Semesterövning: Passa in Ditt rum
Många övningar kan göras rätt i ditt rum, utan att behöva hitta ett gym eller en säker plats att slå på trottoaren utanför. "Du kan alltid göra små övningar om du har ett begränsat rum i ditt hotellrum", säger David Lytle, redaktör för resehandboken Frommers.com. Squats, push-ups och crunches kräver inte utrustning och är "väldigt lätt gjort i ett litet utrymme ", säger han.
Här är några andra övningsidéer som kan göra det enkelt att träna direkt i ditt hotellrum:
Fitness att gå.
- Packa några små träningsredskap som kan Gör en träning i ditt hotellrum. Ett hopptåg tar till exempel knappt utrymme, lägger inte mycket på ditt bagage och kan vara bra för kardiovaskulär träning. Du kan också packa motståndsband för styrketräning Pumpvatten, inte järn.
- Om du vill försöka lyfta vikter men inte ha tillgång till ett gym (eller bara vila i ditt rum), ta några flaskor vatten och gör din vikt- Lyftstolar med dem. Gå på salarna.
- Långa korridorer och korridorer på ditt hotell kan dubbla som ett bra promenadspår. Gå bara upp och d äga korridorerna när du behöver lite aktivitet. Ta trappan.
- Om du vill få ditt hjärta att pumpa, behöver du bara trappan på hotellet. I stället för att använda en trappklättringsmaskin i ett gym, prova den riktiga versionen direkt i ditt hotell. Semesterövning: Hotell Gym och Fitnesscenter
Många hotell har egna fitnesscenter. De kanske inte har all utrustning för ett fullt gym, men det är vanligtvis nog att få en anständig träning. De flesta hotell gym kommer att ha minst en cykel, en löpband, eller en trappklättring maskin. Många kommer också att ha fria vikter eller tyngdlyftmaskiner. Om ditt hotell har en pool, är det ännu bättre. Du kan få ett bra kardiovaskulärt träningspass, och du kan till och med prova lite träningsutrustning som du normalt inte har tillgång till hemma.
Hälsosam kosttillskott för färdresor
Om ditt hotell inte har ett gym , fråga receptionen om vad som är tillgängligt för resenärer som vill träna. Många hotell erbjuder pass till ett lokalt gym eller gym. "Ibland kan portvakten skaffa gratis pass eller förhandla om en lägre dagskurs", säger Janet Lee, biträdande redaktör för
Shape . Dessutom, "många gym erbjuder dagpass, vanligtvis från $ 10 till $ 50, beroende på anläggningen," säger hon. Hon påpekar också att gym ofta har ömsesidiga arrangemang med andra gym så att deras kunder kan behålla sina träningsrutiner, semester eller ingen semester. Om du vill vara säker på att du får tillgång till träningsutrustning medan du är på din resa, det är bäst att titta runt före tiden. Många hotellwebbplatser har bilder på sina träningscenter och du kan också läsa hotellrecensioner från andra resenärer för att se om de har gjort några kommentarer om hotellets gym. Ring framåt innan du gör en reservation med hotellet för att fråga vilken typ av utrustning deras gym erbjuder, eller om hotellet har ett avtal med ett närliggande gym. Webbplatsen gymticket.com kan vara en användbar resurs för att hitta gym, hälsoklubbar och fitnesscentra över hela USA. Det listar också gym genom varumärke och berättar om du kan få gratis pass eller specialerbjudanden.
De bästa städerna att stanna aktiva på semester
Semesterövning: Få lite övning medan du besöker
Medan du befinner dig i en ny stad, varför inte kolla in det - och få lite bra övning i processen. Gör lite sightseeing till fots. Du kommer att göra massor av promenader innan du ens har märkt det. Hit en nöjespark eller en zoo. Gör lite forskning på närliggande parker och spår och fråga efter rekommendationer i receptionen. Du kan även titta på spårinformation på Internet, säger Lytle: "Det finns några webbplatser som kartlägger bra löpande banor runt om i världen i större städer." Kontrollera om du vill slå på trottoaren på din semester.
Oavsett var dina resor tar dig finns det många sätt att ha roligt och träna samtidigt som du är på semester.
Läs mer i det vardagliga hälsosamma resecentret.
Ytterligare rapportering av Marijke Vroomen-Durning, RN
