Tisdag 25 september 2012 - Richard Sandrak står på scenen vid en kroppsbyggnadskonkurrens, böjde hans biceps, bänk som pressar mer än sin kroppsvikt, hukar i 45 minuter rakt. Pund för pund, Sandrak är världens starkaste person.
Han är också 11 år.
När YouTube-bilder av Sandrak gick virala för flera år sedan togs frågor om hälsoriskerna vid tyngdlyftning hos små barn. Nu har en ny NPR-stycke på barn och CrossFit - den funktionella fitnessens rasen där deltagare slår däck och utövar olympiska hissar, bland annat fitnessfester - reignited debatten: Hur ung är för ung för viktträning?
Åtta år gammal, enligt American Academy of Pediatrics. Under 2008 uppdaterade gruppen sina riktlinjer för att säg att barn äldre än 8 kan säkert stärka tåg - en översyn av tidigare policy som föreslog barn väntar tills åtminstone preadolescence för att börja motståndsträning.
CrossFit DoneRight i Rockville, Md., öppnade klasser för barn för ungefär två år sedan, den första i sitt slag. Nu har liknande studior spridit sig över hela landet. Trots att CrossFit-tränare försöker lära sig barnets form, är inte alla experter övertygade om att det är friskt.
Tim Hewett, MD, en före detta kraftövervakare och chef för idrottsmedicinens biodynamikcenter vid University of Cincinnati, berättade för NPR att det finns inga vetenskapliga bevis på att CrossFit är bra för barn - eller till och med vuxna. "De personer som mest använder denna typ av utbildning är människor som militärfolk, Navy SEALs och vi har inte ens några data som även är mycket effektiva i högkonditionerade människor så, "sade Hewett. Plus, det finns faror.
"Vilka barn försöker göra är olympiska hissar som en snatch eller en ren-och-jerk, och de har inte makt att ordentligt utföra träningen för att ta upp axlarna och sedan ta det över huvudet, "förklarade han. "Så de tar den här grejen i midjan och de försöker vrida och vrida sin torso, vilket sätter ryggraden i stor risk med vikter som är större än de kan hantera."
Båda experterna NPR intervjuade håller med om att hög repetition, lätt träning är bäst för barn. (När det gäller vuxna har en ny studie visat att både lågvikt, hög rep träning och högviktig låg rep träning fungerar så länge som musklerna arbetar till utmattning.)
APP erbjuder dessa ytterligare riktlinjer:
Korrekt säkerhetsåtgärder bör följas, inklusive godkännande från en läkare innan du börjar en viktliftningsrutin.
- Barn bör inte försöka konkurrera tyngdlyftning, kraftlift eller maxliftar tills de når fysisk mognad.
- Barn bör också delta i aerob träning.
- Barn bör värma upp och svalna ordentligt varje gång de tränar.
- Barn bör i första hand lära sig träningsövningar utan vikt. Först när de har behärskat tekniken bör vikt läggas till.
- Berätta för oss: Tror du att barn ska CrossFit? Dela din åsikt i kommentarerna nedan.
[Obs: Mobila användare kan inte kommentera.]
