Snabba fakta
De största riskfaktorerna för hjärtsvikt är kranskärlssjukdom [CAD], diabetes och högt blodtryck.
Den bästa förebyggande åtgärden mot hjärtsvikt är en årlig kontroll med läkaren och en månatlig incheckning med dig själv.
Om du upplever hjärtklapp eller oregelbunden hjärtslag med bröstsmärta, yrsel eller andnöd, se en läkare den dagen.
Ett hälsosamt hjärta är inom räckhåll, säger Stephanie Moore, MD , en kardiolog vid Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care, hjärtsvikt och hjärttransplantationsprogram i Boston.
Dr. Moore specialiserar sig på hjärtsvikt, hjärttransplantation och ventrikulära stödtjänster, och hon anser att kvinnor bör spela en aktiv roll för att se till att de blir hjärtliga.
Här är hennes råd om hur du håller din ticker i bra skick - och vad
Stephanie Moore, MD:
Det bästa citatet någonsin är "en ounce av förebyggande är värt att värdera." ett pund av botemedel. "Detta innebär att det första steget för välkvinnor borde vara ett besök hos din läkare för att bestämma ditt kolesterol, blodtryck, BMI [kroppsmassindex] och fastande glukos och diskutera din nuvarande aktivitetsnivå. > Läkaren kan också bedöma din familjehistoria för att lägga till den i din riskfaktor ekvation. När din läkare också tycker att du har det bra faller du officiellt i förebyggande kategori. Den bästa förebyggande åtgärden är en årlig kontroll med läkaren och en månatlig incheckning med dig själv. På din självkontroll måste du se över dina livsstilsvanor:
Varje dag, försök att träna 30 minuter eller ta 10 000 steg.
Grönsaker och frukter är det bästa sättet att få friska vitaminer och mineraler till din kropp. Din kropp behöver nödvändiga näringsämnen för att avvärja sjukdomen.
- Håll dig inom din hälsosamma BMI, och om du tenderar att öka i mitten ökar proteinet och minskar kolhydraterna.
- Saltskakan kan slå vägen, vi amerikaner har mycket salt i vår kost och överflödigt salt bidrar till högt blodtryck.
- Känn varningsskyltarna för hjärtinfarkt och stroke och ignorera inte dem om de skulle hända.
- EH: Vilka faktorer ställer en kvinna som är mest utsatta för risk för hjärtsvikt?
- Dr. Moore:
De största riskfaktorerna för hjärtsvikt är kranskärlssjukdom [CAD], diabetes och hypertension. Det är oerhört viktigt att förhindra tysta riskfaktorer diabetes och högt blodtryck. Din fasta blodsocker ska vara mindre än 100 mg / Dl och blodtrycket optimalt mindre än 130/80 mmHG.
EH: Är dessa samma faktorer som sätter en kvinna i risk för stroke? Dr. Moore:
Dessa är samma stora riskfaktorer för stroke och någon kärlsjukdom. Afroamerikanska kvinnor har en ännu högre risk för diabetes och högt blodtryck än kaukasiska kvinnor och när de har dessa riskfaktorer har de högre risk för hjärtinfarkt och stroke. Ras och etnicitet spelar en roll i risken för hjärtinfarkt och stroke. Fördelarna med en god diet och motion är bortom det fysiska. Mentalt har de som har hälsosamma vanor också mindre depression och bättre sömnsvanor.
EH: Vad ska en kvinna som upplever oregelbunden hjärtslag, som kan vara förmaksflimmer (afib), fråga henne vårdgivare? Dr. Moore:
Det är inget skrämmande än att uppleva din första hjärtklappning eller oregelbundna hjärtrytm. Nästan alla upplever dem någon gång i sitt liv.
Om du upplever hjärtklapp eller oregelbunden hjärtslag med bröstsmärta, yrsel eller andfådd behöver du ses den dagen. Om dessa saker händer i isolation och är flyktiga, gör ett avtal med din läkare för att få en check-up. Små extra slag från hjärtat händer oftare när vi åldras och uppstår när vi stressas, saknar sömn och dricker alltför stora koffeinhaltiga drycker. Det hjälper till att hålla en dagbok om när de händer och ta med dig till ditt möte. Vid ditt möte kan du fråga om du behöver ytterligare test eller labs. Du vill säkerställa att din sköldkörtelfunktion är normal. Inkludera alla receptfria läkemedel du tar och näringstillskott du tar i din medicinska historia.
EH: När behöver en kvinna konsultera en kardiolog förutom en familjemedicinare?
Dr. Moore:
Den primära vårdgivaren är gatekeeper till din vård och alla hänvisningar börjar med denna läkare. Det är billigt vid vilken tidpunkt som helst om ditt hjärthälsa, att fråga din leverantör om du behöver en kardiolog för att se dig. Det är verkligen till hjälp när vårdläkaren gör några preliminära tester och hänvisar dig till subspecialisten.
Om du tidigare har en familjär historia om hjärtsjukdomar eller symtom som är svåra att kontrollera, kan du bli refererad tidigare till en kardiolog. Det är bättre att se en riktig andra opinionsundersökare än att tro Dr Google. Internet är både användbart och skadligt. Information måste ofta tolkas av din läkare i samband med ditt tillstånd.
