Småbarnsåren presenterar ofta nya sömnutmaningar, antingen på grund av övergångar eller för att vanor som en gång blev tilltalande blir mindre söta och mer störande. Det bästa tillvägagångssättet är förebyggande!
Sätt ditt barn upp för en lyckad sömn från början. Det är mycket lättare att lära sig en hälsosam sömnvanor för barn än att introducera idén till en uppsåtlig småbarn. Efter de första månaderna börjar du placera ditt spädbarn i sin spjälsäng vaken men dåsig så att han lär sig att somna själv.
Det är också aldrig för tidigt att starta rutiner. Olikt från strikta scheman, ger rutiner signaler till ditt barn att det är dags att sova. Medan du inte kan vara säker på vilken tid sängtid kommer att vara i de första månaderna, kan du alltid följa samma rutin (t.ex. bad, bok, matning, säng) före sömn. Denna regelbundenhet kommer att skapa en känsla av trygghet och förutsägbarhet runt sömnen som hjälper din spädbarn, och i slutändan din växande barn, att ha goda sömnsvanor.
Även om det alltid kommer stötar på vägen - sjukdom, semester etc. - om du är konsekvent om dina sömnförväntningar och rutiner från och med tidigt, kommer ditt barn troligen att reagera bättre på de förväntade sömnövergångarna under småbarnsåren. Läs vidare för att lära dig lösningar på några vanliga sömnutmaningar bland småbarn.
Utmaning: Få ditt barn att ligga i en barnbarn
Lösning: Först försök att undvika att problemet utvecklas genom att vänta på att göra övergången från spjälsängen tills ditt barn är 3 år, eftersom det är svårt för många 2-åringar att hantera friheten hos ett barnbarn. Om ditt yngre barn är aktivt kan du överväga ett spjälktält för att skydda henne från att klättra ur spjälsängen. Om du redan har gjort övergången kommer naturligtvis följande steg att hjälpa din pjokk mer lätt att komma i sängen när det är dags att sova och stanna i sängen tills morgonen.
Steg ett: Säg till din dotter, "Om du komma in i din stora tjejsäng just nu tjänar du en extra bok, greppbaggen (du har redan gjort en väska med små belöningar som hon vet om) eller en klistermärke. "Hon kan få en belöning omedelbart efter att hon får i sängen. (Med alla fördelar är det upp till dig vad du erbjuder för att du vet vad som fungerar bäst med ditt barn).
Steg två: Du säger, "Om du stannar i din stora tjejsäng, kommer en sängfe prinsessa att lämna dig något speciellt under din kudde. "Sätt älvdamm (även skinnande ögonskugga) under hennes kudde medan hon sover. Om din dotter vägrar att gå in i sängen vid sänggåendet, säg lugnt till henne:" Vi ska försöka igen imorgon för belöningen. "Men här är den knepiga delen. Då måste du ignorera hennes beteende. De flesta föräldrar blir mycket frustrerade när de inte kan få sina barn att gå och sova och sluta delta i dem hela tiden. Uppmärksamhet, vare sig negativ eller positiv, fortsätter beteende. Så i det här fallet, till och med negativ uppmärksamhet kring att inte gå och lägga sig, förblir din dotters motstånd.
Det finns många steg för att forma beteende (vi listade bara två), men till slut förändringarna i dina döttters sömn uppförande kommer att vara väl värt det.
Utmaning: Dela ett rum med en ny syskon
Lösning:
Om möjligt, låt din barn ligga i solo tills ditt nyfödda sover över natten. Överväg att köpa eller låna en mjukvara för ditt barn, så att hennes sömn inte störs av oundvikliga nyfödda skrik. Faktum är att en ljudmaskin (eller två) kommer att vara väldigt användbar när båda barnen sover i samma rum för att tråkiga några ljud i mitten av natten kommer från ett barn. Kom ihåg att hålla barnen i loop och låter henne veta att hon är en del av laget som hjälper hennes nya barns syskon att lära sig att sova. Kanske ge henne ett jobb under processen så att hon kan vara stolt över att få den nya barnen att vara redo att gå med henne i sovrummet.
Utmaning: Få ett barn från sängen
Lösning:
För det första, prata med din barn om att han nu är en stor pojke och det är dags för honom att sova i sitt eget rum. Du kan behöva vara särskilt lugnande under dagen och ge massor av extra snuggles under denna övergång. Flyttningsdagen, låt honom veta att han kommer att sova i sitt rum den natten (överväga att ge klistermärken eller en extra bok att läsa för att uppnå denna milstolpe och alla steg som berörs). Ta sedan med din filt i ditt barns rum och planera att spendera några nätter på golvet som lugnar honom att han kan sova i sin egen säng. Stanna kvar tills han driver ut. Gå sedan till en stol vid dörren. Efter några nätter lyckas du in i korridoren och förklarar att du är precis utanför dörren och kommer att kolla på honom hela natten. En gång kan han hantera dig på korridoren, du kan gå tillbaka till ditt rum. Varje steg ska inte ta mer än fem nätter. Förtvivlan inte om du inte satte ditt barn upp till framgångsrika sovvanor från början, för att det aldrig är för sent att börja. Även några av de bästa sovarna kan utveckla sömnstörningar under småbarnsåren.
Kom ihåg att vara konsekvent och lugn är det viktigaste du kan göra för att påverka sömnsbeteende. Gör inga andra stora övergångar under denna tid. På morgonen beröm ditt barn för att sova på egen hand och låt honom veta vad en stor sak är.
Att få barnen att sova ensam kan låta utmattande, men du sover bättre än någonsin när din barn sover självständigt.
