En låg sexdrivning, erektil dysfunktion, svaga muskler och viktökning - det här är alla symptom på låga testosteronnivåer. Och det är inte någon överraskning att hantera dessa symptom kan också ge ett självförtroende. "Men män definierar ofta sin förmåga att utföra sig sexuellt", säger Peter S. Kanaris, doktor, en psykolog i privatpraktik i Smithtown , New York och en diplomat av sexterapi som är certifierad av den amerikanska föreningen för sexualitetspedagoger, rådgivare och terapeuter. "Det är vanligt att ha låg självkänsla och depression om sexuell funktion är avstängd." Problemen som är resultatet av lågt testosteron kan spiral, säger Kanaris. Sexuell svårighet kan leda dig att undvika intimitet, vilket betonar ett förhållande eller, om du är singel, kan hålla dig från att starta en. Prestationsangst kan växa till en större fråga än det ursprungliga problemet.
"Du kan hjälpa till att slå ner det genom att öka ditt självförtroende", säger Kanaris. När du gör det, kan de ursprungliga problemen - låga testosteronsymptom - vara lättare att övervinna.
Komma till problemets rota
Inte alla med lågt testosteron lider av lägre förtroende, säger Bruce Gilbert, MD, PhD , en urologi professor vid Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i Great Neck, New York. Vissa kommer inte att ha några problem med förtroende alls, medan vissa män med normala testosteronnivåer kommer att ha enorma konfidensproblem, säger han.
Ditt första steg om du upplever symtom som låg sexkörning, trötthet och viktökning bör vara att prata med din läkare och bli testad för lågt testosteron. Det ska aldrig diagnostiseras baserat endast på symtom eller bara på ett blodprov, säger Gilbert. Han tittar på olika faktorer för att göra en diagnos, inklusive din ålder, din medicinska historia, en fysisk tentamensprov och resultaten från blodprovet.
Behandling av lågt testosteronsymtom
Om din läkare bestämmer att din testosteron nivån är låg, kan han eller hon rekommendera testosteronutbytesbehandling (TRT), som ersätter testosteron som kroppen har förlorat för att hjälpa till att återgå till normala nivåer. Detta kan bidra till att förbättra de symtom som påverkar ditt självförtroende, till exempel humör, energi, libido och sexuell funktion, säger Alex Shteynshlyuger, MD, en styrelsecertig urolog och direktör för urologi vid New York Urology Specialists i New York City.
Det är viktigt att dina testosteronnivåer övervakas av din läkare om du får TRT för att vara säker på att du inte blir underbehandlad eller överbehandlad. Underbehandling innebär att testosteron ersätts på en nivå som är för låg för att ta itu med symtom, säger Shteynshlyuger.
Andra män kan få för mycket eller fortsätta behandling i flera år utan klinisk fördel. Det är en fråga eftersom överbehandling kan orsaka förhöjda röda blodtal, vilket ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och blodproppar, säger Shteynshlyuger.
Öka ditt förtroende
Förutom att ta emot TRT för att förbättra symptomen som kan vara Påverka ditt självkänsla, det finns andra steg du kan vidta för att öka ditt självförtroende. Här är vad du kan göra:
Tänk på mentalvårdsterapi.
En av behandlingsmetoderna i terapi är att bygga självförtroende, både sexuellt och i allmänhet när låg testosteron är ett problem, säger Kanaris. Hitta en terapeut med bakgrund i sexterapi genom att gå till webbplatsen för American Association of Sexuality Educators, Counselors, Therapists eller American Psychological Association.
Ta reda på din övergripande fysiska hälsa. En vanlig träningsprogram, god näring och hälsosam sömnvanor är avgörande. En studie publicerad i december 2014 i hormoner visade att träning med måttlig eller hög intensitet var starkt associerad med högre nivåer av testosteron hos män. Ställ uppnåliga mål kring livsstilsförändringar, vilket kan hjälpa dig att bygga ditt självförtroende långsamt när du når dessa mål, säger Kanaris. Du kan till exempel sträva efter att få en extra 10 minuters träning varje dag i några veckor när du bygger upp din styrka.
Sluta röka. Det är en stor orsak till impotens, säger Kanaris, så krossa cigaretten om du är rökare. Tala med din läkare om att skapa ett rökningsprogram som du kan hålla dig till.
Ta en långsam inställning till nya relationer. Om du är singel och hitta dig själv när du är daterad på grund av låg testosteron, kanaris föreslår att du försöker komma ut och träffa andra, men rör dig långsammare än du kanske har tidigare. Sexuella problem relaterade till lågt testosteron är en bra anledning att sakta ner och lära känna någon innan du börjar ett sexuellt förhållande, vilket i slutändan kan leda till en mer fullgod anslutning.
Acceptera åldrande med takt. När det gäller vikt vinst, muskelförlust och andra fysiska symptom på lågt testosteron, hjälper det att sluta jaga efter hur du såg två decennier sedan. Det betyder att du återställer dina förväntningar så att de är mer realistiska.
"Det är naturligt att testosteron minskar när vi ålder," säger Kanaris. "Din sexuell körning kommer inte att vara vad det var när du var 20 eller 30, men gå med den." Det är nyckeln till åldrande graciöst och vara säker på vem du är.
