Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Pröva en diet för psoriasis Artrit
- Kost och psoriasisartrit: Vad experterna säger
- Äta för att minska inflammationen
Missa inte detta
Tecken upp till vår levande med Psoriasis Nyhetsbrev
Tack för att du registrerar dig!
Registrera friare Everyday hälsa nyhetsbrev.
Psoriasisartrit artrit~~POS=HEADCOMP träffade Christine Jones-Wollerton så hårt ett år efter sitt första barns födelse 2002 att hon var tvungen att släppa bort det teckenspråkiga tolkningsprogram som hon tog.
"Jag kunde inte öppna och stänga mina händer", påminner om den 43-årige Toms River, New Jersey bosatt. "Jag kunde inte hämta mitt år gammal. Jag skulle komma ner på golvet för att leka med henne och jag kunde inte få tillbaka. "Som en certifierad laktationskonsult och certifierad doula ville Jones-Wollerton hitta icke-farmaceutiska strategier, inklusive psoriasisartritdietrekommendationer, för att styra henne symptom.
"Min hela karriär bygger på att hjälpa kvinnor att göra saker naturligt", säger hon. Så hon försökte reiki, lätta touch kiropraktik vård, fotbad avgiftar, lera avgiftar, eteriska oljor och homeopatiska tinkturer. Tyvärr har ingen av dem arbetat för henne.
Då rådde kostrådgivning. "När du berättar för personer som har psoriasisartrit, får du åsikter från alla", säger Jones-Wollerton.
Pröva en diet för psoriasis Artrit
Den roll som kost kan spela för att hjälpa dig att hantera psoriasisartrit är fortfarande ett rörligt mål. Experter är överens om att mer forskning behövs, men vissa studier har visat att vissa örter, kryddor och tillskott - t ex gurkmeja (curcumin) och omega-3-fettsyror, till exempel - kan hjälpa till att hantera inflammation och smärta. En medelhavsdiet med mycket fisk och olivolja har också lov, enligt forskning som publicerades i Journal of Translational Medicine 2015.
National Psoriasis Foundation (NPF) rekommenderar att du utforskar kostplaner som hjälper dig gå ner i vikt, förbli hjärt-hälsosam, minska inflammation och, om det behövs, skära ut gluten, ett protein som finns i vete, korn och råg.
Trots att det är petit och med normal vikt - och äter redan en växtbaserad diet med liten mängd kött och fisk och inga sötsaker - Jones-Wollerton bestämde sig för att finjustera kosten för att se om det hjälpte. Hon började följa en avgiftning plan för läckande gut syndrom och äta en supergrön blandning för att öka hennes immunsystem.
Dessutom eliminerade hon gluten från kosten för ett år. NPF konstaterar att personer med psoriasis och psoriasisartrit verkar vara mer benägna att ha köldsvag eller glutenkänslighet. Men Jones-Wollerton märkte inte någon skillnad i sitt tillstånd.
"Jag gav det mitt bästa skott", säger Jones-Wollerton, som volontärer med NPF.
Idag tar hon mediciner för att bättre kontrollera symptomen, men säger en växtbaserad kost hjälper henne att känna sig bra övergripande. "När jag börjar känna mig inte lika energisk eller livlig som jag skulle vilja vara, äter jag mer av mina gröna gröna", säger hon. "Det är vad jag känner renare och friskare på."
Kost och psoriasisartrit: Vad experterna säger
Forskning visar att vikthantering spelar en roll i samband med diet-psoriasisartrit. Fetma i synnerhet har kopplats till psoriasisartrit och även begränsar hur effektivt läkemedel är på att kontrollera inflammation, enligt en forskningsöversikt publicerades i 2015 i RMD Open. Reumatiska och muskuloskeletala sjukdomar
”Fetma ger pro inflammatoriska molekyler ”, förklarar hudläkare Jerry Bagel, MD, av Windsor Dermatology i East Windsor, NJ, och en medlem av NPF advisory board.
Om du är överviktiga eller feta, att förlora minst 5 procent av din startvikt , oberoende av kosten du följer, kan förbättra livet med psoriasisartrit, enligt data publicerade i juni 2014 i Annals av reumatiska sjukdomar .
När det gäller sminken av din kost, säger Vandana Sheth, RD, en registrerad dietist i privata övningar i Torrance, Kalifornien, att du inte kan gå fel genom att välja färskt helmat istället av förpackade varor - även om du vill ge upp gluten.
"Det är bäst att välja mat som är naturligt glutenfria och näringsrika när man undviker gluten", säger hon. "Brun ris, quinoa, helkorn, hela havre och hirs skulle alla vara bra helkorniga, glutenfria alternativ."
Att välja en hälsosam kost som kan förbättra ditt liv med psoriasisartrit har också fördelen att hjälpa dig känna sig mer i kontroll över ett tillstånd som tenderar att riva dig av kontroll.
Tänk på att du inte gjorde någonting för att orsaka ditt tillstånd, säger reumatologen Christopher Ritchlin, MD, chef för divisionen Allergi, Immunologi och reumatologi vid University of Rochester Medical Center i Rochester, New York. Snarare, "psoriasisartrit blossar när det blossar", säger han. "Så om folk vill titta på vad de äter säger jag att det är bra att de tar en aktiv roll i deras hälsa."
Äta för att minska inflammationen
Nutrition och dietetics Academy erbjuder dessa dietttips för att minska inflammation
- Ät mestadels frukter och grönsaker.
- Lita på växtbaserade proteiner, som nötter och bönor. Använd
- Välj färska örter och kryddor för smak. Välj fullkorn, såsom vildt ris eller quinoa
- Leta efter friska fetter, såsom olivolja, avokado och fett kallvattenfisk. Om du har psoriasisartrit och är inspirerad att försöka byta kost, tala med din reumatolog eller en registrerad dietist om vad kan fungera bäst för dig.
