Klimakteriet är en övergångstid och som med någon signifikant förändring i ditt liv (genom puberteten, att gifta sig, bli en ny förälder) kan det åtföljas av känslor av ökad sårbarhet eller till och med osäkerhet. När kvinnor går in i klimakteriet konfronteras de med ett antal problem som kan påverka hur de ser och känner sig själva. Dessa problem inkluderar ofta fysiska symptom, såsom viktökning, håravfall eller torr hud, såväl som psykologisk förvirring om hur man navigerar övergången från ett skede av livet till ett annat. Emotionellt kan det också vara svårt att hantera de negativa stereotyperna och attityderna som det amerikanska samhället traditionellt haft om åldrande.
Lyckligtvis förändras tiderna. Utsikten att klimakteriet är början på slutet är föråldrad - och osannolikt. På många sätt är det faktiskt början på en spännande och dynamisk period i en kvinnas liv.
Menopausal självförtroende: Succesberättelser
Om du känner dig orolig över vilken klimakterium som kommer att medföra, kan det vara en hjälp att notera hur andra kvinnor har framgångsrikt navigerat emotionella upp och ner. Faktum är att många kvinnor finner klimakteriet faktiskt ushers på ett nytt sätt att tänka på sitt liv, en där förtroende, självkänsla och självmedvetenhet kan bli djupare och lättare uttryckt.
Ett bra exempel är Sheila Armen , delägare till ett framgångsrikt dagspa i Quechee, Vermont. När hon talar om den positiva boost som klimakteriet har medfört till självkänslan säger hon: "Jag känner mig mer självsäker, som om jag kan förstöra [nonsens] i livet och fokusera tydligare på saker som är viktiga för mig".
Sheila känslor återspeglar resultaten av en studie som undersökte hur menopausala kvinnor upplevde att de blev äldre och blev medelålders. En majoritet av studiedeltagarna sa att de under övergången av klimakteriet hade blivit mer kompetenta och fått större frihet. De rapporterade också att de hade kultiverat en bättre förståelse för möjligheterna till personlig utveckling, vilket till sist gjorde det möjligt för dem att hålla sig till sina egna åsikter och bättre tala om sina tankar.
Hormonbyte terapi: Ett dubbelskyddat svärd för själv- Känsla?
Vid klimakteriet konfronteras de flesta kvinnor med beslutet om hur man ska börja receptbelagd hormonersättningsterapi (HRT). Det är inte alltid ett enkelt val. Medan HRT kan hjälpa till att lindra eller till och med eliminera obekväma eller problematiska klimakteriet, kan det också vara en källa till vissa allvarliga medicinska problem. Dessutom kommer det som en klimakteriet att vara sannolikt bara användbar under några år, eftersom HRT nu i allmänhet rekommenderas endast för kortvarig användning.
För de kvinnor som väljer HRT kan de föreskrivna hormonerna ibland bidra till att behålla eller förbättra kvinnans självkänsla genom att lätta på klimakteriet. Fysiska förändringar sakta ner, koncentrationsproblem förbättras, och sexkörning kan återgå till premenopausala nivåer. På baksidan kan kvinnor som tar HRT, men inte känner sig för bekväma med sitt val, finna självkänslelidande, särskilt om deras kamrater utsöndrar hormonerna eller har starka åsikter mot att använda hormonbehandling.
I alla fall , det är viktigt att tänka igenom inte bara dina medicinska alternativ för att behandla dina menopausala symptom men också hur du bäst kan klara dina psykologiska behov. Då måste du diskutera någon behandlingsplan noga med dina läkare. Detta hjälper dig att utveckla en väl avrundad plan som passar både dina hälsobehov och dina livsförhållanden.
Tips för att behålla en positiv självbild under klimakteriet.
Kvinnor som navigerar över klimakteriet använder sig oftast ofta av denna övergångs- och transformativ tid att komma till en acceptans av de förändringar som klimakteriet ger och att utveckla en förnyad känsla av själv. Med rätt sätt kan klimakteriet ge ett större förtroende - till och med en känsla av empowerment - i ditt liv.
Här är rekommendationer för hur du kan öka ditt självkänsla: Övning hjälper inte bara att kompensera den lätta viktökning som kan åtfölja klimakteriet, utan ger dig självkänsla en naturlig ökning. En studie visade att menopausala kvinnor som promenerade eller gjorde yoga regelbundet kände sig bättre både fysiskt och mentalt och var mer övertygade om sina förmågor.
Håll en hälsosam kost.
- Att äta rätt kommer att göra mer än att hålla bort den extra vikt som kan bero på en långsammare ämnesomsättning - bra näring kan också hjälpa till att ta itu med en rad andra symtom i samband med klimakteriet, inklusive ångest, humörsvängningar och sömnlöshet. Se till att din diet har gott om hela korn, frukter, grönsaker, baljväxter och magera mejeriprodukter så att du kan vara så frisk och passande som du kan. Fira det positiva.
- Tänk på att expandera dina horisonter . Ditt liv borde handla om mer än bara att överleva klimakteriet. Faktum är att många kvinnor rapporterar att de upptäcker större frihet och ökat självförtroende när de passerar genom klimakteriet. Så koncentrera dig på att omfamna förändringar och återupptäcka positiva aspekter av ditt liv och använd tid att börja prova nya saker och utforska olika möjligheter. Att skapa positiva utlopp i ditt liv kommer att fortsätta förbättra ditt självkänsla och ge dig större känsla av syfte. Stärka dig själv.
- Borta är de dagar då kvinnor var tvungna att lida i tystnad genom klimakteriet. Idag finns det många resurser som hjälper dig att kartlägga din egen kurs. Så läs upp, bli utbildad och diskutera sedan dina idéer eller problem med din läkare och andra kvinnor som går igenom samma process. Forskning tyder på att kvinnor som är mer informerade om de val de har och de utmaningar som klimakteriet kan ge, är så mycket mer benägna att känna sig positiva om erfarenheten.
