Att fylla någon i din hälsohistoria kan inte vara din typiska isbrytare - och för personer med bipolär sjukdom kan delning av diagnosen vara emotionell och utmanande.
Faktum är att den oro du har att människor kommer att döma dig negativt på grund av bipolär sjukdom - rädslan för stigma - kan faktiskt göra din bipolär sjukdom värre, enligt en forskningsöversyn i februari 2015 av Annals of Clinical Psychiatry .
Men bipolär sjukdom är inget att skämma över, och om du är proaktiv när du börjar konversationen, kommer du att ställa en positiv ton, oavsett om du bryter nyheterna till en familjemedlem, din chef eller en ny kärlek intresse.
Faktum är att det finns många anledningar att du borde vara öppen om bipolär sjukdom. "Om patienterna bär sin diagnos som hemlighet blir det en börda, och de kan känna sig oroliga och oroade över att människor kommer att ta reda på det, säger psykiatristen Daniel Wilson, MD, PhD, vice president och dekan vid University of Florida College of Medicine-Jacksonville. Delning kan lätta din känslomässiga belastning.
Andra skäl att ha den "bipolära chatten" inkluderar:
- Få stöd. Precis som när du har influensa, behöver du kärlek och vård av människor runt dig under bipolär behandling och de kommer i sin tur att uppskatta att veta vad som händer med dig.
- Utbildning av dina nära och kära. Hitta ett sätt att prata om bipolär sjukdom låter dig informera människorna i ditt liv om dina symtom, såväl som din bipolär behandling.
- Identifiera bipolära triggers och symtom. Människor runt en person med bipolär sjukdom är ofta de första som märker bipolära symtom, särskilt med mani. "Patienter har inte alltid samma medvetenhet om vad som händer", säger Dr. Wilson. Nationella institutet för mental hälsa betonar vikten av att uppmärksamma tidiga symptom på mani eller depression och få behandling.
Bryta nyheterna om bipolär sjukdom: En 8-stegs guide
När du bestämmer dig för att det är dags att berätta för andra om din bipolär sjukdom kan planering konversationen vara utmanande. Använd dessa steg-för-steg-strategier:
- Välj ett lugnt ögonblick. För ofta tvingas dessa konversationer av en kris, säger Wilson. "Det är bättre att ha konversationen när personen känner sig bra", säger han. Det är därför du borde dela din diagnos innan ett annat avsnitt kräver ett omedelbart svar. Om du kan välja platsen, hitta en plats där du känner dig bekväm och en som erbjuder integritet för alla inblandade.
- Övning. Det är alltid en bra idé att göra provkörning med viktiga konversationer. Din terapeut eller en vän som redan vet om din situation kan vara ett bra ljudkort.
- Finjustera för din publik. Din exakta ord kommer att vara annorlunda om du pratar med en familjemedlem, en romantisk partner, eller en medarbetare - planera därför. När du till exempel pratar med din chef kan det vara till hjälp att ta med några av höjdpunkterna i din arbetshistoria för att visa att du har varit en produktiv medarbetare genom åren trots bipolära symtom. Om du pratar med ett nytt kärleksintresse är det bäst att välja tid tidigt i förhållandet utifrån respekt för din partners rätt att göra val om att fortsätta att datera dig med full kännedom om din situation.
- Var lärare. Det är en bra chans att personen du pratar med inte vet mycket om bipolär sjukdom. Kom och förbered dig med bra information. Ta med broschyrer eller kontaktuppgifter till en stödgrupp om du tror att det skulle hjälpa eller bjuda personen att träffa din rådgivare eller läkare för att fullständigt förstå din bipolära behandling.
- Stäng av stigma. Du kanske kan hjälpa till Din älskade förstår bättre konsekvenserna av din diagnos om du använder en sjukdomsanalog. "Jag gillar att jämföra den med en överaktiv sköldkörtel," säger Wilson. "Det är mer komplext, men det finns en väsentlig medicinsk komponent och klart vill du behandla detta tillstånd."
- Gör ändringar. Om det är lämpligt kanske du vill erkänna skador som uppkommit vid tidigare beteenden som orsakats av bipolära symtom. "Förklara att det inte var bara en personlig preferens att uppträda på ett visst sätt och att det finns en medicinsk aspekt för det kan vara till hjälp", säger Wilson och tillägger att många patienter känner skuld och skam över sina handlingar och vill uppriktigt gottgörelse. I vissa fall kan både upplysningen av din diagnos och erkännandet av effekterna av dina val både hanteras bättre i ett brev.
- Ge dem tid. Vissa människor är mycket öppna och flexibla, men andra - eventuellt familjemedlemmar med styva idéer om familjeidentitet - kan ha svårt att smälta dina nyheter. "Det är ofta bra att ha en avkylningsperiod, så att människor går på egen väg en stund", säger Wilson.
- Acceptera deras svar. Dela din bipolära diagnos kan få dig att känna dig sårbar och tyvärr inte alla kommer att svara på det sätt du önskar att de skulle. "Jag har fått råd till patienter att begränsa sin kontakt med några familjemedlemmar en stund", säger Wilson. Tala med din terapeut om du är besviken över det svar som din information mottogs.
Tänk på att den person du pratar med gör med informationen du delar, är inte av din kontroll. "Jag har sett många fall av utmärkta, stödjande arbetssituationer och situationer där när personer på jobbet upptäckte de tydligt försökte blanda personen ut ur jobbet," säger Wilson.
För att bättre hjälpa dig att hantera detta oförutsägbarhet, rekommenderar Wilson att du involverar din rådgivare eller terapeut längs vägen, speciellt om ditt upplysande orsakar en stor shake up i din familj dynamisk eller utlöser förnekelse eller fientlighet.
