Innehållsförteckning:
- Problem med blåsfunktion är vanliga i MS. De kan innehålla både överaktiv blåsan, där du kan behöva gå snabbt eller ofta, och underaktiv blåsan, där det kan vara svårt att starta urinering, och blåsan kan misslyckas att tömma helt.
- Tarmdysfunktion vid multipel skleros kan innefatta förstoppning, diarré och förlust av kontroll av tarmar eller fekal inkontinens.
- Medan näringsalternativ inte nödvändigtvis hindrar dig från att bli överhettad, kan man konsumera kalla drycker och livsmedel, till exempel slushies eller fruktjuice popsicles, hjälpa dig att svalna.
- För att behålla starka ben, "Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium, D-vitamin och andra vitaminer och mineraler som stöder benhälsan", säger Bostick. En välbalanserad kost som innehåller mejeri, feta fiskar, gröna grönsaker och en mängd andra färgglada grönsaker bör ge tillräckligt med de benbärande näringsämnena du behöver varje dag. Goda livsmedelskällor av D-vitamin inkluderar berikad mjölk, befästa frukostflingor, lax och natriumcanned sardiner. Högkalciummatar inkluderar gröna grönsaker, som kale, spenat, rån och collardgrönsaker, broccoli och bönor. Om din diet inte innehåller många källor till kalcium och D-vitamin, fråga din läkare om huruvida du ska ta kosttillskott och hur mycket. Tänk på att dessa kosttillskott kan bidra till diarré och förstoppning.
- Vad gör man när tidigare favoritmat missar sin överklagande?
- Också överväga att begränsa koffein och alkohol som är kända för att störa sömnen kvalitet och kan bidra till trötthet. "Alkohol, trots att det gör dig sömnigt först, avbryter din sömncykel och kan ge dig trötthet nästa dag," konstaterar Bostick.
Viktiga drycker
Drinkar tillräckligt med vätskor är viktiga för både blåsning och tarmfunktion.
En kall dryck eller Popsicle kan hjälpa dig att svalna om du får överhettas.
Maten är en stor del av att vara hälsosam för alla, och i vissa fall kan rätt mat och dryck plocka sig Multipel skleros (MS) symtom är lite enklare.
Registrerad dietistens nutritionist Mona Bostick, som bloggar om att leva med multipel skleros hos Food Matters 365, delar några tips om vad man ska äta och dricka.
Problem med blåsfunktion är vanliga i MS. De kan innehålla både överaktiv blåsan, där du kan behöva gå snabbt eller ofta, och underaktiv blåsan, där det kan vara svårt att starta urinering, och blåsan kan misslyckas att tömma helt.
Det första steget i hanteringen av Varje blåsproblem ska utvärderas av en läkare. Obehandlade blåsproblem kan leda till urinvägsinfektioner, förvärrade MS-symtom, och så småningom njureinfektion eller till och med en infektion i blodomloppet.
Medan det inte finns någon känd kostförändring som kan korrigera blåsdysfunktion som har ett neurologiskt ursprung, säger Bostick Det finns beteendemässiga förändringar som kan vara till hjälp, till exempel att ordna regelbundna tider att äta och gå på toaletten.
"Kroppen tenderar att gilla rutin. Om du planerar resor till toaletten strax efter måltider kan det vara användbart. Om du ska åka på en buss eller inte ha tillgång till toaletter, vänta med att äta tills du kommer någonstans så gör det, säger Bostick.
Håller hydratiserade med mycket vatten och högvattenmat, som lövgrönsaker , broccoli, squash och vattenmelon är också till hjälp.
"Det är viktigt att man inte undviker vätskor i ett försök att förebygga olyckor. Att begränsa vätskeintaget i mer än två timmar (eller så ofta) kan leda till uttorkning och bidra till risken för infektion genom att störa den vanliga spolningen av blåsan och koncentrera urinen, säger Bostick.
Tecken och symtom på uttorkning inkluderar torr mun, trötthet, huvudvärk, irritabilitet och förvirring.
RELATERAD: Hantering av MS-blåsdysfunktion
Tarmdysfunktion vid multipel skleros kan innefatta förstoppning, diarré och förlust av kontroll av tarmar eller fekal inkontinens.
Tarmproblem kan förvärra blåsproblem, så det är viktigt att söka hjälp när de uppstår.
För förstoppning, "Att vara aktiv och välhydrerad och äta en balanserad diet som innehåller mycket fiber från källor som frukter, grönsaker, fullkorn, frön, nötter och bönor kan hjälpa till att hålla sakerna i rörelse ", säger Bostick.
Om du ökar fibern i din kost, se till att du också ökar ditt vätskeintag. Vatten hjälper till att röra sig livsmedel genom systemet. Att äta mycket fiber utan att behöva förtära tillräckligt med vätskor kan faktiskt förvärra förstoppning, säger Bostick.
Att etablera en daglig toalettrutin - till exempel att besöka badrummet strax efter en måltid - kan också hjälpa till med förstoppning.
För diarré, Bostick säger att livsmedel som orsakar problem för vissa människor är fet eller fet mat, högsockermat, laktos, livsmedel som är höga i olösliga fibrer (såsom vetekli), gasproducerande livsmedel, sorbitolhaltiga livsmedel, koffein och alkohol. Hon föreslår att man håller en mat- och symtomdagbok för att spåra mönster.
Många droger kan orsaka eller bidra till förstoppning eller diarré.
"Om det råder bekymmer om att en medicin eller ett tillägg påverkar tarmregeln, är det viktigt att tala med ditt vårdteam ", säger Bostick.
Värmeintolerans
Många personer med MS upplever tillfällig försämring av symtom om de blir överhettade på grund av väder, feber, fysisk aktivitet, ett varmt bad eller något annat.
Medan näringsalternativ inte nödvändigtvis hindrar dig från att bli överhettad, kan man konsumera kalla drycker och livsmedel, till exempel slushies eller fruktjuice popsicles, hjälpa dig att svalna.
Och om heta soppor, drycker eller andra livsmedel värmer dig också mycket, rensa bort dem.
Staying hydrated kan också hjälpa dig att hålla dig sval på varmt väder eller om du har feber eller tränar.
Osteoporos
Människor med MS - särskilt de som inte kan engagera sig i viktbärande aktiviteter som att gå - har ökad risk för osteoporos och benfrakturer. Vid långvarig eller överdriven användning av kortikosteroidläkemedel ökar risken för osteoporos.
För att behålla starka ben, "Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium, D-vitamin och andra vitaminer och mineraler som stöder benhälsan", säger Bostick. En välbalanserad kost som innehåller mejeri, feta fiskar, gröna grönsaker och en mängd andra färgglada grönsaker bör ge tillräckligt med de benbärande näringsämnena du behöver varje dag. Goda livsmedelskällor av D-vitamin inkluderar berikad mjölk, befästa frukostflingor, lax och natriumcanned sardiner. Högkalciummatar inkluderar gröna grönsaker, som kale, spenat, rån och collardgrönsaker, broccoli och bönor. Om din diet inte innehåller många källor till kalcium och D-vitamin, fråga din läkare om huruvida du ska ta kosttillskott och hur mycket. Tänk på att dessa kosttillskott kan bidra till diarré och förstoppning.
Tasteförlust
Så många som 1 av 4 personer med MS har en minskad smaksintakt, enligt en studie som publicerades i april 2016 i
Journal of Neurology
, och lesioner i hjärnan är ansvariga för denna förlust. Studien fann att förmågan att smaka söt, sur, bitter och salt smak kunde alla påverkas.
Vad gör man när tidigare favoritmat missar sin överklagande?
"Vi kan göra mat mer välsmakande eller vända upp volymen på smak med citrusjuice, kryddor som rödpeppar, salsor och färska örter eller produkter som fru Dash ", säger Bostick. Hon försäkrar dock:" Motstå frestelsen att nå saltskakan, eftersom kostvanor hög i natrium kan ha en negativ inverkan på MS, något som just nu studeras. " Varma måltider kan också hjälpa, eftersom duften kan vara mer märkbar.
På samma sätt" Om du störs av luktar, uppmuntrar jag människor att välja svalare livsmedel av samma anledning, säger Bostick.
Trötthet
Trötthet är ett av de vanligaste symptomen på MS, och även om god näring inte helt kan lösa problemet , det kan hjälpa till. Leanproteiner, färgglada frukter och grönsaker, hela korn, nötter, frön och bönor kommer att ge din kropp de näringsämnen och energi som behövs för att fungera.
"Om du är för trött att äta, ibland går vi för den enkla lösningen , vilket kan vara en kör-thru, TV-middag eller snabbmat. Dessa är näringsmässigt tomma livsmedel, vilket betyder att de inte har vitaminer, mineraler eller näringsämnen, men de smakar bra och gör dig krasch ", säger Bostick. Hoppa över måltider tenderar också att göra din energi dopp, vilket bidrar till känslor av trötthet. Bostick föreslår att man planerar måltider före tid, så när man är trött, behöver man inte tänka på vad man ska äta.
Också överväga att begränsa koffein och alkohol som är kända för att störa sömnen kvalitet och kan bidra till trötthet. "Alkohol, trots att det gör dig sömnigt först, avbryter din sömncykel och kan ge dig trötthet nästa dag," konstaterar Bostick.
Sväljningsproblem
Vid sväljning problem uppstår med MS, är en talespråkig patolog mest kvalificerad att diagnostisera vad som orsakar problemet och att rekommendera strategier för att förbättra din förmåga att svälja.
För vissa personer väljer du mat med en annan textur eller ändrar texturen av de livsmedel och vätskor som de konsumerar kan hjälpa till. I många fall innebär detta att man konsumerar renade livsmedel och förtjockade vätskor. (Ett antal kommersiella förtjockande pulver säljs för denna användning.)
Men "Att äta som denna dag efter dag kan vara frustrerande. Många tycker att texturmodifierade dieter är obehagliga. Medan talpatologen arbetar med dig för att stärka din sväljningsförmåga kan en dietist hjälpa till att säkerställa att du får tillräcklig näring och förbättra toleransen och likheten hos mat ", säger Bostick.
Om du tror att du eller din älskade har ett sväljande problem, låt din läkare veta och gör inte justeringar på egen hand. Sväljningsprocessen är komplicerad och den rekommenderade behandlingen beror på den bakomliggande orsaken till problemet.
