Varm och kall terapi för gemensam smärtlindring | Rheumatoid artrit |

Ispaket och vattenflaskor kan hjälpa till att lindra artrit symptom. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Snabba fakta

Användning av varm eller kall terapi kan hjälpa till att lindra styvheten och smärtan som orsakas av reumatoid artrit.

Värme kan hjälpa till att slappna av musklerna och samtidigt stimulera blodflödet, öka rörelseområdet och minska Kardioterapi behandlingar kan hjälpa till att minska inflammation, svullnad och ömhet orsakad av artritflimmer.

Läkare och fysioterapeuter rekommenderar ofta varm och kall terapi för att lindra de värkande eller styva lederna av reumatoid artrit (RA) och öka rörligheten. Tillsammans är dessa metoder för att tillfälligt lindra RA-smärta benämnda "termoterapi".

Även om det finns få bevis på att termoterapi är medicinskt fördelaktig, konstaterade en översyn som publicerades av Cochrane Collaboration av varm och kall behandling för reumatoid artrit att ytlig fuktig värme och kryoterapi (kalla förpackningar eller bad) kan användas som palliativ eller stödjande terapi. Paraffinvaxbad kombinerat med övningar kan också ge fördelaktiga kortsiktiga effekter för arthritiska händer.

Varm- och kalla behandlingar hindrar inte reumatoid artritfläckar, men de kan minska smärtan och inflammationen. För att lindra dessa symtom rekommenderar vissa läkare att värmen värms innan de tränar och använder sig av dem på ett efteråt.

Hotterapi för reumatoid artrit

För någon som har en inflammatorisk sjukdom som RA kan det förefalla motintetiva att applicera värme. Men eftersom värmen arbetar för att minska muskelspänningen och stimulera blodcirkulationen, finner många patienter att de tillämpar något varmt - även om det bara betyder att värma kläderna i torken innan de klä sig, eller ligga med en uppvärmd filt innan de går upp på morgonen - helt enkelt känns bra på lederna.

"Mild värme på morgonen kan förbättra ditt rörelseområde", förklarar Katie Palmer, en fysioterapeut i Newtown, Pennsylvania. "Det kan lindra en del av ledvärk och stelhet och förbereda din kropp för motion eller för att gå upp och flytta och ut genom dörren."

En version av hetterapi är paraffin eller vax, bad som liknar vad som används i nagelsalonger för att mildra huden och naglarna. "Parafinen upphettas till en föreskriven temperatur och sedan doppar du i dina händer, handleder och fingrar, och det bildar en beläggning", förklarar Palmer. "Så sätter du ihop dina paraffinhänta händer och handleder i en liten handduk, och det ger dig en fin fuktig, djup värme som kan hjälpa till att eliminera något av smärta och stelhet i RA." Palmer rekommenderar paraffinbehandling för händerna när de är styva, som första på morgonen, men inte när lederna är inflammerade. "När lederna är akut inflammerade, är det mer användbart att använda en sval temperatur för att minska inflammationen och svullnaden", säger hon.

Palmer erbjuder också ett möjligt alternativ. "Användning av varma kompressor (som varmvattenflaskor) fungerar på samma sätt som ett paraffinbad", säger hon. "Forskning har visat varma kompresser ger smärtlindring för patienter med RA och hjälper till att öka rörelse i hand och finger när de kombineras med övningar. Det bidrar också till att minska den totala styvheten."

Kallterapi för reumatoid artrit

Om din lederna är inflammerade, det är vettigt att något kallt kan lindra inflammationen och därmed smärtan. De främsta fördelarna med kallterapi är att minska inflammation, svullnad och ömhet, samt tillfälligt lindra ledvärk som orsakas av artritflimmer.

Liksom värmeterapi finns kallterapi i flera former. Kallpåsar som du placerar direkt på en värkskada innehåller allt från vanliga föremål - påsar med frysta ärtor eller gelpåsar som finns i apoteket - för att slutföra system med kylare, kylkuddar och enheter formad till vissa delar av kroppen, som knä och rygg.

En annan enkel metod att kyla lederna är en svalvattenbad i ett badkar - bara låt inte vattnet bli så kallt att du blir kyld. Det finns också allmänt tillgängliga diskmedel och salvor, som Biofreeze och CryoDerm, som lindrar inflammation genom att näsa nerverna.

Ett ord försiktighet: Om du har Raynauds syndrom, ett tillstånd där små blodkärl i fingrarna eller tårna stramas när de utsätts för kyla, bör du förmodligen inte använda kall terapi på den drabbade delen av kroppen. Naturligtvis bör du alltid rådgöra med din läkare eller fysioterapeut innan du försöker värma eller kyla terapi för reumatoid artrit.

Tips om användning av värmebehandling för RA

Använd säkra värmekällor, inklusive varma handdukar, badkar, duschar eller bad, varmvattenflaskor, mikrovågsugn och varmvattenkuddar.

För att förhindra brännskador, använd inte värme under lång tid (följ tillverkarens riktlinjer).

• När du använder värmekuddar eller varmvattenflaskor, Placera en handduk eller trasa på huden först för att förhindra direkt kontakt med värmekällan.
• Var försiktig med att kontrollera din hud för rodnad, ofta när du applicerar värme, och ta av värmekällan om det blir rodnad.
• Följ tillverkarens instruktioner när man använder en paraffinbatteri.
• Tips om användning av kallterapi till RA
• Använd en påse frusna ärter, sätt isen i en tunn handduk eller använd kommersiellt tillgängliga kalla gelpaket för kallterapi. Applicera is eller kyla förpackningar direkt på huden - använd en handduk eller kläder

För att undvika frostskador, använd inte kallt i mer än 15 minuter åt gången.

• Låt din hud återgå till normal temperatur och färg innan du börjar kyla igen.
• Om du använder någon av de här heta eller kalla metoderna och det inte leder till lättnad, eller det verkar som att reumatoid artrit sårare är sämre, prata med din läkare.
• Bara så du vet, kan Everyday Health tjäna uppdrag från shoppinglänkarna som ingår i denna artikel.
• Ytterligare rapportering av Jennifer Geddes