Ser du i spegeln och undrar var den friska graviditetsglödan är? Trots allt det hype om graviditet utstrålning, sanningen är få förväntat mammor har turen att få glöd. Istället kommer de flesta mammor att komma ansikte mot fläckig, pimply, kliande ansikte med en hel del besvärliga graviditetshudsjukdomar - från missfärgningar till akne till streckmärken (bara för att nämna några). Vad ligger bakom dessa hudförändringar? Som alltid gör dina graviditetshormoner bara sitt jobb - och den här gången tar de huden ner med dem. Den goda nyheten är att när dessa hormoner är där ute (aka efter leverans), kommer du att kunna kyssa de här klagomålen farväl. Under tiden finns det gott om hudvårdsstrategier för att minimera och klara förändringarna.
Hudförändringar du kan förvänta dig under graviditet
- Akne och fet hud. Mer glänsande än glödande? Fett är ofta ordet när du förväntar dig. Den extra glans och årbok-värdiga breakouts är artighet av dessa graviditetshormonhöjningar, vilket kan orsaka att körtlarna pumpar ut mer akneoljor. Ta hand om fet, snygg hud med dessa taktik:
- Rengör ditt ansikte med en mild, tvålfri rengöring som Cetaphil eller Purpose Gentle Cleansing Wash två gånger om dagen (hårda som gör huden mer öppen för irritation). Paradoxalt sett överstiger din hud det mer benägen att bryta ut, så lämna Stridex-dynorna till barnen.
- Hoppa inte över fuktkräm eller solskyddsmedel - bara se till att du väljer oljafria sorter som är noncomedogenic (nonclogging).
- Byt till en oljfri grund, rodna och pulver (ja, pulver kan innehålla olja). Och oavsett hur slår du är på natten, se till att du tar bort alla spår av smink före sängen. Tvätta sedan och fukt.
- Tänk på din hud innan du öppnar munnen. Din hud är vad du äter också - och lyckligtvis är mat som är hälsosamt för din baby och din graviditet också bra för din hud: färgglada frukter och grönsaker; hela korn, bönor och nötter; magert protein (särskilt omega-3-rik fisk, som lax); friska fetter, som avokado, nötter och frön (alla dessa är superkällor för hudälskande vitamin E). Vad du inte äter är också att hoppa över socker, raffinerade korn och mättade fetter kan hjälpa dig att hoppa över zitsna.
- Fråga din läkare om du ska ta ett tillägg av B6, vilket kan hjälpa svåra fall av hormonellt utlöst akne.
- Håll dina händer av ansiktet. Lyssna på din mamma, nu när du är på väg till att bli mamma - och välj inte på en pimple. I stället för att lösa en sitta, kan klämning göra det längre, för att inte tala om lämnar ärr.
- Kontrollera innan du behandlar. Rensa alla aknemedikamenter med din läkare, eftersom även topikal kan absorberas av huden (och hamnar i blodet). Några av dem du kanske brukar dabbing på dina zits kommer att få det gröna ljuset, andra kommer inte (det är alltid bäst att radera på försiktighetssidan när du skriver för en gravid kvinna, och det är vad de flesta utövare gör). Vissa medaljer kan få det röda ljuset under första trimestern, men en grön (eller åtminstone gul) i den andra och tredje. Här följer några allmänna riktlinjer för vanliga aknemedikationer:
- Oral eller topisk Accutane (isotretinoin) eller andra aktuella retinoider, såsom Retin A (tretinoin), Tazaroten och Adapalen: Använd inte .
- Beta-hydroxisyra (BHA) eller salicylsyra (finns i många akneprodukter): Använd inte . Det finns inte tillräckligt med forskning för att bevisa att de är säkra under graviditeten.
- Oralt tetracyklin (ett antibiotikum): Använd inte . Din läkare kan rensa en antibiotikakräm, men som erytromycin.
- Benzoylperoxid (Clearasil): Fråga först . Vissa läkare okej den här populära zzapper, andra vetor det.
- Azelainsyra: Fråga första . Detta är ofta godkänt av utövare för graviditet akne.
- AHA: Fråga första . Dessa exfolierande syror (inklusive glykolsyra, mjölksyra och äppelsyra) är i allmänhet grönbelysning under graviditeten, men kontrollera först för specifika egenskaper. Tänk också på att för graviditetskänslig hud kan exfoliering ge irriterande.
- Torr hud. Känner du lite som en förväntad alligator? Graviditet kan ta ut det värsta av båda sidorna av din hud - oljeblandad här, Sahara-öknen torkar där. Hormonförändringar spelar också en roll i överdriven torrhet, men det gör också den ökade vätskebehovet av graviditet (barn behöver en drink, Mamas hud suger sig torr) - och hudsträckning. Medan du väntar på att säga "se dig senare, alligator", här är några hudvårdsstrategier som kan underlätta torrhet, flaking och den ofta medföljande klåda:
- Byt till en nonsoap rengöring som Cetaphil (som är mindre torkande än tvål) och unscented hudvårdsprodukter av alla slag (torr hud är ofta känslig för dofter).
- Begränsa duschar till högst 15 minuter vid en ljummetemperatur (långa heta duschar torkar ut huden). Om ditt ansikte inte verkar behöva en tvätt på morgonen, skölj med vatten men skölj inte upp. Dino din kropp - använd tvål var och när du behöver det, annars hoppa över det.
- Smörj på en rik, unscented fuktkräm minst två gånger om dagen. Applicera det religiöst efter bad och duschar, medan din hud fortfarande är lite fuktig (tanken är att försegla i den fukten innan den släpper ut). Och se till att du smörjer dig själv innan du går in på natten också (huden gör sitt bästa reparationsarbete medan du sover).
- Drick upp. Din hud måste konkurrera om vätskor med din graviditet och bebis, så se till att det finns tillräckligt med mat för att gå runt. Håll det vattnet som kommer (minst åtta glasögon om dagen), och din hud kommer inte vara så uttorkad.
- Fokusera på bra fetter. Din hud kan smörjas inifrån, med en hälsosam kost. Kämpa torr hud med goda fetter (de enkelomättade och fleromättade sorterna), inklusive olivolja och rapsolja, nötter och frön samt avokado. Lax är en annan torr hud.
- Använd en luftfuktare på natten för att öka fuktnivån i ditt sovrum, speciellt om värmen är på (din hud - och överhettad gravid kropp - kan vara lyckligare om det inte är det).
- eksem. Itchy? Röd? Öm? Det kan vara ett riktigt dåligt fall av torr hud - eller det kan vara eksem, ett vanligt, kroniskt utslag som vanligen är ärftligt och sannolikt utlöses av exponering för miljöallergener. Raging graviditetshormoner förvärrar ofta eksem (även om vissa lyckliga mammor åtnjuter en utbrott semester under graviditeten - en sällsynt välkommen hudförändring). Även om vissa av dina eksemhanteringsstrategier kan förändras under graviditeten (medmed), så kommer andra att vara konstanta:
- Begränsa kontakten med potentiella irritationsmedel (tvättmedel, tvål, parfym, ull, husdjursdräkt, smycken).
- Undvik att spendera för mycket tid i vattnet, vilket torkar ut huden. Gör dessa badkar och duschar in-och-ut-händelser.
- Fuktar ofta för att låsa in i din egen fuktighet - särskilt efter bad eller dusch (medan huden fortfarande är fuktig). Använd en rik, hypoallergen, doftfri fuktighetskräm (som Eucerin eller Aquaphor).
- Håll dig cool. Försök att inte bli för varm eller svettig - två vanliga eksem triggers. Detta kommer att bli mycket svårare under graviditeten, när det är varmt och svettigt är det även i kallt väder, men det hjälper till att bära ljusa andningsbara lager som du kan avta när du värmer upp. Gör bomull tyget i ditt gravida liv.
- Håll dig också chill. Stress kan göra en röra av eksem, så hitta sätt att slappna av och varva ner - speciellt under de tider av hög ångest.
- Låt dig omhändertas - och din utövares råd. Fråga din utövare eller hudläkare om en lista över graviditetssäkra aktuella steroider eller antihistaminer. Du kommer definitivt att få det röda ljuset på cyklosporin, Protopic och Elidel, varav ingen rekommenderas under graviditeten.
- Hudfärgningar. Graviditetsmasken (tekniskt kallad melasma eller chloasma, även om du sannolikt kommer att kallar det något mycket mindre artigt) visas som mörkt, fläckiga, bruna fläckar på pannan, överläppen och kinderna. Denna graviditetshudsförändring, som är speciellt vanlig hos kvinnor av färg, uppträder när en ökning av östrogenhalten ökar stimulerande överskott av melaninproduktion. Missfärgningen är tillfällig och försvinner vanligen gradvis efter leverans (även om den kan ligga kvar). Följande chloasma hudvårdslösningar gäller även för andra hormonellt utlösta missfärgningar av huden som är vanliga vid graviditet (t.ex. rodnad i händer och fotsålar, förmörkelse av areolaerna, mörkfregnar och molar och linea negra - linjen i mitt i magen):
- Välj en concealer som är en nyans lättare än din vanliga produkt (eller din hudton, om du inte brukar använda en) och applicera den på de plåster som du vill täcka. Applicera sedan din regelbundna grund till resten av ansiktet, undvik patchar.
- Använd inte skalor, blekmedel eller andra kemiskt baserade lätta behandlingar, som eventuellt kan tränga in i huden och rekommenderas inte under graviditeten.
- Använd solskyddsmedel troget (välj en hög SPF), ha på sig en hatt på soliga dagar och håll så mycket som möjligt i skuggan (sol exponering kan göra graviditet missfärgningar värre).
- Eftersom en brist på folsyra kan orsaka graviditetshud missfärgningar, se till att du får din andel. Ta ditt prenatala vitamin, men komplettera med folsyra livsmedel (de gröna bladbladen, hela korn).
- Sträckmärken. Vad är rött, rosa, lila och kan dyka upp överallt när du väntar ? Sträckmärken, förstås. Dessa klassiska märken av moderskap kan stryka över din mage, höfter, lår, bröst, och nästan var som helst din hud sträcker sig. Stretch-mark mottaglighet har mycket att göra med genetik: Om din mamma fick dem, är det troligt att du också. Lyckligtvis kommer sträckmärken inte hålla sina Technicolor långa; efter leveransen kommer de till slut att blekna till en mindre märkbar silvergrå. För att hålla märkena till ett minimum, prova dessa tips:
- Håll din viktökning enligt de riktlinjer som rekommenderas av din läkare (ju mer extra vikt du får desto mer kommer din hud att sträcka … och du kan räkna ut resten ). Din vinstnivå är också viktig - sätt dina pund långsamt och stabilt, i stället för i stora sprutor.
- Ät en baby (och hud) vänlig kost. Det finns ingen garanti för att alla dessa frukter, grönsaker, helkorn, nötter och andra hälsosamma fetter och allt det magra proteinet kommer att hålla dig sträckt, men det kan hjälpa din hud att bli mer elastisk och eventuellt mindre märkbar.
- Gnid det kakao- och sheasmöret på allvar, men räkna inte med dem som sträckmärke som förhindrar mirakel. Vetenskapligt har studier inte stött på dessa kakao-smör-galna mammor upp. De kommer definitivt att hålla dig mjuk, och om inget annat hjälper de klåda som är förknippade med graviditetssträckt hud.
- Bumpy utslag (PUPPP). PUPPP (som står för "pruritiska urtikaria och plackor av graviditet ") är ett kliande, stöttigt utslag - irriterande men godartat - som vanligen utvecklas på buken nära navelområdet och sprider sig till låren och extremiteterna. Det är vanligast vid första gången mödrar och de som bär multiplar, brukar visas i tredje trimestern och försvinner efter födseln. Till skillnad från de flesta andra hudförändringar under graviditeten verkar PUPPP inte vara ett resultat av ökade hormonnivåer (och ingen är verkligen säker på varför det händer). Din hudvårdslösning för PUPPP kan innehålla följande:
- Aktuella steroider (fråga din läkare att rekommendera en graviditetssäker)
- Kallkompressor, aloe vera-applikationer och havregryn eller bakpulverbad för att lindra itch
