Hjärtsjukdom är inget att ignorera, och det kan slå både gamla och unga. I själva verket är hjärtsjukdom den främsta dödsorsaken bland män och kvinnor i USA. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, har någon i Amerika en kronisk händelse var 25: e sekund.
Hjärtsjukdom Risk: När du är orolig
Hjärtsjukdomssymptom kan förekomma i alla åldrar och ditt första symptom på hjärtsjukdom kan vara hjärtinfarkt.
-
För kvinnor. Även om medelåldern för hjärtinfarkt för kvinnor är i början av sjuttiotalet, luras inte på att hjärtsjukdom kommer att uppstå när du är äldre.
Fler kvinnor i deras tidiga tjugoåren dör av hjärtsjukdom än bröstcancer, säger Noel Bairey Merz, MD, chef för Women's Heart Center vid Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.
Även hjärtinfarkt bland yngre kvinnor i åldrarna 35-54 har stigit under de senaste 20 åren.
Relaterat: Kvinnor, hormoner och hjärtsjukdom
- För män. Medelåldern för hjärtinfarkt hos män är 66 , men som hos kvinnor kan hjärtsjukdomar slås i alla åldrar och måste tas allvarligt i alla åldrar. En av fyra dödsfall bland män 2006 berodde på hjärtsjukdomar, enligt National Center for Health Statistics.
Hjärthälsa: Skärmad
Många läkare rekommenderar att alla vuxna får ett hälsoskärm varje år av deras primära läkare; Detta bör inkludera en kontroll av blodtryck, blodkolesterol, blodsockernivån och höjd och vikt. Din doktor bör också ta en inventering av din cigarettrökning, träningsvanor och näringsvanor varje år, säger Dr. Bairey Merz.
Men Society for Heart Attack Prevention and Eradication (SHAPE), som en del av dess " Kampanjen för att utrota hjärtattack ", rekommenderar att de flesta män i ungefär 45 år ska gå ett steg bortom dessa årliga blodprov och få icke-invasiva avbildningstest - kallad koronarcalcium-scoring eller carotid-IMT-testning - att leta efter bevis på plack i artärerna innan de har hjärtsjukdomssymptom. För kvinnor som inte har riskfaktorer eller symtom rekommenderar SHAPE screening vid 55 års ålder, säger Prediman K. Shah, MD, chef för kardiologiavdelningen vid Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.
Relaterat: Hjärtsjukdom Diagnostiska test
Men om du har riskfaktorer som diabetes eller en stark familjehistoria för hjärtsjukdomar, bör du bli screenad runt 40 år, säger Dr. Shah, även om du inte har några symtom på hjärtsjukdom. Dessa test är meningsfulla eftersom 50 procent av tiden, det första tecknet på hjärtsjukdom är hjärtinfarkt eller plötslig död, tillägger Shah.
Hur sänker du hjärtsjukdomsrisken
För bättre hjärthälsa kan du sänka din risk för hjärtsjukdom genom att vidta dessa åtgärder:
Sluta röka.
- Rökning orsakar risk för hjärtinfarkt att öka kraftigt, men ett år efter att du har slutat riskerar du att minska halvan och fortsätter att gå ner när du är rökfri . Övervaka ditt blodtryck.
- För att ha högt blodtryck gör ditt hjärta att fungera hårdare, det ökar risken för hjärtsjukdom. Att träna, gå ner i vikt, äta hälsosam mat, minska din natriumintag och begränsa antalet alkoholhaltiga drycker till högst en om dagen för kvinnor eller två om dagen för män kan hjälpa till att hålla ditt blodtrycksnummer i det friska intervallet. Få ditt kolesterol så lågt som möjligt.
- Ju högre ditt blodkolesterol (vilket orsakar plack att byggas upp i artärväggarna), desto högre risk för hjärtsjukdom. Många av samma steg som hjälper till att sänka blodtrycket - äta hälsosam mat, träna och gå ner i vikt - hjälper också till att sänka ditt kolesterol. Hämta din vikt till en hälsosam nivå.
- Att ha övervikt gör att du är mer sannolikt att ha högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes och ökar din risk för hjärtsjukdom. Om du har vikt att förlora, sätta ett mål att ta av cirka 10 procent, vilket kan gå långt mot att sänka din risk. Gör en svett.
- Träning i en måttlig intensitet i minst 30 minuter Dagens veckor hjälper också till att skydda ditt hjärta. De goda nyheterna om att följa en hälsosam livsstil är att det också är till nytta för din övergripande hälsa. Så när du håller ditt hjärta frisk, kommer du också att känna dig bra - och hjälpa dig att stanna så långt i framtiden.
