Planerar du att komma undan för lite kul, sol och avkoppling? Var noga med att ta med en flaska solskyddsmedel och kom ihåg några tips om solskydd. Några enkla försiktighetsåtgärder hjälper dig att göra resan trygg, hälsosam och trevlig, oavsett om du är på väg till din favorit strandstad, alpinort eller gör sightseeing i en avlägsen, okänd stad.
Solskydd: Mest farliga Tider att vara i solen
Om det är sand, snö eller cement som återspeglar solens strålar, är det dags att vara lite farliga att vara utomhus än andra. När solens ultravioletta strålar är de starkaste, kan den mest potentiella skadorna göras på din hud. Det var tidigare rekommenderat att människor stannar ute från solen mellan kl 11 och 2 Den senaste undersökningen indikerar dock att solens strålar kan vara farliga var som helst från 10:00 till 4:00.
Som sagt, oavsett vilken tid på dagen du går ut, måste du tänka på solskydd. En solbränna kan uppträda på mindre än 15 minuters solexponering. "Långvarig solexponering kan leda till solbränna, solförgiftning eller värmebehandling," säger William L. Sutker, MD, chef för infektionssjukdomar vid Baylor University Medical Center i Dallas.
Och låt inte bli lurad av mulet dagar. Upp till 80 procent av solens ultravioletta strålar kan tränga igenom en dis, vilket innebär att du kan få solbränna även om det är grumligt. Din bästa satsning: Använd solskyddsmedel när du går utomhus (se till att använda det belopp som föreslagits på etiketten) och se till att du återanpassar enligt anvisningarna, även om du inte ser solen.
Andra risker som kan påverka Ditt solskydd
Ett antal andra faktorer kan spela en roll i hur solen påverkar dig, bland annat:
- Hudfärg: Medan någon kan brinna, är människor med lätt tonad hud med största risk för brinner på kortast möjliga tid.
- Tidens längd i solen: När du är ute och har kul, är det lätt att förlora tid och ditt senaste solskyddsmedel. En bra tumregel: "När du reser, var noga med att bära solskydd när du utsätts för solen", säger Dr Sutker. "Det här är speciellt sant under de första dagarna på en ny plats. Den tid du spenderar i solen ska vara kort den första dagen och kan gradvis ökas på efterföljande dagar för att hjälpa dig att undvika solbränna och tillåta pigmentcellerna i huden att mörka gradvis, en process som hjälper till att skydda din hud. "
- Plats: Soliga klimat närmare ekvatorn kommer givetvis att öka din exponering mot solens strålar, men många vet inte att högre höjder kan göra det också. Om dina semesterplaner inkluderar resor till bergsplatser eller höga höjder, var särskilt samvetsgranna om att använda solskydd regelbundet eftersom du kommer att bli utsatt för mer intensiva ultravioletta strålar.
- Aktiviteter: Vissa aktiviteter som att ligga på stranden eller båtliv i baddräkter, kan öka solens exponering, eftersom strålarna studsar av sand och vatten. Det här är när solskydd är särskilt viktigt. Lita inte på solskyddsmedel ensam. Om möjligt täcka din hud genom att ha långa ärmar, byxor och en hatt - helst med inbyggt solskydd. Eller ta med ett paraply så att du har tillgång till lite nyans.
Använda solskydd effektivt
När du väljer solskyddsmedel, ta hänsyn till vilka typer av aktiviteter du ska delta i på din resa och hur länge du planerar att vara ute. Solskyddsfaktorn (SPF) representerar den extra tid som solskyddsmedel ger innan din hud brinner. Om du till exempel använder solskyddsmedel med en SPF på 30 - och applicera det noggrant, enligt anvisningarna - din hud bör skyddas från att brinna i 30 gånger antalet minuter skulle det normalt ta huden att brinna. Det betyder inte att du borde stanna i solen så mycket längre - skador görs fortfarande, även om du inte får synlig solbränna.
Solskyddsmedel måste appliceras ca 30 minuter innan din hud utsätts för sol och återanpassas minst varannan timme (oftare om du simmer eller gör något som gör att du svettas mycket). Om du har en vattenbeständig solskyddsmedel följer du anvisningarna på flaskan.
Med dessa smarta tips kan du ha mycket roligt i solen nästa gång du reser - utan att bli bränd.
