Innehållsförteckning:
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
När det gäller borsta tänderna, det finns en sådan sak som riktig teknik. Borstning för hårt - eller med fel tandborste - kan skada dina tänder och tandkött, vilket leder till problem som emaljslitage och återstående tandkött, vilket kan leda till tandkänslighet, säger Gene Romo, DDS, en Chicago-baserad tandläkare och consumeradvisor för American Dental Association (ADA). "Folk tenderar att borsta aggressivt och tror att det är det enda sättet att de kan få sina tänder att känna sig rena och ser vitare ut, säger Dr.Romo. "Det är kontraproduktivt, eftersom det inte bara orsakar recession av ditt tandkött, men du bär också bort den vita, glänsande emaljen på dina tänder, så att de blir gula och mörkare." Och när det händer lägger du dig på risk för att utveckla känsliga tänder.
Är du inte säker på om du borstar för hårt? Ta en titt på din tandborste. Om du har använt det i tre månader eller mindre, ska det fortfarande visas relativt nytt. "Om det ser ut som att det är svagt och plattt, det är ett tecken du borstar alltför svårt", säger Romo.
Den rätta vägen att borsta dina tänder
Det kräver mycket mindfulness, men du kan förändra dig hårt -brusande sätt, säger Romo. Följ dessa tips för att borsta ordentligt för att lindra tandkänsligheten och förhindra skador på dina tänder och tandkött:
Använd en mjukborstad tandborste. Välj en med ADA-tätningen och byt ut den var tredje månad - eller tidigare om det Placera tandborsten i 45 grader vinkel mot tandköttet.
På så sätt kan borstarna nå och rena under din tandkött, säger Romo. Flytta försiktigt borsten fram och tillbaka.
Använd korta, tandiga sträckar för att rengöra de yttre, inre och tuggytorna på tänderna, ADA rekommenderar. (Om du har mycket tuggummi-recession, kan din tandläkare rekommendera att du försöker rulla tekniken istället, säger Romo.) Om du använder en elektrisk tandborste, låt det göra allt arbete och glida det lätt över dina tänder istället för trycka mot dem. För att försäkra dig om att du använder ett försiktigt grepp, försök hålla din tandborste i din icke-dominerande hand. Slow down.
Tandläkare rekommenderar att du borstar i två fulla minuter - 30 sekunder i varje kvadrant i din mun - två gånger dag. Använd timern på din telefon eller välj en elektrisk tandborste som varnar dig var 30: e sekund. "För människor som aldrig har provat det kan det känna sig som en evighet. Du vet inte riktigt vad två minuter känns till tills du faktiskt borstar så länge, säger Romo. Men när du inte rusar för att avsluta, kommer det att hålla dig mer uppmärksam på att borsta för aggressivt. Att sticka med dessa tips kan hjälpa dig att hålla tänderna rena och munnen frisk medan du eliminerar symtom på tandkänslighet.
