Kan trädgårdsarbete hjälpa dina allergier? |

Thinkstock

Missa inte detta

Klocka: Andas lättare med allergier

Allergi-bevisa ditt hem

Registrera dig för vårt boende med allergier Nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.

Att leva med allergier betyder inte att du måste ignorera din gröna tumme och dike din vattning burkar. "Du kan känna dig bra när du arbetar med trädgårdsarbete så länge du påbörjar en spelplan, säger Clifford Bassett, MD, en allergiker i New York City och en talesman för American College of Allergy, Astma & Immunology (ACAAI).

Faktum är att ett par timmars arbete i smutsen faktiskt kan vara bra för dina allergier. Det visar sig att högre stressnivåer är förknippade med mer självrapporterade allergysymtom, enligt en Ohio State University-studie publicerad i Annals of Allergy, Astma & Immunology 2013. Så om du tycker om att koppla av att spendera tid med Mother Nature , säger Dr Bassett, du kanske gör din kropp till en tjänst.

Och trädgårdsarbete är en bra övning också - allt som gräver, raking, weeding och mulching räknas som måttlig till hög fysisk aktivitet. Var noga med att följa dessa steg innan du går ut:

1. Sneeze-proof din bakgård.

Du kanske inte kan hålla pollen från intrång på din egendom helt, men du kan begränsa beloppet. "Att ha ett pollenproducerande träd i din gård kommer att utsätta dig för så mycket som 10 gånger pollen som en på gatan," säger Bassett. "Och några blommor och buskar producerar mycket mer pollen än andra." Så välj klokt.

• Gör rätt trädgårdsförteckning. Gröna trädgårdar är perfekta för personer med allergier. Men om du föredrar att plantera blommor, rekommenderar Astma och Allergi Foundation of America (AAFA) att du väljer pansies, impatiens, rosebushes, zinnias, krokusar, påskliljor och tulpaner - deras pollenkorn går inte lätt igenom luften som med andra blommor.
• Landskap klokt. Om du överväger att lägga till nya träd, ta bort de värsta allergikränkarna, inklusive aska, bok, björk, cederträ, bomullsträ, lönn, mulberry och ek. Medan du kanske tror att blommiga träd - som dogwood, körsbär och magnolia - skulle vara näsens näs, enligt AFAA är de faktiskt okej för de flesta med allergier.
• Slå gräsmattan regelbundet. din gräsmatta hjälper till att hålla gräset från blommande och producera pollen, enligt ACAAI. Klipp det regelbundet (med en pollenmask), eller be en familjemedlem att göra det för dig. 2. Gear up för trädgårdsarbete.

Du behöver mer än din spade. "Vad du har på dig kan ge en skyddande barriär mot pollen", säger Bassett. Så här klär du på att förhindra en allergiattack.

Välj rätt tyg.

• Syntetiska tyger, när de gnidas ihop, skapar en elektrisk laddning som lockar pollen. Så välj bomull - helst en långärmad tröja och byxor för att förhindra hudirritation - och omedelbart ändra när du går tillbaka inuti. Tvätta dina kläder i varmt vatten efter trädgårdsarbete, rekommenderar Bassett att ta bort pollen. Bär en mask, hatt, handskar och solglasögon.
• Trädgårdshandskar och pollenmaskar kan hålla händerna rena och pollna ur luftvägarna . Du kan hitta båda objekten på din lokala maskinvaruhandel. Stora solglasögon hjälper till att hålla pollen ur ögonen så att de inte blir kliande, säger Bassett. Och en bredhalsad hatt kan hjälpa till att förhindra att pollen fångas i ditt hår - en bonus är att det också är bra för solskydd. Använd speciella skor.
• Du behöver inte köpa nya. Välj bara ett par skor att använda uteslutande under trädgårdsarbete - och släpp av dem precis innan du går in i huset, säger Bassett. Annars följer du pollen inuti. 3. Time gardening right.

Tiden på dagen kan din trädgård göra en stor skillnad om du kommer att uppleva allergysymtom. Följ dessa tips.

Gör det tidigt eller sent.

• Pollen räknas oftast till höger om gryningen och sedan igen tidigt på kvällen, så trädgård tidigt på morgonen eller på kvällen snarare än vid middagen. Och i stället för att stanna ute i flera timmar i taget kan du bryta upp trädgårdsarbeten under några dagar. Undvik trädgårdsarbete efter åskväder.
• Även om pollenhalten i allmänhet är lägre dagen efter det regnar, är de ofta högre i timmarna efter åskväder, säger Bassett. Och om det har varit en torr stavning i flera dagar, säger han, "pollenantalet kommer att vara i topp." Förtjust bara om det är.
• Om en halvtimme innan du går ut i trädgården, använd dina ögonproppar, nasal spray och / eller antihistamin. Och om dina allergisymtom blinkar upp medan du är trädgårdsskötsel, dra tillbaka till ditt hus så snart som möjligt. Det kommer alltid bli en annan dag att komma ut i trädgården.