Kan kronisk dehydrering leda till typ 2-diabetes?

Prioritering av hydrering är nyckeln för diabetesbehandling av typ 2, men juryn är fortfarande ute om dehydrering kan påverkar prediabetes risk.iStock.com

Vi vet alla hur rotta uttorkning känns. Men vi känner inte bara trögt och vrids när vi inte får tillräckligt med vatten. I detta tillstånd kan kroppen inte pumpa tillräckligt med blod till hjärtat, hjärnan, njurarna och musklerna, säger Robert Rizza, MD, tidigare stol för endokrinologi vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Som ett resultat går dina organ inte bra, förklarar Dr. Rizza. Det finns till och med några bevis för att kronisk uttorkning är förknippad med sjukdomar som kronisk njursjukdom och hjärtsjukdom.

För personer med diabetes kan dehydrering vara särskilt farlig. Det beror på att det orsakar blodtryck att falla och kroppen att utsöndra stresshormoner, som noradrenalin och epinefrin, som kan höja blodsockret, förklarar Rizza. När du har högt blodsocker behöver du ofta gå till toaletten, bidra till ytterligare uttorkning och leda till en ond cirkel. En studie publicerad i oktober 2016 i tidskriften

Diabetologia fann att återkommande diabetisk ketoacidos - en allvarlig och ibland livshotande komplikation som kan orsakas av svår uttorkning - är förknippad med en högre risk för tidig död. För personer som medgick mer än fem gånger för diabetisk ketosacidos under en median uppföljningsperiod på cirka 2,4 år var risken för död ungefär 1 till 5 jämfört med en risk på ca 1 av 20 för patienter som endast var en gång över en median följd upp till cirka fyra år. Kan dehydrering leda till diabetes?

Även om dehydrering kan leda till allvarliga hälsoproblem har inte mycket forskning undersökt om kronisk uttorkning - och det därmed associerade högre blodsockret - kan öka risken av prediabetes och fullblåst typ 2-diabetes.

"Det har funnits en mängd saker som uttorkning har föreslagits för att bidra till, men inte diabetes," säger Rizza. Men det kan finnas en koppling, säger Anna Simos, CDE, chef för diabetesutbildning och förebyggande program vid Stanford Health Care i Palo Alto, Kalifornien. Enligt en studie som publicerades i oktober 2011 i tidskriften

Diabetes Care

, som övervakade friska vuxna över nio år, var människors självrapporterade vattenintag omvändt förknippat med en risk för att utveckla högt blodsocker. Det innebär att personer som rapporterade att de druckit mindre än ½ liter vatten per dag hade större risk för ökad blodsockernivå än personer som rapporterade mer än 1 liter. Forskare teoretiserar att uttorkning kan leda till en ökning av hormonvasopressin , som uppmanar njurarna att behålla vatten och levern för att producera blodsocker, vilket potentiellt påverkar kroppens förmåga att reglera insulin över tiden. Bottenlinjen? Mer forskning behövs för att fullt ut förstå sambandet mellan dehydrering och diabetes, men sannolikt att hydrering "håller blodsockernivåerna lite stabilare", säger Simos.

Hur man håller sig hydrerad

Även om vi fortfarande har frågor om hur dehydrering påverkar kroppen, att hålla sig hydrerad är tydligt viktigt för god hälsa - speciellt om du har typ 2-diabetes.

Så hur kan du se till att du får tillräckligt med vatten för att bäst hantera diabetes? Rizza och Simos erbjöd följande tips:

Har lite salt - men inte för mycket.

För mycket salt kan vara dåligt för blodtryck, säger Rizza, men du behöver lite för att hjälpa till att behålla hydratiseringsnivåerna. När du äter salt hjälper du till att stabilisera dina elektrolyter, vilka är laddade ämnen som reglerar väsentliga funktioner i kroppen, vilket hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Om du redan har högt blodtryck, tala med din läkare om hur mycket salt som ska konsumeras.

Kontrollera dina blodsockernivåer i extrem värme och drick vatten om de är förhöjda. När det är varmt är det lättare att bli dehydrerad. "Att hålla sig väl hydrerad kan hjälpa till att minska dina blodsockernivåer, vilket hjälper dig att hantera hormoninsulinet", förklarar Simos. Och se till att dina blodsockertestremsor och insulin lagras på en sval och torr plats, säger hon, så att de inte förlorar sin styrka och noggrannhet.

Nå för att hydrera snacks om du är hungrig .

Välj till exempel en kall bit melon eller några frusna druvor för ett hydratiserande mellanmål, säger Simos. Att dricka ett glas vatten är inte det enda sättet att få din korrigering. Var uppmärksam på dina törstsignaler. I slutändan ser du till att du är välhydrerad, du kan bättre hantera typ 2-diabetes, säger Simos. "Om du redan är uttorkad kommer du att vara benägen att ha högt blodsocker eftersom du inte har det mycket vätska springer runt i ditt blod för att hydratisera och hålla jämvikten med glukosmolekyler, förklarar Simos. Hon betonar detta faktum till sina egna patienter. "Jag vill hålla dem hydrerade eftersom de håller blodsockernivåerna lite stabilare", säger hon.