inte ens för en stund." Floaties eller andra flotationsanordningar är inte ersättare för simningstimer eller vuxenövervakning.
Dessa andra tips kan hjälpa till att hålla din familj säker nära vattnet:
- Tillgång till pool: Om du hyr ett hus med pool i sommar, se till att det är gated in. "Det måste finnas ett stängsel runt poolen som barnen kan "
- " Bad på stranden med livräddare ", berättar B. Chris Brewster, presidenten för Förenta staternas livräddningsförening, med säte i San Diego, Kalifornien Studier har visat att människor är mycket mindre benägna att dö i en drunkningsrelaterad incident om det finns en livräddare i tjänst - det är nummer ett poolskydd och strandspets. Vattenström:
- Den största risken för att surfa stränder eller stora sjöar är rivna tidvatten, strömmar eller kanaler. "Om du fångas i en rivning, simma parallellt med stranden eller slitvatten", rekommenderar Brewster. Oavsett vad du gör, bekämpa inte strömmen, betonar han. Se upp för havslevelser också. En maneter eller stingray kan säkert sätta en spjäll på en rolig dag. Den goda nyheten är att de vanligtvis inte orsakar allvarliga skador. Stings är dock smärtsamma, säger Brewster. Innan du dyker in i havet, fråga livräddaren i tjänst om det finns några ovanliga problem med maneter eller stingrays, föreslår han.
Prova "Stingray shuffle" när du går en promenad vid surfsidan. "Välj inte dina fötter upp och ner", säger han. "Shuffle forward eftersom stingrays bara sticker när de trängs."
Om du sticks av en maneter, sänk ner det skadade området i vatten som är så varmt som du kan stå eller använda en cold-pack för att döda smärtan. "Andra tillvägagångssätt, som urinering på staven, har inte visat sig vara effektiva", säger Brewster.
Håller kyla för solsäkerhet
Överhettning och uttorkning kan hända snabbt, speciellt för barn i hög värme och fuktighet, Bäst säger. "Om barnen törstar är de inte välhydrerade," tillägger hon. Undvik detta genom att se till att barn tar en smuts från en vattenflaska var 15 till 20 minuter. "Använd också ljusa kläder," rekommenderar hon. Vuxna kan också bli dehydrerade, speciellt om du spenderar för mycket alkohol.
Förpackning Hälsosam Tilltugg
Den som någonsin har besökt en strandpromenad eller pool-snackbutik vet att hälsosam mat och dryck kan vara svårt att komma ifrån. De flesta pool- och strandleverantörer säljer stekt deg, stekt ostron, pizza och kycklingfingrar och värdglass står vid dussinet. Medan dessa kan vara godis för resenärer, packar hälsosammare, mer näringsrika mellanmål för din familj ger bättre mening, säger Bäst. "Frukt är alltid bra för att det är hydratisering", förklarar hon. Andra hälsosamma tilltugg inkluderar spårblandning, granola barer, pretzels och fettsyrapinnar.
Practice Smart Sun Protection
Hudcancerhastigheterna ökar, och detta innehåller melanom, den dödliga formen av hudcancer, som ses i ökande antal hos barn och tonåringar. Skydda huden genom att välja en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 som har en fysisk blockerare som zinkoxid eller titan, rådgivar Amy Forman Taub, MD, en hudläkare i Lincolnshire, Ill.
Du vill återanvända solskyddsmedel varje 90 minuter och, om det inte är vattenbeständigt, omedelbart efter att du har gått för ett dopp också. "Använd lämplig dos av solskyddsmedel", säger Dr. Adigun. Var inte snål. Det tar ungefär ett skott glas solskyddsmedel som täcker en vuxen kropp.
Bekvämlighet åt sidan, lotioner är bättre än sprayer. "Det är lättare att berätta om du saknade en plats med grädde eller lotion", säger hon. "Om du använder en spray, se till att den sprutas nära huden och smutsas in."
När det gäller SPF, högre är inte nödvändigtvis bättre, säger Chris G. Adigun, MD, assistent i Ronald O. Perelman-avdelningen för dermatologi vid NYU Langone Medical Center i New York. Faktum är att en högre SPF-produkt kan ge dig en falsk känsla av säkerhet, vilket innebär att du inte kommer att applicera det så ofta som du borde.
Även med solskyddsmedel är det bättre att undvika solen när den är starkast och söka nyans. "Hattar med brett brims och solskyddskläder kan också hålla din hud säker, säger Dr. Taub.
Ta extra försiktighetsåtgärder
Om du har barn som har speciella hälsobehov, ta kontakt med ditt barns läkare innan du lämnar för att veta vad som kan göra din resa mer roligt och i bästa intresse av ditt barns hälsa, säger "Best". Det kan innebära packning av extra medicinering, jag inklusive allergimedicin. Var noga med att behålla allas receptbelagda läkemedel i din påsäck när du flyger om flygbolaget förlorar ditt bagage.
Efter dessa skyddsåtgärder för vatten och sol, oavsett om du är vid sjön, vid havet eller vid poolen, kan du se till att din familj har en hälsosam semester i sommar.
