Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vårt boende med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
"Har diabetes typ 2 att resa" kan vara ditt motto om du planerar noggrant att säkerställa din säkerhet under din resa. Att resa kan störa din regelbundna rutin för diabeteshantering, men med lite förberedelser kan du vara frisk och njuta av din semester - oavsett om du kommer bort för helgen eller reser utomlands. Nyckeln är att skräddarsy din planering till var du ska och hur länge du är borta.
Om du planerar en längre resa eller en resa utomlands och du inte är en erfaren resenär, ta en testkörning, säger Tami Ross, RD, LD, CDE, tidigare president för American Association of Diabetes Educators och författare till vad jag äter nu? En steg-för-steg-guide för att äta rätt med typ 2-diabetes. "Gå iväg för helgen och se vad som gick bra och vad du behöver göra annorlunda för en större resa."
Pre-Check Checklist
Kryddat resenär eller inte, du vill avmarkera alla rutor på Denna lista:
Få OK från din läkare. Gör ett avtal med din läkare för att vara säker på att typ 2-diabetes är under kontroll. Ge dig själv tillräckligt med tid före avresedagen om din läkare vill justera dina mediciner och se om förändringarna fungerar bra före din resa. Om du reser utomlands och behöver immuniseringar, få dem åtminstone en månad i förväg om du har en reaktion och behöver tid att återhämta sig, bistår American Diabetes Association. Forskningsläkare och sjukhus på ditt resmål ska du behöva dem under din resa, säger Ross.
Få en skriftlig kopia av din diabetesplan för typ 2. Fråga din läkare om ett brev som beskriver din typ 2-diabetesplan tillsammans med dubbla recept för dina läkemedel. Båda kommer att vara ovärderliga vid en nödsituation.
Använd ett medicinskt ID-märke. I en nödsituation, såsom en svår episod av lågt blodsocker (hypoglykemi), kommer ett ID-armband eller halsband att varna medicinsk personal på din
Forskning hälsosam mat på din destination. Leta efter restauranger som lägger in sina menyer på nätet så att du kan välja klokt eller ringa fram för att se om kocken kommer att ta emot speciella måltidsförfrågningar. Nästan varje restaurang är villig att servera sås, såser och dressingar på sidan.Om du tar en kryssning eller tar dig till en utväg, ta reda på om du kan begära diabetesvärd mat på förhand.
Förpackningsartiklar
För att undvika att du spenderar din semester efter ett apotek, följ dessa tips för att förpacka klokt:
Gör en dubbelkörning. "Ta dubbelt så många varor du tror du behöver" säger Rose Mader, RN, CDE, från Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. På så sätt kommer du inte att springa om din resa blir utökad oväntat. "Extra resetillförsel kommer inte att slösa," säger hon.
Håll dina förnödenheter nära till hands. Förpacka din typ 2-diabetesförsörjning i en påsepåse så att du alltid har lätt tillgång till dem, särskilt på väg till och från din destination. Du vill inte sätta dessa varor i bagaget bagage som kan gå vilse eller försenas, säger Mader.
Placera dina diabetesförsörjningar av typ 2 i en separat påse. Om du flyger kan du ta insulin och Andra medicinska vätskor som är mer än 3,4 ounce ombord på ett kommersiellt flygplan, men du måste ta bort dem från din bärväska under säkerhetsskyddet för flygplatser för att visa dem för tjänstemän. Kolla webbplatsen för transportsäkerhetsadministration för den senaste informationen om att resa med mediciner före avresan, säger Mader.
Paket för säkerhet och komfort. Inkluderar även:
- Glukostabletter och ett glukagonkit för akut blodsocker för lågt blodsocker.
- Hälsna mellanmål, som jordnötssmack och proteinstänger, om en måltid är försenad och du måste ät på ett schema
- Ett extra par bekväma skor: "Du kanske går extra gång när du reser, och du vill vara säker på att du inte får blåsor", säger Mader.
Resor Säkerhetstips
Ta dessa ytterligare försiktighetsåtgärder för säker resa med typ 2-diabetes:
Varning de som reser med dig. Älskade kan redan veta hur man ska svara om du har en diabetisk nödsituation, men om du reser med en mer avslappnad bekantskap eller en grupp människor du inte vet, var noga med att berätta för din följeslagare eller gruppledare att du har typ 2-diabetes och förklara tecken på lågt blodsocker och hur man behandlar det, säger Mader. "Du måste skapa samhällsstöd runt dig", säger hon.
Redogör för tidsändringar. Om du kommer att korsa tidszoner kan du behöva ändra ditt typ 2-diabetesläkningsschema. "Om du åker österut är dagen kortare. Om du går västerut är dagen längre, säger Ross. "Tala med din läkare innan du lämnar om de bästa tiderna för att ta din medicin när du förkortar eller förlänger dagen."
Kontrollera ditt blodsocker oftare när du är borta. Om du ska prova nya matar eller äta annorlunda än du gör hemma, kolla ditt blodsocker 90 minuter efter att du har ätit. "Du får en bättre uppfattning om hur din resediet påverkar ditt blodsocker och vilka justeringar du kan behöva göra för dina mediciner", säger Ross.
