Redaktörens val

Verkliga exempel på kognitiv dissonans |

Innehållsförteckning:

Anonim

Du upplever kognitiv dissonans när som helst dina tankar eller handlingar inte matchar dina övertygelser eller värderingar. Alexandra von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Kognitiv dissonans är inte något vi pratar om mycket, men vi upplever exempel på att det händer hela tiden. Kognitiv dissonans, i psykologiska termer, beskriver det obehag som känns när din övertygelse är inkonsekvent med varandra eller med dina handlingar. (1)

"Det är vanligt, mer än man kanske inser", säger Paraskevi Noulas, PsyD, en klinisk assistent professor vid NYU Langone Health i New York City. "Kognitiv dissonans är alltid närvarande i både de minsta och enklaste exemplen på de djupaste mänskliga skikten som påverkar hur vi interagerar med varandra och ser oss själva och världen."

Låter ganska signifikant, eller hur? Läs vidare för att lära dig om var du har haft kognitiv dissonans före.

Kognitiva dissonans exempel som du kan uppleva varje dag

Kognitiv dissonans kan vara något du inte ens märker eftersom din hjärna sorterar ut det snabbt, till exempel när någon stötar på dig på väg till jobbet och du sparar ditt kaffe. Du kan i början känna sig ganska upprörd, men då rationaliserar du. "Du kanske säger till dig själv att det är okej för att det inte fanns mycket kvar och hur som helst, det brukar kaffe bruka i kontors köket, säger Dr. Noulas. Genom att göra så har du minskat dissonansen nästan omedelbart.

Ibland ger rationaliseringarna inte lika mycket mening. Låt oss säga att en kvinna röker cigaretter trots att den vet att det kan leda till lungcancer. Hon fortsätter att göra det eftersom hon berättar att hon behöver cigaretter för att hjälpa henne att hantera ångest. Eller kanske hon säger att hon inte röker nästan tillräckligt med cigaretter för att de ska orsaka allvarliga skador. I det här exemplet reducerar hon dissonansen genom att övertyga sig om att beteendet är okej i hennes sinne. (2)

Ett annat vanligt exempel på kognitiv dissonans är den rationalisering som sker när folk sliter "fuskar". Hur många gånger har du åtagit dig att äta hälsosamt när en munk, muffin eller ett annat utsökt matartag hotade att ta du självklart? Kanske du trodde, "Eh, det är bara en munk. Jag hoppar över lunch idag för att kompensera för kalorierna. "Eller så säger du dig själv:" Det är inte faktiskt som många kalorier. "

Kognitiv dissonans kan hjälpa oss att rättfärdiga positiva förändringar vi skulle inte annars Gör

Många vanliga citerade exempel på kognitiv dissonans är exempel på när vi rättfärdigar eller rationaliserar misstag. Men ibland kan kognitiv dissonans hjälpa oss att skapa positiva beteenden eller förändringar som vår personlighet eller tidigare vanor annars skulle hindra oss från att göra.

Om du till exempel är någon som verkligen inte gillar att springa eller slå i gymmet, kan du prata dig själv på en cykeltur eller gå på en jogga genom att övertyga dig själv om att aktiviteten är bra för din hälsa eller humör - vilken forskning stöder, det är definitivt, om du gillar aktiviteten eller inte.

Det finns något annat i det för dig: ett större syfte som håller dig på väg, säger Matt Johnson, doktor, professor och associerad dekan på Hult International Business School i San Francisco. "Du skulle inte ha gjort [träningen] utan goda skäl, men nu när du har gjort det, måste det vara rättfärdigt."

Hur vi tenderar att hantera den kognitiva dissonansen som händer oss

För att få en tydlig bild av vad kognitiv dissonans är, hjälper det att först förstå vad som händer när den spänningen (eller "dissonansen") inträffar. Corrine Leikam, PsyD, en biträdande chef på Sober College, ett missbruks- och rådgivningsprogram i Los Angeles, säger att vår instinktiva reaktion är att försöka lösa konflikten och återfå stabilitet tillbaka till våra liv.

Ofta händer detta i ditt sinne utan att behöva tänka aktivt på det. "När vi blir medvetna om det mentala och känslomässiga obehaget är kognitiva dissonans orsak, är det ofta ett snabbt och momentant nästa steg för att minska dissonansen på något sätt", säger Noulas. Du kan helt enkelt justera vikten av en idé, tro eller attityd så det är mindre dissonant, säger hon.

I det spilla kaffeprovet talar du snabbt ut ur den ilska som du ursprungligen känner genom att berätta för dig själv, det finns ingen praktisk anledning att vara arg eftersom du snabbt kan ersätta kaffet till låg kostnad för dig. Stabilitet uppnådd.

Andra tider kan du försöka rationalisera den inkonsekventa tanken eller beteendet så att det verkar vara mer förenligt med din tro. "För att lösa konflikten kan du ändra ditt beteende eller du kan till och med ändra din attityd för att vara mer flexibel", säger Dr. Leikam. Med andra ord kommer du att rationalisera vad du gjorde och prata dig själv för att tro att beteendet inte var allt det som skiljer sig från dina vanliga övertygelser.

I dietingexemplet motiverar du att munkar genom att berätta för dig själv att du inte tänkte egentligen att vara så strikt om kosten eller att kosten bara är en del av din viktminskning plan. Du tränar senare, så fusk lite nu är okej.

När kognitiv dissonans blir problematisk

Kognitiv dissonans är utbredd och är något som varje enskild person upplever. Och det kan vara otroligt problematiskt i vissa fall, säger Alauna Curry, MD, en psykiater med The Rowe Network i Houston. "Varje person skulle vilja kunna säga," Jag har ett trossystem, och jag styr mig själv ", säger hon.

I en perfekt värld skulle du ha ett solidt trossystem som avgör hur du agerar (inte tvärtom), och dina övertygelser och handlingar skulle vara tydligt anpassade. Kognitiv dissonans skapar inkonsekvens som kan leda till mental ångest. Så för att återvända till harmoniområdet har du ett val: Du kan ändra din tro, ändra dina handlingar eller ändra hur du såg dina handlingar. (3)

När det gäller spillat kaffe är det inte för svårt att återgå till det mentala harmoniets tillstånd. När inkonsekvensen är mer betydelsefull - låt oss säga att en av dina största rollmodeller är inblandad i vissa missförhållanden, såsom penningtvätt eller olagligt spel - du kan ha svårare att förena det faktum att du fortfarande tittar upp på den personen, men det kan också håller inte med om det fel han eller hon var en del av.

Att bara känna igen när du upplever spänningen kan vara till hjälp även när du inte kan lösa dessa inkonsekventa känslor helt. Noulas säger att det ger dig möjlighet att växa. "Ju mer medvetna om du är att du upplever kognitiv dissonans, desto mer kan du förstå dig själv på en djupare nivå och utforska vilka värderingar, moral och övertygelser som verkligen är viktiga för dig på kort och lång sikt", säger hon

Redaktionella källor och faktokontroll

  1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiv dissonansteori efter 50 års utveckling. Socialpsykologi . 2007.
  2. Kognitiv Dissonansteori och dess funktion i PR. Penn State PR Blog.
  3. Kognitiv Dissonans. Psykologi världen. 1998.
arrow