Kontroll av blodsockerns spetsar och dips är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil med typ 2-diabetes. Blodsockernivån som går för hög ökar risken för en mängd kroniska komplikationer. Blodsockernivån som dämpar för lågt kan få mer omedelbara följder - om det inte behandlas omedelbart kan denna situation leda till förlust av medvetande och i extrema fall, till och med död.
Det är tyvärr inte möjligt att förhindra alla blodsocker och dips , säger Robert Ratner, MD, chef vetenskaplig och medicinsk chef för American Diabetes Association. "Vi kan inte eliminera alla de höga och låga som uppstår", säger han. Men det finns mycket du kan göra för att hålla blodsockernivåerna så stabila som möjligt.
Blodsocker: Hög Versus Låg
God kontroll över blodsockerns spetsar och dips kan förhindra både högt blodsocker (hyperglykemi) och lågt blod socker (hypoglykemi). Därför är det så viktigt:
Hyperglykemi uppstår när blodsockernivåerna spikar. Vänster obehandlad, hyperglykemi kan påverka många delar av kroppen. Skador på hjärtan och blodkärlen ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Om dina ögon påverkas kan du utveckla synproblem och så småningom förlora din syn. Njurskador kan få njurarna att stängas av. I extrema fall av hyperglykemi kan du falla i en diabetisk koma som toxiner byggs upp i kroppen.
Hypoglykemi , som plötsligt minskar blodsockret, kan få en mycket mer omedelbar och livshotande effekt. Detta kan ske om du tar för mycket insulin eller om din diabetesmedicin orsakar att blodsockernivån faller för snabbt.
Med hypoglykemi kan du bli yr och desorienterad och kan få beslag eller förlora medvetenheten om den inte behandlas omedelbart. Dessa episoder kan vara extremt farliga, inte bara för att allvarlig hypoglykemi kan leda till koma och död. "Om du kör och har en hypoglykemisk reaktion kan det vara mycket farligt för dig och andra", säger George Grunberger, MD, ordförande för Grunberger Diabetes Institute i Bloomfield Hills, Mich., En klinisk professor inom internmedicin och molekylär medicin och genetik vid Wayne State University School of Medicine i Detroit och vice president för American Association of Clinical Endocrinologists. Om du misstänker att du lider av hypoglykemi under körning, drar du omedelbart och äter ett snabbtverkande kolhydrat ( frukt eller fruktjuice, sockerhaltig godis eller glukostabletter). Kontrollera sedan dina blodsockernivåer på cirka 15 minuter. Det är bäst att vänta 30 till 45 minuter innan du återupptar din körning, för att ge blodsockernivåerna stabilitet.
Kontrollera blodsockerns spikar och dips
När du tar insulin, övervakar blodsockernivån - enligt din läkare - är avgörande för att upprätthålla kontrollen över blodsockerns spetsar och dips. Var noga med att skriva ner resultaten från varje självtest. Dela sedan blodsockersloggen med din läkare och använd den för att hitta sätt att bättre kontrollera dina nivåer.
Ett antal livsstilsstrategier kan också hjälpa till att balansera dina blodsockernivåer:
Ät rätt.
- Undvik enkla kolhydrater som socker och vitt mjöl. Ät istället gott om hela korn, frukt och grönsaker. Inkludera protein från fisk, fjäderfä och magert kött och undvik feta livsmedel. Titta på dina portioner.
- Se till att du följer dina kalorier, även om du äter hälsosam mat. Fyll hälften av din tallrik med frukt och grönsaker, ett fjärdedel med magert protein och ett fjärdedel med fullkorn. "Medicin för diabetes är av begränsat värde om matintaget inte övervakas och kontrolleras noggrant också, säger Dr Ratner. Motion.
- En daglig träning bränner kalorier och hjälper din kropp att upprätthålla en stabil blodsockernivå . "När du tränar, förbättrar din kropps känslighet mot insulin," säger Dr. Grunberger. "Du får mer körsträcka ur ditt eget insulin." Övning kan också förbättra ditt hjärthälsa och blodtryck. Ta diabetesmedicin som föreskrivet.
- Om du hoppar över doser eller inte tar medicinen alls, är blodsockernivån mycket mer sannolikt att fluktuera. Ta medicinen i tid och exakt som angivet. Om du inte har råd med de recept du har fått, fråga din läkare om att byta till ett billigare läkemedel.
