Innehållsförteckning:
Många studier har funnit en koppling mellan låga nivåer av vitamin D och ökad risk för typ 1-diabetes, men forskarna undersöker fortfarande huruvida lågt D-vitamin faktiskt är en orsak till sjukdomen.
En ny studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att unga vuxna som har tillräckliga nivåer av D-vitamin kan sänka risken för att utveckla typ 1-diabetes senare i livet med så mycket som 50 procent. Även om resultaten fortfarande är preliminära, erbjuder studien det starkaste beviset att vitamin D kan skydda mot typ 1-diabetes.
Studien jämförde vitamin D-nivåer i 310 aktiva medlemmar i USA: s militär som hade diagnostiserats med typ 1-diabetes till nivåer i en andra grupp av friska kontroller från samma population. Forskarna bestämde individernas vitamin D-status genom att testa frusna blodprover på fil med försvarsdepartementet, vilka togs innan någon av deltagarna diagnostiserades med diabetes. "Bland de icke-latinamerikanska vita individerna fann vi att ha nivåer av D-vitamin som var 75 nanomol per liter (nmol / L) eller högre var associerad med en 50 procent minskad risk att utveckla typ 1-diabetes", säger huvudförfattaren Kassandra Munger, ScD, en studieforskning associerad vid Harvard School of Public Health i Boston.
Forskare har också tittat på huruvida vitamin D-tillskott tidigt i livet erbjuder skydd mot diabetes i en äldre ålder. En översyn av fem studier som publicerades i tidskriften Sygdomsarkivet i barndomen fann att spädbarn som fick vitamin D-tillskott var mindre benägna att utveckla typ 1-diabetes.
Förklara diabetes och vitamin D-anslutning
Även om det inte har bevisats att en D-vitaminbrist kan orsaka diabetes verkar det finnas en korrelation. Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom där din kropps egna immunceller attackerar bukspottkörteln, det organ där insulin görs, säger Michal L. Melamed, MD, MHS, docent i medicin och epidemiologi och folkhälsa vid Albert Einstein College of Medicin i Bronx, NY Vitamin D har immunmodulerande egenskaper och låga D-nivåer har associerats med andra autoimmuna sjukdomar och allergier. "Tanken är att D-vitamin behövs för att immunsystemet ska fungera ordentligt", säger Dr. Melamed. "Om kroppen saknar vitamin D börjar immunsystemet attackera personens egen kropp."
Varför det är så svårt att få vitamin D
Den rekommenderade dagliga tilldelningen av vitamin D för vuxna åldrar 19 till 70 är 600 internationella enheter (lU). Människor över 70 år borde ta 800 IE. Solens exponering, mat och kosttillskott är sätt att få D-vitamin. Men D-vitaminbrist är vanligt, eftersom endast ett fåtal livsmedel innehåller D-vitamin och många människor undviker sol exponering eller får inte tillräckligt med det.
Kroppsvikt kan också påverkar vitamin D-nivåer. Obese individer har lägre cirkulerande D-nivåer än människor med normal vikt eftersom D-vitamin är sekvestrerat i fett, säger Maria Skamagas, MD, biträdande professor i divisionen av endokrinologi, diabetes och bensjukdom vid Mount Sinai School of Medicine i New York Fet fisk som lax och tonfisk och ägg är bland de livsmedel som har de högsta mängder naturligt förekommande D-vitamin, säger Melissa Li-Ng, MD, en endokrinolog vid Cleveland Clinic. Fortifierad mjölk och befästad spannmål innehåller måttliga mängder vitamin D-läs etiketter för att hitta de bästa valen.
Solens exponering är en utmärkt källa till vitamin D, men det bär även hälsorisker. Även om lättskinniga människor kan få cirka 10 000 IE inom fem till 30 minuters exponering, tar många människor försiktighetsåtgärder för att skydda sig mot hudcancer genom att använda solskyddsmedel och täcka kläder, säger Munger. Under vintermånaderna, särskilt i norra regioner, är solen inte tillräckligt stark för att möjliggöra produktion av vitamin D.
"De flesta människor, speciellt under vintermånaderna när solen exponeras är minimal, behöver ett vitamin D-tillskott, säger Melamed. Innan du poppar piller, fråga din läkare att kontrollera dina D-nivåer med ett enkelt blodprov. Din läkare kan använda resultaten för att avgöra om du ska ta kosttillskott och rekommendera en lämplig dos.
