avslöjade att en tredjedel av de vuxna i USA har gränser med höga triglyceridnivåer och en av fem har höga triglyceridnivåer. Trots att höga triglyceridnivåer har ökat dramatiskt under de senaste 30 åren, tar endast 1,3 procent av personer med höga triglycerider läkemedel som är godkända för att sänka triglyceridnivåerna. Dessa resultat tyder på att triglyceridnivåerna behöver bli mer uppmärksam.
"Dagen när du bara behöver veta din totala kolesterolnivån är borta", säger Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog vid Lahey Clinic i Burlington, Mass . "Tänk på din triglyceridnivå som en del av det totala fettet i ditt blod. För att få hela bilden måste du bryta ner totala fetterna till bra kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider." Högt triglycerider och kolesterol Nivåer Triglycerider är den form som de flesta fetterna finns i kroppen, inklusive i ditt blod. När du äter mer feta kalorier än du använder, går fett- eller lipidhalterna i ditt blod upp. Din kropp gör också triglycerider från de kolhydrater du äter och kan skicka triglycerider till fettceller där de lagras för energi. Optimalt bör din triglyceridnivå vara mindre än 150 mg / dL; gränsvärden är upp till 199 mg / dL, över 200 mg / dL anses vara hög och över 500 mg / dL är mycket hög.
Till skillnad från triglycerider bidrar inte alla kolesterol till hjärtatsjukdom. Kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL) håller kolesterol från att byggas upp i dina blodkärl och returnerar det till din lever. Det är därför den här typen av kolesterol kallas "bra kolesterol". Lågdensitetslipoprotein (LDL) är den typ av kolesterol som bildar plack i blodkärlen och anses vara "dåligt kolesterol". "Höga triglyceridhalter överensstämmer ofta med låga HDL-nivåer. Denna typ av blodlipidprofil kan vara mer sannolikt att springa i familjer och bidra till hjärtinfarkt och stroke ", säger Dr Dinwoodey.
Relaterad: Är hjärtattacker" Alla i familjen? "
Du vill helst att ditt totala kolesterol ska ligga under 200 mg / dL, men du måste också veta nedbrytningen av dina kolesterolnivåer:
Din LDL-kolesterolnivå bör ligga mellan 70 och 130 mg / dL, med lägre är bättre.
Din HDL-kolesterolnivå bör ligga mellan 40 och 60 mg / dL, med högre är bättre.
Hantering av högt triglycerider
CDC-forskarna fann att personer med höga triglyceridnivåer tenderade att vara äldre och överviktiga, röka mer och få mindre än 150 minuters träning per vecka . Enligt American Heart Association är hälsosamma livsstilsförändringar för att motverka de dåliga vanorna de viktigaste stegen du kan göra för att kontrollera höga triglycerider, ännu viktigare än medicin.
- Dessa val inkluderar:
- Behåll en hälsosam kroppsvikt
Ät en hälsosam kost
Få regelbunden motion
Sluta röka och begränsa alkohol
- "Livsstilsmodifiering är det bästa sättet att sänka ditt dåliga kolesterol, öka ditt goda kolesterol och sänka triglyceridnivån", säger Dinwoodey . Det handlar inte bara om totala kolesterolnivåer längre. Du måste känna till alla dina nummer och vidta nödvändiga åtgärder för att få dem i linje.
