Det är normalt att frukta avslag på jobbet, i sociala situationer eller när man möter nya människor. Men du borde inte låta dina rädslor förhindra dig från att prova nya aktiviteter eller skapa nya vänner. Klinisk psykolog Dr Belisa Vranich talar om varför vi fruktar avslag och de åtgärder som vi kan vidta för att övervinna det.
Carolynn Delany:
Välkommen till denna Everyday Health podcastserie som täcker de känslomässiga aspekterna av psoriasis. Idag pratar vi om strategier för att övervinna rädslan för avslag. Att ansluta oss är Dr Belisa Vranich, en klinisk psykolog som har en privat övning i New York City. Jag är din värd, Carolynn Delany.
Tack för att du är med oss, Dr Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Glad att vara här.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, är det någon som är immun mot rädslan för avvisning, eller är det något vi alla upplever då och då?
Dr. Vranich:
Vi upplever det från tid till annan, om det är socialt, träffa nya vänner eller på jobbet.
Carolynn Delany:
Vad är några strategier som kan hjälpa någon med psoriasis att hantera detta? speciella känslor?
Dr. Vranich:
Kom ihåg att inte alla kommer att tycka om dig och du kanske inte vet orsaken är något jag säger till mina patienter.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, hur skulle du föreslå att du hanterar en situation som att vara inbjuden med en ny uppsättning vänner, du vill verkligen gå, men du är rädd att de kan avvisa dig när de faktiskt ser psoriasisen?
Dr. Vranich:
Det är också en bra idé om du tänker dig positivt om du tänker på hur du skulle reagera och inte bli förvånad över situationen.
Carolynn Delany:
hur erfarenheten kommer att gå, om du bara siktar på hur det ska gå och det kommer att bli en stor framgång?
Dr. Vranich:
Att veta att du ska ha kul, men du kanske inte vet exakt varför, är en bra idé. Att inte försöka förutspå allt som kan hända på kvällen gör det mer troligt att saker kommer att gå bra på något sätt.
Carolynn Delany:
Det är vettigt. Har samma råd bibehållande om du vill göra andra saker, som vi säger, gå på bio, bjuda in folk över eller till och med volontärarbete?
Dr. Vranich:
Så länge du gör något nytt och med en ny grupp människor, eller med gamla vänner i en ny aktivitet, går du bara ut och gör saker snarare än att stanna kvar och känna sig dålig för dig själv eller vistas i och isolera dig själv är nyckeln.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kan utveckla en mantra vara en användbar strategi när rädslan för avvisning ligger i?
Dr. Vranich:
Jag älskar mantra. Jag tror att de arbetar i olika situationer. När du tror att du ska vara rädd för något, pratar dig själv eller lugnar dig själv med dina egna ord är en utmärkt idé.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, tack för att du hjälpte oss att förstå varför vi fruktar avslag och hur man vidtar åtgärder för att förhindra och till och med eventuellt övervinna det.
Dr. Vranich:
Visst, Carolynn. Tack.
Carolynn Delany:
Du har lyssnat på en Everyday Health podcast, "Strategier för att övervinna rädslan för avslag", en del av en serie podcasts som täcker de känslomässiga aspekterna av psoriasis. För mer information om psoriasis, besök EverydayHealth.com.
Jag är Carolynn Delany för Everyday Health. Tack för att du kom med oss.
