Konstterapi är ett unikt förhållningssätt till depression som hjälper dig att komma i kontakt med dina känslor och använda kreativt uttryck som ett utlopp. Denna typ av terapi kan användas för att identifiera och ändra de negativa tankar och känslor som är förknippade med depression. Idén om att använda kreativ terapi för att hjälpa till att uttrycka inre tankar går tillbaka ganska länge men det blev bara en erkänd typ av terapi i USA för omkring 50 år sedan. 1969 etablerades den amerikanska konstterapieringen. Idag är kreativa konstterapeuter utbildade i både konst och terapi.
"Art terapi för depression är en komplementär behandling, inte en ersättning för mer traditionell depression, säger Routa Segal, certifierad kreativ konstterapeut, som praktiserar i New York . "För någon med depression kan det vara ett sätt att bryta igenom några av de hinder som kan blockera psykoterapi. Varje gång du skapar konst tar du en bild i tid. Som en ögonblicksbild från en dröm kan den avslöja vad du behöver veta, och det är ditt att behålla. "
Typer av kreativ terapi
Kreativa terapier kan utföras i enskilda, par, familj eller gruppinställningar. Vad de olika typerna av kreativ terapi har gemensamt är att de hjälper dig att hitta sätt att uttrycka dig själv och lära dig mer om dig själv. När dessa aktiviteter görs under ledning av en utbildad terapeut kan de komplettera eller förbättra andra depressionsbehandlingar.
Läkarteknik inkluderar:
Konstterapi, som teckning, målning och skulpturering
- Dans- eller rörelseterapi
- Musikterapi, som passivt kan användas för att lindra ångest och depression genom att lyssna eller som en aktiv och kreativ terapi genom att spela och skriva musik
- Fördelarna med en helande konst
- "Kreativ konstterapi är en resa för att ta reda på vem du är, var du är, vad du har och vad du behöver för att komma dit du vill vara i livet" säger Segal.
Dessa typer av terapi kan vara en helande kraft för kroppen och sinnet delvis, eftersom den kreativa processen hjälper till att frigöra hjärnkemikalier som bekämpar depression. Forskning visar att konstterapi också kan förbättra din känsla av välbefinnande genom att minska depression och ångest.
Här är några av de sätt du kan dra nytta av att utforska kreativ terapi:
Skapa konst ger dig en produkt som du kan se och
Att utvärdera din konst kan hjälpa dig att hitta aspekter på ditt liv du kanske vill förändra.
- Att kunna uttrycka sig utan att vara dömande kan bryta igenom en del av depressions negativitet.
- Delta i Gruppterapi kan hjälpa dig att komma i kontakt med andra.
- Att lämna dina känslor kan skapa förtroende för dig själv, din terapeut och helingsprocessen.
- Komma igång
- Kreativ terapi är inte bara för artister eller "Kreativa" typer; människor i alla åldrar och alla bakgrunder kan prova det. "Även om barn och tonåringar tycks ta sig till konstterapi mest naturligt, kan alla ha nytta och det har ingenting att göra med deras nivå av talang", säger Segal. "Faktum är att några av de svåraste människorna att arbeta med är professionella artister, eftersom de har den svåraste tiden att vara icke-dömande om sin konst. "
Kreativ konstterapi erbjuds på många sjukhus, polikliniska centra och privata metoder som en form av depression. Om du tror att du kan dra nytta av kreativ terapi, fråga din psykiatriska leverantör för mer information. Du kan få hjälp att hitta en terapeut via American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association och American Music Therapy Association.
