Vem har inte stirrat på någon med den fina, friska kroppen som vi alla skulle vilja ha? Men om du börjar kritiskt jämföra dig med det idealet, kan det få negativa konsekvenser för din viktminskning och mental hälsa. Hälsosam Inspiration: En Rollmodell, Inte En Ideell "Om du kan titta på någon annan och inte vara självkritisk - titta på deras kropp och deras prestationer som en inspiration, som kan vara bra, säger Martin Binks, doktor, biträdande professor vid Duke University Medical Center i Durham, NC "Men om det är ett självkritiskt sätt att titta på människor och tänka: "Jag kommer aldrig se ut så," det är när det blir svårare. "
Med andra ord, se dem som en källa till motivation, inspiration och till och med råd om att leva en hälsosam livsstil, men inte som ett fysiskt ideal måste du nå. "Du måste alltid komma ihåg att din kropp är din, och din form bestäms av din egen genetik," säger Binks. "Se på beteendet i motsats till utseendet."
Hälsosam Inspiration: Rätt Attityd
"När vi jämför oss med någon annan, hedrar vi inte vem vi är. Vi tittar inte på vem vi är i vårt liv och vad vi har gjort ", säger Anne Wolf, RD, en registrerad dietist och forskare vid University of Virginia School of Medicine, som har arbetat med patienter som arbetar med fetma i mer än 20 år. "När det finns en jämförelse, tror man antingen" jag är bättre "eller" jag är värre. " Men vi är inte bättre eller sämre - vi är människor med olika gåvor och människor med olika kroppar. "Wolf säger att det är viktigt att erkänna att alla har en helt annan kroppsform, ett annat sätt att bära vikt och till och med en annan benstruktur som påverkar hur vi ser.
Viktigaste, säger Wolf, är att fokusera på vad du gör för att förbättra din kropp. Att förlora en procentandel av din kroppsvikt, träna regelbundet, äta gott om frukt och grönsaker och andra hälsosamma livsmedel - det är de guider som du kan använda för att avgöra om du ger dig den hälsomaste kroppen.
Hälsosam inspiration: Hjälp att nå mål
Om du närmar dig tyngdförlust med en hälsosam tankegång kan du kanske hitta det som söker någon som lever en bra, hälsosam livsstil eller som lyckats gå ner i vikt framgångsrikt kommer att hjälpa dig. John från Fairfax, Va., Hittade en hälsosam jämförelse inom sin egen familj, särskilt hans äldre bror. "
" På en viss väg var min viktminskning helt och hållet beroende av att jag jämförde mig med andra människor ", säger John, som 27 år gammal bestämde att ta kontroll över sin vikt och förlorade 70 pund. "Jag såg mig själv visa effekterna av ålder snabbare än människorna omkring mig."
"Min bror var en bra förebild för mig", noterar John. "Han förlorade en betydande vikt och det hjälpte till att jag såg hur det förbättrade livskvaliteten och hans övergripande disposition."
För John var hans bror en motiverande faktor. "En del av det mänskliga tillståndet innebär att du alltid jämför dig med andra, utseende och annat", säger John. Du kan använda jämförelsen så att du känner dig värre eller att inspirera dig att vara bättre.
