Från Fatigued till Fantastic
("Avery Trade").
"Fibromyalgi representerar en energikris", säger Dr. Teitelbaum, som lider av skicket. "Du spenderar mer energi än du kan göra." Om du undrar varför eller hur du utvecklade störningen, förvänta dig inte ett enkelt svar. Fibromyalgi kan köra i vissa familjer och följer ofta infektioner eller fysiskt eller emotionellt trauma. Eller det förefaller alls ingen anledning. Kvinnor är 4-7 gånger mer benägna att få det än män, men orsakerna är oklara.
Emotionellt kan du känna dig förvirrad, rädd och arg när varken du eller din läkare vet vad som händer med din kropp. I själva verket kan din läkare till och med säga att det inte finns något medicinskt problem och hänvisar till en psykoterapeut.
"Du kan se åtta läkare innan du vet vad du har", säger Dr. Teitelbaum. "Så du och din familj kan få intryck av att du är galen."
Det tog Patricia Stephens, 62, författare till
Reversing Chronic Disease: En resa tillbaka till hälsa
(Tate Publishing), 7 år innan läkare heter hennes symptom.
"Jag kände ångest och rädsla," säger Stephens. "Jag var rädd för att förlora jobbet som lärare, att jag inte kunde höja mina barn eller hålla mitt äktenskap tillsammans och att jag skulle förlora syftet och produktiviteten." Forskare undersöker hormoner, immunsystemskillnader, hjärnkemi och genetik för svar. Eftersom lider är särskilt känsliga för fysisk smärta, misstänker de att nervsystemet problem kan vara en skyldig.
Fibromyalgi smärta är i allmänhet 18 poäng på båda sidor av kroppen där tryck orsakar ömhet.
Om känsligheten varar minst tre månader i 11 av 18 tryckpunkter eller muskelplatser, kan du få fibromyalgi enligt American College of Rheumatology.
Att göra saker mer förvirrande, fibromyalgi drabbade kan också diagnostiseras med andra villkor , inklusive irritabel tarmsyndrom, en gastrointestinala sjukdom som kännetecknas av antingen förstoppning eller diarré; huvudvärk; och / eller temporomandibulärt ledningssyndrom (TMJ), vilket är inflammation i käftleden.
Det finns steg du kan vidta för att lindra symtomen. Dr Teitelbaum rekommenderar en behandling som han kallar "SHINE":
Sova.
För att få bättre natts sömn, håll sovrummet vid 65 ° F; ta ett varmt bad innan du sover för att slappna av dina muskler; och spraya kuddar med lavendelolja, vilket hjälper till att främja sömn, råder han. Ta 75-150 milligram magnesium, en naturlig avslappnande, före sängen. Och undvik koffein. Syfte för 8-9 timmars ögonblick en natt.
Hormoner
- . Be din läkare att testa dig för en eventuell hormonbrist.
- Infektioner. Brist på sömn kan höja din sårbarhet mot virus- eller jästinfektioner. Om du är sjuk, kontakta din läkare omedelbart. Kosttillskott.
- Be din läkare att testa dina vitaminerivåer och ta kosttillskott efter behov. Övning.
- Försök med yoga. Kvinnor med fibromyalgi som övade yoga i åtta veckor hade en smärtreduktion på 24%, minskad minskning av trötthet och 42% nedsatt depression, enligt en studie från Oregon Health & Science University. Tänk också på att ha en massage. Detta kan låta masochistiskt, med tanke på din känslighet för tryck. Men fibromyalgi patienter som fick 30-minuters massage två gånger i veckan i fem veckor sov längre med minskad rastlöshet under natten och led mindre ångest och depression, enligt en forskare vid University of Miami School of Medicine.
- De registrerade även lägre nivåer av substans P, en neurotransmittor som ökar smärtkänsligheten, vilket ofta är 2-3 gånger högre hos fibromyalgi-patienter än människor utan störning. Utbildning, motion och självhantering
Konventionella behandlingar adresserar vanligen adress smärta och sömnlöshet. År 2007 var pregabalin, ett läkemedelsbesvär som vanligtvis används för att behandla epilepsi, det första läkemedlet som godkändes för att behandla fibromyalgiens fysiska smärta.
Forskare tror att läkemedlet fungerar genom att minimera neuronöverföringar som påverkar smärtsignaler.
Din läkare kan ordinera duloxetin eller milnacipran. Dessa är antidepressiva medel som ökar hjärnkemikalier för att lugna smärtsignaler. Förutom en av dessa läkemedel kan din läkare också föreslå icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta och stelhet. Om du tar mediciner, kan du fortfarande känna dig trött och trött - och frustrerad att du inte är 100%.
"Att ha fibromyalgi kan öka risken för depression och ångest", säger geriatrisk psykiater William Uffner, MD, medicinsk chef för
Medan du behandlas för fibromyalgi fortsätter du med självhanteringssteg, inklusive SHINE-regimen.
Här är ytterligare steg som kan hjälpa till:
Bedöm ditt humör.
Om du är en grouch när du är hungrig, kan du vara låg på kortisol, ett binjurstresshormon, säger Dr. Teitelbaum. En holistisk läkare kan kontrollera kortisolnivåer och kanske förskriva en mycket låg dos kortisol. Gå till American Board of Integrated Holistic Medicine hemsida för en lista över styrelsecertifierade holistiska läkare.
Skriv in din sömn.
- Sömnstörningar kan orsakas av sömnapné, ett tillstånd där andning är avbruten eller rastlös ben syndrom, vilket orsakar ofrivilliga ben rörelser. Dr Teitelbaum föreslår att du filmar dig själv medan du sover: Om dina ben rubbar eller du slutar andas regelbundet, se en sömnspecialist. Tillfoga din energi.
- Dr. Teitelbaum rekommenderar att man tar ribos, ett näringsämne involverat i energiproduktion, för att höja energinivåerna. "Studier visar att patientens energi ökade 61% efter tre veckor, och sov bättre", säger han. Hans föreslagna dos är 5 gram tre gånger om dagen i tre veckor. Ett nytt genombrott är upptäckten av ett nytt retrovirus, xenotropiskt virus av muskel leukemivirus (XMRV), som finns hos de flesta med kronisk trötthetssyndrom (CFS) "Inom ett år eller två kommer det att finnas ett test för CFS, som tenderar att överlappa med fibromyalgi", säger Dr. Teitelbaum.
- Även om kopplingen mellan CFS och fibromyalgi inte har bestämts, kan dela en gemensam orsak, varför upptäckten av viruset är viktig. Forskare misstänker att XMRV kan ligga bakom andra sjukdomar. En viktig del av vårdgivningen
Som vårdgivare kan du känna dig stressad och trött när du tar på dig mer ansvar. Du kan också börja fråga om din älskade är faktiskt sjuk.
"Du vill stödja din älskade, men du kämpar med extrabelastningen", säger Dr. Teitelbaum.
Steg du kan ta:
Erbjuda support .
Din älskade känner sig redan ensam - och kanske dumt, för att ha en sjukdom som deras läkare inte validerar. "Det första saket patienter behöver veta är att du älskar och accepterar dem", säger Dr. Teitelbaum.
Utbilda dig själv.
- Att lära sig fibromyalgi kan hjälpa dig att förstå vad din älskade går igenom. Undvik utbrändhet. Lär dig att säga "nej" ibland, säger Dr. Teitelbaum. "Annars är du värdelös mot personen med sjukdomen. Eller du blir sjuk själv. "
- Boka lite självständighet. Fortsätt att göra saker du älskar bortsett från din älskade: hobbies, träffa vänner, träna. Det hjälper dig att fokusera på dina delar Livet som går bra, säger Dr Uffner.
- Få support. Be din läkare att hänvisa dig till en vårdgivargrupp.
- För mer expertråd och information besök vår Fibromyalgi Health Center
- . Hur mycket vet du om fibromyalgi?
Fibromyalgi är en av världens äldsta medicinska mysterier, beskriven av Hippocrates i antikens Grekland. Sjukdomen - en komplex sjukdom som är markerad av kronisk muskulatur, sena och ligament smärta, utmattning och flera anbudspunkter på kroppen - påverkar ungefär 2% av amerikanerna, de flesta kvinnor. Hur mycket vet du om fibromyalgi?
