Innehållsförteckning:
Att leva med kronisk sjukdom innebär att man övervakar det varje dag - och typ 2-diabetes är inte annorlunda. Om du har denna sjukdom, är dina blodsockernivåer, din doseringsdos, hur du äter, hur mycket motion du får och rädslan för potentiella komplikationer är troligt helt uppenbara.
Medan du redan vet att du tar dessa steg är det nödvändigt För att hålla din diabetes i kontroll, är det inte en liten uppgift att utföra dem utan att göra det, och att ta hand om din känslomässiga hälsa bör inte skjutas till den sida som är i gång.
Varför Burnout händer
"Att leva med diabetes kan vara utmanande . Det är lätt att bli överväldigad av diabetes och allt som följer med det, säger Jenny De Jesus, RN, CDE, av Gerald J. Friedman Diabetes Institute at Mt. Sinai Beth Israel Medical Center i New York.
Burnout innebär att överväldigad eller utmattad av fysiska eller känslomässiga stress, upplevda eller verkliga. Kroniska sjukdomar är mycket verkliga stressorer, både fysiskt och känslomässigt, så att hantera utbrändhet när du har typ 2-diabetes är en tydlig möjlighet.
Du kanske känner att det finns mer än du kan eller vill hantera, och du kan bli frustrerad över att kontrollera blodsockret eller behöva titta på din diet. Vet att det här är normala känslor och att du kan vidta åtgärder för att återfå en positiv syn.
Om du gör det kan du avvärja mentala störningar, som depression, vilka personer med diabetes kan ha större risk att utvecklas enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denna börda kan göra hanteringen av diabetes svårare.
Förhindra diabetesutbrott
Enligt det nationella diabetesprogrammet kan du hjälpa till att förhindra att negativa känslor ökar genom att identifiera sätt att lindra stress. Här är några förslag:
- Ta några minuter varje dag för att spendera tid på en hobby som du tycker om, meditera eller öva djupt andning.
- Håll en tidskrift för att spela in inte bara vad du äter och din glukosnivå, men också att notera hur du känner - vad stör dig och vad som får dig att må bättre.
- Fråga dig själv hur du kan dela din förvaltningsplan i mindre steg som gör det lättare att behärska.
Hitta sätt att hantera
Till skillnad från ett jobb som skickats över kanten eller ett förhållande som inte längre är rätt för dig, är hantering av typ 2-diabetes ett livslångt engagemang. Tyvärr kan det finnas tillfällen då du upplever utbrändhet trots dina bästa ansträngningar. Om detta händer accepterar det första steget mot återhämtning att du kanske inte kan hantera alla aspekter av diabetesvård utan hjälp. Försök att räkna ut vilka aspekter av din diabetes som ledde till dina känslor av utbrändhet och få hjälp att ta itu med dem och återställa livskvaliteten.
Att nå ut för stöd från vänner och familj är viktigt för att lindra diabetesutbrott. "De kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv och komma tillbaka på rätt spår", säger De Jesus.
Randy Pike, en nyhetsreporter i Grande Prairie, Alberta, som har haft typ 2-diabetes under de senaste 15 åren, vet hur bra familj kan vara. "Min fru brukar märka tecken på att jag behöver äta bättre än jag gör", säger Pike.
Ju mer din familj och vänner vet och förstår typ 2-diabetes, desto större resurs kan de vara för dig. De kan delta i klasser med dig eller få information via källor som American Diabetes Association.
Ditt vårdlag är en annan viktig resurs. Läkare, sjuksköterskor och dietister som specialiserar sig på diabetesvård förstår de problem som typ 2-diabetes kan orsaka. Om du diskuterar din situation med dem kommer de att kunna erbjuda dig insikter för att bättre hantera det som stör dig.
Läkare lär också sig att vara mer medveten om diabetesrelaterad stress. Genom att förutse problem kan de kanske visa dig hur du kan minska stressen innan du når utbränningsskedet. Och om en medlem av ditt medicinska team tar upp ämnet med dig, var noga med att svara ärligt. Det kan bli värre om du lägger på stress eller förnekar det som finns.
Diabetes är något du måste leva med, men hur du lever med det beror på dig - hur du bryr dig själv, och viktigast av allt, om du söker hjälp när du behöver det.
