Innehållsförteckning:
Utvalda
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Om du har exocrin pankreasinsufficiens (EPI) kanske du undrar hur du kan navigera i det oändliga party bufféar utan att utlösa dina symptom under semestern.
EPI är ett tillstånd där din bröstcancer inte producerar tillräckligt med (eller några) nödvändiga enzymer för att absorbera näringsämnen från maten du äter, enligt National Pancreas Foundation (NPF ). Detta kan förhindra adekvat matsmältning, leda till viktminskning och undernäring och orsaka symtom som gastrointestinalt obehag och diarré. "Den svåraste typen mat att smälta är fet mat, vilket vi ser mycket på semesterperioden, "Påpekar gastroenterologen Lance Uradomo, MD, MPH, en biträdande professor vid University of Maryland School of Medicine i Baltimore. Personer med EPI har ofta också andra hälsoförhållanden, som diabetes, vilket kan lägga ytterligare gränser för vad de äter och dricker, säger han. Men du kan fortfarande njuta av säsongens festligheter utan att utlösa matsmältningssymptom. Börja med dessa steg:
Planera framåt.
"Du bör ha en selektiv kost när du går till en festfestival - en plan för saker du ska undvika och saker du är villig att äta lite mer av , Säger John Birk, MD, en professor i medicin och chef för uppdelningen av gastroenterologi vid University of Connecticut Health Center i Farmington. Till exempel vidarebefordra mat som mini quiches och cheesecake nibbles till fördel för veggie pinnar eller frukt skivor. Om firandet är på en restaurang, kolla på menyn online innan du går och väljer rätter du kan säkert äta. Du kan till och med ringa fram för att begära en särskild maträtt.
Tala upp. Överväg att berätta för festen att du följer en restriktiv diet. Eller, om det är lämpligt, "ta med något hälsosamt" säger Dr. Birk. Du kommer nog inte vara den enda som kommer att uppskatta att du har en hälsosam version av en semesterrätt. Om du äter ute, berätta för din servitör att du behöver laga din mat utan tillsats av fett.
Få tillräckligt med mediciner. Pankreasenzymbytesbehandling (PERT) är den rekommenderade behandlingen för EPI enligt NPF . Du måste ta PERT med varje måltid och mellanmål för att kontrollera EPI, enligt cancer i bukspottskörteln. Bär din medicin med dig så att, om du befinner dig framför en oväntad måltid, kan du ta ett piller när det behövs. Birk råder.
Från hors d'oeuvres till semesterfester: Vet hur mycket medicin ska ta. "Doseringen på pankreatiska enzymer är inte en exakt vetenskap," förklarar Birk. "Även om pankreas enzymer vanligtvis ordineras tre gånger om dagen, en halvtimme före måltiden, kan du ta dem oftare efter behov. Den allmänna regeln är att ta en extra dos till ett mellanmål eller aptitretare och dubbla upp för stora måltider. "De är säkra på minst fyra doser om dagen, tillägger han.
Hors d'oeuvres. Philip Hart, MD, biträdande professor i medicin i uppdelningen av gastroenterologi, hepatologi och näring vid Ohio State University i Columbus, rekommenderar att du tar 50 procent av din föreskrivna måltidsdos när du har ett litet mellanmål.
- Helgdagar. Bukspottkörteln Cancer Action rekommenderar att du delar upp din dos så att du tar hälften i början och hälften vid mitten av en stor måltid. Om du tar extra medicin, säger Dr. Harts, tänk på: Medan Food and Drug Administration har identifierat en dos där PERT kan bli skadlig om den används på den nivån under en lång period är det en mycket hög dos som en vuxen är osannolikt att nå, även om du tar en dubbel dos under en semestermåltid.
- Tal alltid med din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på hur du justerar din dos. Låt inte hungrig.
Detta trick kan hjälpa dig att förhindra dåliga matval på grund av hunger: Ät en lätt måltid innan du delta i en fest för att hålla sig från att äta senare (eller från att äta mat som kan utlösa dina symtom). Men om du äter en liten måltid före festen och sedan äter små portioner igen på festen är det en förändring från din rutin, kanske du behöver ta mer meds, säger Birk. "Om du snackar hela dagen kan det vara meningsfullt att ta enzymerna med jämna mellanrum var fjärde till sex timmar [istället för vid måltider]", säger han. "Intervalldosering fungerar något mindre än måltidsdosering, men är fortfarande effektiv."
Graze sensibly. För en fest som börjar tidigt och går sent, med en oändlig ström av små tallrikar eller mellanmål, har du vanligtvis tre alternativ , säger Hart: "Går kontinuerligt och tar kontinuerligt enzymer, väljer diskret tilltugg, eller betar utan enzymer och accepterar konsekvenserna." Hart har nyligen tjänstgjort som en del av ett team från American Gastroenterological Association som undersökte cirka 1 000 personer med matsmältnings hälsa oro. De fann att ungefär en av fem undviker sociala tillfällen på grund av deras tillstånd. Hart argumenterar för att människor med EPI inte behöver undvika att umgås med vänner och familj - du behöver bara veta vad du äter. Hart tillägger att om du snackar på fettfria alternativ, som frukt, behöver du inte PERT. När din matplatta är full av fetare mat som nötter och choklad gör du det.
Var smart om alkohol. Om din EPI är relaterad till cystisk fibros kan du noga njuta av en liten mängd alkohol, Dr. Uradomo säger. NPF rekommenderar dock att personer med andra pankreatiska tillstånd borde helt och hållet undvika alkohol och vidta åtgärder för att hålla sig hydrerade.
Få en god natts sömn.
Deltagande parter kan slänga din rutin och avbryta sömnplanen. Men enligt forskning som publicerades i juli 2014-utgåvan av Nuvarande diabetesrapport,
när människor inte får tillräckligt med sömn, kan de vara mer benägna att äta av schema, äta för mycket och göra dåliga kostvanor . Dessutom observerade forskarna att personer med kroniskt tillstånd som kräver regelbunden medicin blir mer slappna av egenvård under dessa tider. Kom ihåg: Du behöver inte sätta ner en inbjudan, men du bör försöka komma hem tillräckligt tidigt för att få en god natts sömn. Ring din läkare om symptom. Antag inte att några nya symtom eller obehag är bara EPI som handlar efter en semesterfest. "Om du upplever mycket smärta eller mycket diarré som är atypiskt för dig, även om du hänge dig, borde du fortfarande söka vård om något annat händer, säger Birk.
