I vissa kvinnor kan klimakteriet vara förknippat med en rad olika positiva och negativa känslor.
På tiderna av klimakteriet upplever vissa kvinnor upprymdhet, lättnad, och släppa, eftersom de inte längre behöver oroa sig för att ha perioder eller använda preventivmedel. Faktum är att många kvinnor rapporterar att vara lyckligare efter klimakteriet än vad de var tidigare.
För andra kvinnor kan de snabba hormonfluktuationerna och de fysiska förändringar som är förknippade med klimakteriet leda till humörsvängningar, ångest, irritabilitet, känslor av sorg , svårigheter med minne och koncentration, och till och med depression. Kvinnor har en ökad risk att utveckla signifikanta depressiva symtom efter att de har gått in i klimakteriet, även om de inte har någon historia av depression. Forskning har visat att kvinnor mellan 45 och 64 år - en tidsperiod som sammanfaller med klimakteriet - har det lägsta känslomässiga välbefinnandet hos någon åldersgrupp eller kön i Amerika.
Hur klimakteriet påverkar dina känslor
Forskare är inte helt säkra exakt varför klimakteriet är förknippat med känslomässiga förändringar, men det finns många teorier, enligt Ellen Freeman, doktor, forskarprofessor och direktören för Human Behavior and Reproduction Unit i Institutionen för obstetri och gynekologi vid University of Pennsylvania Medical Center i Philadelphia. "Sociala teorier pekar på förändringar i familjen och miljön", säger Freeman, med hänvisning till barnets avgång, förlust av en partner och brist på sysselsättning som kan inträffa vid tidpunkten för klimakteriet som möjligt .
"Vi studerar hormonella förändringar", säger hon. "Förändringar eller fluktuationer i reproduktiva hormoner är förknippade med vissa [menopausala] symtom men inte alla." Hon säger att hormonella fluktuationer förefaller vara förknippade med heta blinkningar, ett deprimerat humör, ångest, ont och smärta, men inte andra klimakteriella symtom. Dessutom verkar det som att fluktuationer i hormoner i hela kroppen leder till förändringar i hjärnkemikalier (neurotransmittorer), vilket orsakar humöreffekter.
Andra teorier om varför klimakteriet kan få dig att uppleva nya nivåer av känslor inkluderar svårigheten att sova och minska libido som följer ofta klimakteriet, liksom en känsla av sorg eller förlust, eftersom graviditeten inte längre är möjlig.
Hantering av klimakteriet-relaterade känslor
Menopausrelaterade känslor kan variera från milda humörsvängningar till svår depression. Ångest kan göra dig orolig, upptagen, nervös eller panik.
Många milda känslomässiga symptom på klimakteriet kan hanteras genom förändringar i livsstilen, till exempel att hitta sätt att slappna av och minska stressen. Freeman säger att många kvinnor också hittar lättnad från sina menopausala symptom genom komplementära och alternativa behandlingar som:
Övning
- En hälsosam kost
- Yoga
- Andningsövningar
- Black cohosh, ett kosttillskott
- Soja
- Det finns några tecken på att hormonbehandling (HRT), som används för att behandla en rad olika fysiska menopausala symptom, kan också bidra till att lindra klimakteriet och / eller ångest, men inte alla studier tycker att detta är sant.
"Aktuella data tyder på att östrogen förbättrar depression för kvinnor i övergången till klimakteriet (oregelbundna menstruationsperioder), men inte postmenopausala kvinnor (12 månader eller mer efter den sista menstruationsperioden)", säger Freeman. ensam är inte effektivt vid behandling av humörsymptom och det är inte utan hälsorisker. Tala med din läkare om huruvida fördelarna med HRT överväger riskerna i din situation. Din läkare kan också rekommendera andra mediciner och terapier som kan hjälpa.
Klimakteriet: När man söker hjälp för dina känslor
Lyckligtvis kan de emotionella upp- och nedgångarna som följer med klimakteriet vanligtvis gå iväg med tiden. "Menopausrelaterade förändringar är" normala "och vanligtvis tillfälliga", säger Freeman. Men menopausrelaterade humörsvängningar kan vara ett problem hos vissa kvinnor.
"Känsla ner eller blå för större delen av dagen nästan varje dag i mer än två veckor tyder på depression, säger Freeman. Hon säger att om du är deprimerad kan din ledsen åtföljas av andra symtom, som sömnsvårigheter, aptitförändringar, fysisk värk och smärta, problem att koncentrera, trötthet och bristande intresse.
Freeman rekommenderar att du pratar med din läkare om dina känslor om de fortsätter, störa ditt liv eller relationer eller bli allvarliga. Om du blir självmordsmedel eller har tankar på att skada dig själv, bör du söka hjälp omedelbart. Om du är deprimerad och / eller ängslig, kan kognitiv terapi och interpersonell terapi (typer av terapi baserat på prata) kunna hjälpa till att lindra dina symtom. Och för måttlig till svår depression eller ångest kan mediciner hjälpa.
