Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Några överklagande smärtstillande medel inkluderar koffein i deras formler, CPSI-staterna, så läs etiketterna noggrant. Och var på utkik efter produkter som innehåller andra stimulerande ingredienser, säger Angelone, inklusive:
Missa inte detta
Anmäl dig till vårt levande liv med Crohns sjukdom Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Finns det att koffein gör din Crohns sjukdom värre? Om du svarade med en snabb ja, är du inte ensam. Omkring 54 procent av personer med inflammatorisk tarmsjukdom tror att kaffe förvärrar sina symtom, enligt resultaten från ett frågeformulär som publicerades i Nutrition Journal i augusti 2015.
I allmänhet är människor med Crohns sjukdom inte nödvändigtvis mer känslig för koffein än andra - stimulansen kan störa någon. Om du upplever symptom på diarré kan det dock bli värre när du konsumerar koffein, förklarar Bret Lashner, MD, chef för Center for Inflammatory Tarm Disease i gastroenterologiska avdelningen vid Cleveland Clinic i Ohio.
Koffein kan öka syreproduktion i magen som irriterar mag-tarmkanalen, förklarar Sonya Angelone, RDN, en talesman för Nutrition and Dietetics Academy. När det gäller att konsumera koffein kan det dock inte vara allt eller ingenting. Vissa människor kanske kan njuta av sin morgonjava, medan andra inte kan. "Hur mycket man kan tolerera är väldigt individualiserad", säger Angelone. "Två koppar koffeinfritt kaffe kan vara bra för en person med Crohns sjukdom men kan leda till diarré för en annan."
Ett sätt att testa din tolerans är att börja sippra bara lite kaffe med dop, vilket behåller lite koffein , Säger Angelone. En medelstora kopp rostat malt kaffe innehåller cirka 85 milligram (mg) koffein, enligt institutet för vetenskaplig information om kaffe. Dekaffeinerad kaffe har cirka 3 mg per kopp.
Om du inte har en negativ reaktion på decafen, öka mängden och, om det fortfarande inte är något problem, lägg till lite koffeinfritt kaffe och se hur du reagerar. Stress kan också påverka din toleransnivå, så det är viktigt att när du bestämmer din gräns, tillägger Angelone.
Om koffein stör dig är det också viktigt att veta att det finns i mer mat och dryck än bara kaffe. Här är några av de bästa källorna.
1. Te:
Torkade teblad har mer koffein än lika stor mängd (i vikt) malet kaffe. Men när det bryggs, har te vanligen mindre koffein än en kopp kaffe. Enligt centret för vetenskap i allmänhetens intresse (CSPI) kan tedrycker, inklusive flaskversioner och fina drycker från kaffebutiker, ha någonstans från 15 mg till 95 mg per portion. Tänk på att det mycket populära grönt teet också är koffeinfritt. 2. Choklad:
Som naturliga källor till koffein kan livsmedel som innehåller kakaobönor (allt från kakaopulver till chokladgodis) också utlösa dina symtom. Chokladdrycker, som varm choklad och till och med chokladhaltig mandelmjölk, har någonstans från 2 mg till 12 mg i en storlek av 8 ounce (oz) enligt CSPI. Mörk choklad har mer koffein än mjölkchoklad, liksom fler kakaofastämnen. Enligt U.S. Department of Agriculture har 1 oz mörk choklad med 70 till 85 procent kakaosubstans i genomsnitt 23 mg koffein. En uns mörk choklad med 45-59 procent kakaosubstans har 12 mg. 3. Soda:
Dessa drycker kan innehålla 22 mg till 69 mg koffein per 12 oz servering - 71 mg är gränsen som mat- och drogadministrationen ålägger. De flesta är colas och andra mörkfärgade sodavatten, men vissa klara har koffein också. 4. Energidrycker:
Dessa pick-up-drycker beror på stora mängder koffein för att ge dig en störning. Koffein i en 8 oz serverar i genomsnitt 80 mg, men vissa energidrycker kan innehålla dubbelt så mycket, enligt CSPI. 5. Proteinstänger:
Om ingredienserna inkluderar kaffe eller choklad finns det förmodligen också koffein. Läs etiketter noggrant barer och tuggar med ordet "energi" i deras namn är också troliga källor till koffein, enligt CSPI. 6. Söta mejeriprodukter:
Kaffe och chokladglass, yoghurt, puddingar och traditionella sötsaker kommer att ha en viss mängd koffein, men den kan vara så liten som 2 mg och i allmänhet inte mer än 30 mg per portion. Vissa "energi" sötsaker registrerar dock 150 mg koffein. Andra koffeinkällor
Några överklagande smärtstillande medel inkluderar koffein i deras formler, CPSI-staterna, så läs etiketterna noggrant. Och var på utkik efter produkter som innehåller andra stimulerande ingredienser, säger Angelone, inklusive:
Guarana
- Yerba mate
- Theofyllin
- Theobromin
- Ginseng
- Taurin
- Om du är letar efter en koffeinhaltig dryckesättare, prova urtete, föreslår Angelone. Du kan också sippa en varm dryck gjord av rostade korn som cikoria, korn, malt korn eller råg. För att eliminera läsk, ersätt det bara med kolsyrat, säger hon.
