Måndag 12.12.2012 - Det är en fråga som många tränade anhängare kämpar med: vikter före kardio eller vice versa? Nu säger en ny rapport att för de med typ 1-diabetes kan det vara bättre att pumpa järn innan de går på elliptisk eller jogging runt blocket.
Studien, publicerad i tidskriften Diabetes Care , följde 12 aktiva, unga (medelålder 32) personer med typ 1-diabetes som redan körde och gjorde styrketräning minst tre gånger i veckan. Under det första av två övningar sprang deltagarna på en löpband i 45 minuter och lyfte sedan vikterna i 45 minuter. För den andra sessionen vändes ordern (vikter först och sedan körning). Blodsockernivån övervakades före, under och efter varje session.
Forskarna fann att när hjärtat blev gjort först tenderade glukosnivåerna att sjunka och förbli låga nivåer under träningen. Som jämförelse var förstärkningsövning först kopplad till mindre allvarliga blodsockerminskningar, även timmar efter träning.
Studien var liten, och andra faktorer som kan ha påverkat blodsocker beaktades inte. Men enligt Reuters Health överensstämmer resultaten med tidigare rapporter som visar att aerob träning ger en snabbare blodsockerminskning än styrketräning.
Balansering av hälsoeffekterna av motion med risk för hypoglykemi (lågt blod socker) kan vara knepigt. Under träning drar kroppen på blodsockern för energi - vilket kan leda till de farliga nedgångarna. Tecken på hypoglykemi inkluderar yrsel, svettning, grumlighet, svaghet eller hunger.
Om du har typ 1-diabetes och träning regelbundet, vad mer kan du göra för att förhindra lågt blodsocker förutom att byta ut din träningsrutin? Den National Diabetes Information Clearinghouse rekommenderar att du kontrollerar blodsockret först innan du tränar och snackar om nivån är under 100 milligram per deciliter, samt att du testar blodsockret med jämna mellanrum, både under ett längre träningspass och efter sessionen är klart. Om du bär ett medicinskt identitetsarmband och bär mat eller glukostablett under träningen är det också smarta idéer.
Följ @DiabetesFacts för de senaste diabetesnyheterna och informationen från @EverydayHealths redaktörer.
