VÄNDAG den 4 april 2012 - Olympisk guldmedaljeväljare Jennie Finch, 31, har inte tid att hålla sig till träningsplanen hon brukade leva genom att spela softball för Team USA, som inkluderade sex till åtta timmar träning varje dag - övning på fältet, tyngdlyftning och konditionering. Efter att ha gått från mjukboll 2010 kommer moderen till två promenader, körningar och till och med kramar i kaloriförbränningstid genom att hoppa på sin studsmatta för att hålla sig i form. Hennes söner Ace, 5 och Diesel, nästan 1, håller sig också upptagen.
På tisdag träffade jag Finch och Donna Arnett, doktor, utvalda president från American Heart Association och Epidemiologistudent vid University of Alabama i Birmingham, för att prata om National Walking Day, alltid den första onsdagen i april sedan starten 2007. Under den rikstäckande händelsen som hölls idag, hoppas AHA få folk att flytta, ett steg i taget.
Finch och jag binder över vår kärlek för en bra promenad och pratade om AHAs nya fleråriga initiativ, "Billion Calorie Count-UP". Lanseringen idag syftar programmet till att få amerikaner att gemensamt bränna en miljard kalorier år 2020. Vill du bidra med dina kalorier brända? Gå över till Heart.org/myheartmylife.
External Health: Håller du koll på hur mycket motion du får varje dag?
Jennie Finch: Jag känner för mig själv, jag sprang nyligen den nya York City marathon i november. Det var bara bra för mig att ha ett mål. Sedan träffade jag en löpande grupp, och jag vet att folk också gör det för att gå. Jag tycker att hitta ett sätt att komma i form med andra är mycket roligare. Men beroende på vilken personlighet du har, kanske du vill ställa in mål eller kanske du vill vinge den.
EH: Så du behöver inte nödvändigtvis en spårmätare.
Dr. Donna Arnett: Jag har använt gångmätare tidigare. För en mätbaserad person som jag själv är de en bra motivator och ett riktigt bra verktyg. Det körde min make lite galen, men. Om jag inte hade avslutat mina 10 000 steg vid slutet av dagen skulle jag gå i huset.
EH: Allvarligt? Det är hängivenhet!
DA: Ja, jag är målorienterad som Jennie! Jag skulle göra varv upp och ner för trappan runt huset.
EH: Hur mycket går rekommenderas American Heart Association dagligen?
DA: För bara underhåll av vikt säger vi fem mil en dag, och det kommer ut till omkring 10 000 steg.
EH: Har du några knep för att berätta hur snabbt du ska?
DA: Du kan använda en löpband så du vet Vad det känns som att gå en viss takt. När du är ute på gatan, har du en bättre uppfattning om vad du gör.
EH: Har någon av er en favoritplats där du gillar att gå?
JF: Vi lever i landet i Louisiana utanför en grusväg, som inte är så slät. Men när du kommer till huvudvägen är det en fyra mil resa dit och tillbaka till en annan huvudgata. Det är allt öppet land och kor och hästar.
EH: Det spelar ingen roll om terrängen är kuperad eller platt terräng?
DA: Jag flyttade bara till Birmingham, där det är ganska kuperat. Jag har hundar, så vi går hund och det är upp och ner kullar. De gör definitivt en skillnad när det gäller kalorier som bränns och muskler tonas. Du känner verkligen de här kullarna nästa dag!
EH: Har någon av er några tips på bra form för promenader?
JF: Om du rör dig gör du det bra.
EH: Bra svar!
DA: Ledande från dina höfter. Jag föreställer mig ett rep som drar mitt centrum framåt.
EH: Jag försöker definitivt det på min promenad tillbaka på kontoret. Så förebyggande släppte precis de 25 bästa städerna för promenader. Har du några tips för personer som bor i städer där körning är det främsta sättet att komma runt?
JF: Det är sant att det är enklare att placera några platser än andra. Bottom line är att flytta och få de stegen där och närhelst du kan. Så tar trappan istället för hissen, saker som så.
EH: Eller parkering i längst bort från affären på parkeringsplatsen?
JF: Exakt! Även i Atlanta-flygplatsen sa Dr Arnett och jag tidigare att vi alltid går istället för att ta tunnelbanan.
EH: Vad sägs om köpcentret?
DA: Det finns ett antal köpcentra som faktiskt underlättar köpcentret. En annan förespråkning som American Heart Association arbetar med på olika statsnivåer är att få stater att låta människor gå på skolan efter skoltid. Tennessee passerade den lagen i fjol.
EH: Vad gör att gå så bra för hjärtas hälsa?
DA: Vi tittar på uppmuntrande livsstil som håller hela ditt liv, inte nödvändigtvis en snabb bot eller snabb lösning för viktminskning. Inte att vi inte uppmuntrar människor att vara en idealvikt, men om du letar efter något du kan göra hela ditt liv går det. Kommer det att brinna samma mängd kalorier per minut som körs? Svaret skulle vara nej. Det är kanske ett mer uppnåeligt mål att säga att jag går sju dagar i veckan i stället för att köra två gånger i veckan.
JF: Men det går inte att träna alls.
DA: Och så småningom, när du bygger upp du är uthållighet, kanske du lägger till en jog till den promenad men det första målet är att gå.
EH: Den här är för Jennie . Som en upptagen mamma, hur gör du tid för motion?
JF: Jag gör många DVD-skivor eftersom jag kan göra dem klockan 5 eller midnatt. Jag gillar också att byta upp det. Jag gillar inte att hålla fast vid en sak. Ibland kommer det på trampolin och hoppar i 30 minuter.
EH: Det låter häftigt.
JF: Det är, men mina ben är döda efter. Att passa i tiden för att komma i rörelse handlar bara om det som dagen kommer med.
EH: Har du någon familjhistoria för hjärtsjukdom? Vad får dig till orsaken?
JF: Det ser fetma och vad hjärtsjukdom gör. Min farfar hade triple bypass-operation och hamnade iväg från en hjärtattack. Och det finns så många barn som bara inte är involverade i sport eller fysisk aktivitet. Jag vill att alla ska känna den känslan, hur det är tillåtet att gå ut och springa. Din kropp är en maskin. Se vad det kan göra och njut av det.
För de senaste nyheterna och informationen om att leva en hjärtlig hälsosam livsstil, följ @HeartDiseases på Twitter från @EverydayHealths redaktörer.
