Torr hud är en av de vanligaste förutsättningarna jag ser på mitt kontor. Faktum är att de flesta av oss på en eller annan gång har torr hud någonstans på våra kroppar, i form av fläckiga fläckar, krackad hud och i mer allvarliga fall kliande röda fläckar (ett tillstånd som kallas eksem ). Lyckligtvis är många orsaker till torr hud inom vår kontroll och med lite extra ansträngning kan vi lindra symtomen, förhindra att den kommer tillbaka och hjälpa vår hud att se ut och känna mjukare, mjukare och vackrare.
Läs vidare till Läs mer om de 10 bästa orsakerna till torr hud - och vad man ska göra om det.
1) Vinterväder: Torr hud är speciellt vanligt under vintermånaderna när fuktighetsnivån sjunker utanför. När luften är kall och torr, avdunstar vattnet i din hud snabbare; Detta gör att din hud blir torr och tät och gör den ser fläckig ut. Faktum är att din hud förlorar mer än 25 procent av sin förmåga att hålla fukt på vintern. Blåsigt väder (speciellt om du gillar vintersport) kan också slå ner på din hud och få det att se ut och känna dig torr och chapped. Några av mina patienter hänvisar till detta tillstånd som "vinterhud."
Lösningen: Skydda din hud genom att ha skyddskläder, handskar och halsdukar för att skydda den från elementen. Var noga med att applicera en rik fuktgivande lotion som innehåller ingredienser som glycerin som hjälper till att hålla fukt i huden, och uppmärksamma dina händer, fötter, armbågar och knän.
2) Inomhusvärme: Många av oss spenderar mer tid in på vintern och Torr inomhusluft torkar inte bara ut huden, det torkar också ut dina slemhinnor, vilket leder till torra, läppna läppar, torra näsor (näsblod) och torr hals (heshet, ont i halsen).
Lösningen : Ställ din värmare till den lägsta inställningen som är bekväm och använd en luftfuktare, speciellt på natten. Detta kommer att ersätta fukten i luften som suger ut genom torr inomhusvärme. Luftfuktaren hjälper till att hydratisera torr hud och lindrar tunna läppar , torr hals och näspassager.
3) Långa duschar och bad: A länge varmt bad eller dusch kan låta bra efter att ha varit ute i kylan, men kombinationen av varmt vatten och blötläggning kan ta bort din hud av dess skyddsoljor och låta dig se ut som en alligator.
Lösningen: Försök att duscha eller bada i varmt, inte varmt vatten och begränsa duschar och badkar i 10 minuter, bara tillräckligt för att rengöra smutsiga bitar. Torka torrt - gnugga inte - med en mjuk handduk.
4) Använd inte kroppsrengöring: Det kan vara frestande att hoppa över kroppen lotion när din hud är täckt upp i vinterkläder, men det är lika viktigt att återfuktas på vintern som det är på sommaren, även om dina armar och ben inte visas. Torr hud kan bli kliande, fläckig och obekväm om du inte använder rätt lotion.
Lösningen: Applicera en rik kroppslotion direkt efter duschen för att låsa in fukt. Applicera igen innan du går ut och innan du lägger dig. Se efter ingredienser som glycerin, som håller fukt i huden och bekämpar uttorkning.
5) Frekvent handtvätt: Torkade händer orsakas ofta av täta handtvättar, liksom användning av handtvättmedel, vilket har ofta en hög koncentration av alkohol. Även om det är viktigt att hålla händerna rena för att undvika spridning av bakterier, kan exponeringen för tvål och vatten och alkohol avlägsna huden med sina naturliga oljor, vilket leder till knäppta händer, splittringar och sprickor som kan blöda eller till och med smittas.
Lösningen: Bär din egen fuktgivande flytande handtvål. (Tvålen i offentliga toaletter är ofta mycket hård och torkning.) Gnid en rik handkräm efter varje tvätt eller efter att ha använt handtvättmedel och täck de fuktiga händerna med handskar vid sänggåendet. Vid trädgårdsskötsel, diskar eller arbeta runt i huset, bära skyddshandskar.
6) Hårda barsåper: Många bardukar, speciellt deodoranta tvålar, innehåller tvättmedel som tar bort hudens naturliga oljor, lämnar det torrt och känsligare.
Lösningen: Byt till en fuktgivande, doftfri kroppsvätska som lämnar huden mjuk, inte avlägsnad. Spara barens tvål för dina fötter och armpits.
7) Är dehydrerad: Du kanske inte är så törstig på vintern som du är på sommarmånaderna när du är het och svettig. Men du förlorar vatten genom huden varje dag, under alla årstider - även när det är kallt och även om du inte känner att du svettar. Detta gäller speciellt om du spenderar mycket tid i torr inomhusvärme. Våra kroppar är gjorda av 70 procent vatten, vilket håller våra celler klumpiga och friska. Om du inte dricker tillräckligt, blir din kropp (och din hud) uttorkad, vilket kan få dig att se ut och känna dig skrumpad.
Lösningen: Se till att du får mycket vätska på vintern, jämnt om du inte känner dig törstig. Undvik koffeinhaltiga drycker, vilket gör att du förlorar ännu mer vatten.
8) Äter inte rätt mat: Dina hudceller är inslagna i en skyddande bubbla av lipider (fetter) som hjälper till att hålla dem mjuka , klumpig och flexibel. Om du inte äter tillräckligt med fettsyror i din kost, kommer din kropp inte att ha tillräckligt med byggstenar för att behålla detta skyddsomslag.
Lösningen: Ät mat som innehåller "bra fetter" (särskilt omega-3 fettsyror) kan hjälpa till att fylla på din huds naturliga fetter och hålla den snygg och smidig. Var noga med att ta med mycket omega-3-rik mat i din kost, inklusive oljig fisk (som lax, sardiner och makrill). Om du är allergisk eller kan inte stå på smaken av fisken, försök att införliva tofu, valnötter, linfröer, sojabönor eller omega-3-befästa livsmedel (som apelsinjuice) i din kost varje dag. Dessutom kan vissa personer med torr hud och kliande utslag dra nytta av kvicksilvertillskott från kvällen.
9) Använda fel kläder: Scratchy fibrer som ull kan förvärra torr hud, speciellt för dem som har känslig hud eller eksem utslag. Faktum är att de här fibrerna ser ut som små bitar av stålull som kan irritera huden, vilket gör att det är kliöst och irriterat.
Lösningen: Använd bomull, silke eller annan mjuk, slät tyger bredvid huden för att skydda den från ullfibrer. Dessa naturliga fibrer hjälper din hud att andas och väger bort svett. Om du måste bära en ulltröja, lägg en mjuk bomulls-T-shirt eller turtleneck under. På så sätt kan du också avta tröjan om det blir varmt inomhus så att du inte överhettar och svettar.
10) Lickar dina läppar: Frekvent läpplickning kan känna sig bra tillfälligt, men så småningom torkar den ut läppar som salivet avdunstar. Dessutom kan du använda matta eller slitstarka läppstickor också att läpparna är torra, smutsiga och knäckta.
Lösningen: Leta efter en rik läppsalva eller läppsmör i en kruka som är mer mjukgörande än en vaxaktig läppbalsamsticka. Applicera under läppstift, hela dagen och före sänggåendet för att skydda mot torr inomhusvärme. Detta kommer också påminna dig att inte slicka dina läppar! Om du bär läppfärg, byt till en blank eller krämig läppstift, och undvik plumpa läppglansar som innehåller irriterande ingredienser som kan göra dem torrare.
