Självkänsla kan vara ett problem för många barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). De känner sig ofta dåliga om sig själva eftersom de inte lyckas bra i skolan och kan börja tro att de är dumma. Lärare disciplinerar ofta dem framför sina klasskamrater för att avbryta, inte stanna kvar eller glömma sina läxor. Eftersom de kan vara störande kan de inte bli inbjudna till fester eller ombedda att delta i aktiviteter med andra barn. Alla dessa saker kan bjuda in negativa tankar och självuppfattning. Föräldrar och lärare måste se upp för en eventuell förlust av förtroende och arbeta med barnet för att bygga självkänsla.
Här är sju sätt att hjälpa ditt barn med ADHD att bygga förtroende för sina förmågor:
- Hälsa ADHD som en gåva, inte ett handikapp. Du och ditt barn måste förstå att han skiljer sig från andra i sin ålder. Men att vara annorlunda är inte detsamma som att vara dålig eller värdelös, säger Billi Bittan, PhD, en ADHD-tränare och terapeut i privatpraktik i Tarzana, Kalifornien. "Människor med ADHD kan vara bra", säger hon. För att bevisa det för ditt barn, berätta för honom om några av de kända personer som hade eller har ADHD. En av de mest kända är den stora simmaren och olympiska guldmedalaren Michael Phelps. Andra inkluderar Albert Einstein, Beethoven, Alfred Hitchcock och Robin Williams.
- Uttryck din kärlek. Låt ditt barn veta att du älskar henne. Vissa dagar kan vara svårare än andra, och det kan vara så att hon behöver höra det mest. Lägg till en speciell tid varje dag för dig och ditt barn att göra något tillsammans, som att läsa en bok, gå en promenad eller spela ett spel. Den här tiden tillsammans kan hjälpa ditt barn att känna att hon är speciell för dig.
- Bryta stora uppgifter till mindre. Om ditt barn får ett stort projekt i skolan, hjälp honom att bryta den i mindre delar. Att försöka ta itu med hela projektet på en gång kan vara överväldigande, men om du bryter upp det är det hanterbart. Var noga med att ge beröm när han slutför varje del. Detta kommer att hjälpa honom att känna sig mer framgångsrik och vara mer villig att avsluta.
- Arbeta med ditt barns styrkor. Upptäck ditt barns styrkor. Det kan vara konst, sport, datorer, matlagning, dans eller mekanisk förmåga. Om du bygger på dessa styrkor genom att ge tid och möjlighet för ditt barn att bedriva aktiviteter som hon gillar och gör det bra hjälper det henne att utveckla en känsla av stolthet och prestation. Hitta en klubb som passar ditt barns intressen och registrera henne. Att delta i en grupp, ett lag eller en klass kan stärka hennes självkänsla.
- Spåra och belöna framsteg. När ditt barn gör något bra, notera det. Var specifik i dina komplimanger. Säg "Jag är verkligen stolt över dig för att försöka så hårt och städa upp dina leksaker." Det är mer effektivt än att bara säga, "Bra jobb." Håll ett diagram för att hjälpa ditt barn att komma ihåg hans sysslor och avmarkera dem så snart som möjligt var och en är klar. Han kommer att se sina prestationer och känna sig bättre om vad han har gjort. Kom ihåg att omedelbara belöningar fungerar bättre än löftet om en belöning senare, men de behöver inte vara stora: en kram eller plocka historien att läsa vid sänggåendet kan räcka.
- Ge ditt barn möjlighet att fatta beslut. Det kan vara så enkelt som vilken tröja som ska ha på sig, vilken leksak att leka med, eller om hon ska göra matte eller engelska läxor först. Att låta ditt barn fatta beslut för sig själv kommer att ge henne möjlighet att känna sig mer förmåga.
- Var positiv. Berätta inte för ditt barn "Du gjorde det hela fel." Titta hellre på vad de kanske hade gjort rätt och fråga "Vad mer kan vi göra för att göra det bättre?" Bittan föreslår. Om ditt barn gör ett misstag, hör inte på det. Låt honom veta att det är okej för att "ingen är perfekt", säger Bittan. Ta den mer positiva attityden att misstag är ett tillfälle att lära. Ett knep är att starta dina meningar med "Jag gillar." Troligtvis blir du mindre kritisk än om du börjar med "Du". Till exempel, "Jag gillar hur du läser den första sidan", snarare än "Du gjorde inte Sluta och läs mycket av orden fel. "
Självkänsla kan vara ett stort problem för många barn med ADHD, men det kan övervinnas. Istället för att fokusera på hur ditt barn är annorlunda bygger du på vad han gör rätt och hjälper honom att få förtroende för sina förmågor.
