När vädret ute är skrämmande, ligger det fast inomhus kan vara förtjusande - om du omfamnar tiden som en möjlighet att delta i lite kul
Prova dessa fantasifulla idéer för en hälsosam familjedag - de ritar alla på saker som du förmodligen har i ditt hem.
Skapa en hinderkurs. Mollie Grow, MD, MPH , en generell akademisk barnläkare på Seattle Children's Hospital vid University of Washington, säger sina unga döttrar i åldrarna 1 och 3, älskar att cykla på sina trehjulingar och tar sina pushleksaker runt huvudgolvet i deras hem. "Vi gör också en obegränsat löpande kurs i ett heltäckande rum med kuddar för att de ska landa," säger hon.
Slå upp bandet. Cindy Roma, MEd, regissören och huvudläraren vid Bally Community Förskola i Bally, Pa., Föreslår att man skapar musikinstrument från hushållsartiklar. "Använd lock från krukor och kokkärl till cymbaler, konvertera plastbehållare till trummor, eller lär ditt barn att leka skedarna", säger hon. Gör detta till en hälsosam familjeaktivitet genom att bilda en parad. Mars snabbt och långsamt, med höga knän och låga knän, tar stora steg och små steg.
Ha en dansfest. Barn som får mycket motion är friska barn. När du fastnar inomhus, få dina barn att flytta genom att ha en kläd-och dansfest, föreslår Dr. Grow. "Mina unga döttrar älskar att klä sig," säger hon. "
Om dina barn behöver släppa ut lite överflödig energi, gå till garaget för en familjeaktivitet som alla kan delta i. Utforma en "Neighborhood" för dina barn att köra på sina trehjulingar, säger Roma. Använd trottoarkrita för att designa en väg. Rita stoppskyltar, en parkeringsplats och några byggnader för att göra det roligare. Skapa en "trebåge" cirkus.
När du är i garaget eller källaren, försök att mastera hula hoop eller hitta andra kreativa användningsområden för det, föreslår Roma. Placera flera hoops i rad. Barn kan hoppa eller hoppa in i var och en. Använd bandet som ett hoppa rep. Håll bara bandet med två händer och gå igenom det med båda fötterna, ta det över huvudet och ner till fötterna. Två barn kan också använda en hula hoop för att spela basket. rammen medan den andra kastar en boll genom den. Gör en video för en familjemedlems födelsedag.
Hjälpa dina barn direkt och stjärna i en video för en farförälder, favorit farbror eller familjevänna. "Öva att sjunga en sång och säga fina saker till personen", säger Grow. Lägg sedan upp videon på YouTube eller mottagarens Facebook-sida. Gå bowling.
Gör din egen bowlinghall, föreslår Roma. Allt du behöver är en kusig eller uppblåsbar boll, en hall och några tomma plastflaskor eller mjölkkartonger (vilken storlek och antal som helst). Ordna behållarna i ett linje- eller triangelmönster längst ner i hallen. Ställ i motsatt ände, rulla bollen och se hur många "stift" du kan slå ner. Gör det pedagogiskt genom att få dina barn att fortsätta räkna med att lägga upp hur många stiften alla knackar på. Snabba.
Att utforma en mängd olika tack- och födelsedagskort är ett bra sätt att arbeta med handstil och stavning medan du har roligt att skapa korten. Ställ upp ett hantverkstabell med byggpapper, markörer, glitter, lim och andra tillbehör du har till hands. "Varje kort är mer personligt, och varje är en vinst för familjemedlem eller vän som tar emot det, säger Grow. Hela familjeaktiviteter som dessa behöver inte kosta en krona. Allt du behöver är fantasi att vända Föremål som redan finns till förfogande till inomhus äventyr.
